Riċetti Lower tal-Karboidrati

Ħarsa ġenerali lejn ir-Riċetti tal-Karbonju Baxx

Ħaġa waħda li tbassar kif ukoll persuna se tagħmel transizzjoni ta 'dieta tajba hija kif komda u interessata li qed tagħmel ċertu ammont ta' tisjir sempliċi. In-nies li jdejqu t-tisjir u li huma użati biex joqogħdu fuq ħafna ikel ippakkjat u ikel mgħaġġel se jkollhom iżjed ħin.

Naturalment, jista 'jsir. Tista 'tixtri ħafna insalati fil-boroż u tiġieġ ippreparati għat-taħsir fil-maħżen tal-grocer.

Tista 'tfittex fejn l-aħjar karboidrati baxxi jieħdu l-ikel u l-ikel veloċi (iva, hemm fast-carb fast food ). Imma, franchement, dan jista 'jqum ħafna flus u boring pjuttost malajr.

Allura, jekk int ġdid tisjir, l-aqwa ħaġa li għandek tagħmel hi tibda r-riċetti faċli. Pereżempju, il-bajd u l-ħxejjex huma t-tnejn postijiet tajbin biex jibdew! Hemm ħafna platti faċli b'karbonju baxx li tista 'tagħmel!

• Bajd għall-Bidu
• Omelets, Frittatas u Dixxijiet oħra tal-Bajd

• Kaboċċa tat-Tewm Tewm Tewm Pikkanti u Ricetta Salsa tal-Ananas

• Xaħmijiet tal-Ġobon Habanero ta 'Style tan-Nofsinhar b'Riċetta Ħut Bla Iswed

• Kif tagħmel Frittata
• Għajnuniet Faċli għall-Ħxejjex

Riċetti u Ideat għall-Ikliet

Ħafna nies ġodda għall-ikel b'karbonju baxx isibu li l-kolazzjon huwa l-ewwel xkiel kbir. Meta tintuża biex tilħaq il-kaxxa taċ-ċereali jew it-toast, jista 'jkun inkredibbli biex insemmu x'għandek tiekol minflok. Iċċekkja l -Ideat tal-Menu tal-Karozza Low Carb u l-Kolazzjon Quick Quick-Carb għal xi ideat.

Minbarra l-riċetti tal-bajd ta 'hawn fuq, hemm riċetti baxxi tal-karboidrati li jistgħu jġibu lura l-pancakes u muffins li tista' tkun nieqes, inkluż:

• Pancakes tal-karboidrati baxxi (magħmulin bl-ikel tal-lewż)
• Pekan tal-Pumpkin Pancan
• Instant Hot Landa taċ-Ċereali Bil Butir tal-Karawett (koki fl-iskutella tiegħek!)

• TVP "Ħafur"
• Pumpkin "Ċereali" (dan jista 'jsir mingħajr il-qara u allura huwa simili għall-krema tal-qamħ)
• Granola bla zokkor
• Muffins ta 'karboidrati baxxi (magħmulin b'materjal tal-lewż)
• Joe's Special
• Bajd Easy Florentina
• Tofu Scramble ta 'Terri
• Denver Casserole
• Casserole tal-bajd tal-bajd

Ħobż u Muffins

Iva, int dritt tad-dqiq tal-qamħ huwa l-aktar barra mill-limiti meta tiekol karboidrati baxx, iżda nistgħu nużaw sostituti bħad-dqiq tal-lewż u dqiq taż-żerriegħa tal-kittien biex tagħmel ħobż imħaffef (ħobż ma jaħdimx tajjeb ma 'dawn l-ingredjenti) . Pereżempju, iċċekkja:

• Flax Bread (jagħmel toast kbir!)
• Ħobż tal-Banana
• Ħobż tal-qargħa
• Krema tal-Krema tal-Ġobon Blueberry Cream
• Gallettini b'karbonju baxx
• Muffins tal-ġewż tal-għuda
• Ħobżiet ta 'Ħxejjex ta' Baxxa aktar Baxxi

Insalati

L-insalati huma pedament baxx tal-karboidrati, jew bħala l-parti primarja tal-ikla jew fuq in-naħa. Huwa importanti li tingħata attenzjoni mhux biss lill-ingredjenti fl-insalata nnifisha, iżda l-ilbies, peress li l-biċċa l-kbira tal-prodotti kummerċjali għandhom ammont ġust ta 'zokkor miżjud. Ipprova dawn:

• Tajlandiż-Style Chicken Salad
• Insalata mqatta 'bi Chicken, Bacon, u Apple

• Insalata tat-tiġieġ tal-frawli
• Insalata ta 'l-ispinaċi bil-dressing ta' Bacon Saħħan
• Insalata tal-Walnut tat-Tonn
• Salamun Insalata
• Ġarr tal-Ġobon Blu Baxx-Carb
• Trobbija ħelwa u qarsa tal-ġir
• Insalati u dressings b'livell aktar baxx ta 'karboidrati

Dixxijiet ewlenin

Il-platti prinċipali b'karbonju baxx jistgħu jkunu sempliċi (think burger u insalata) jew bħala elaborat u Gourmet kif tixtieq. Kompromess sbieħ huwa platti faċli imma fit-togħma li ma jeħtieġux ħafna ħiliet għat-tisjir. Ir-riċetti kollha f'din il -Gwida ta 'Low-Carb għal Dixxijiet Prinċipali huma faċli ħafna biex jagħmlu u jinkludu verżjonijiet de-carbed ta' Favourites bħal Meatloaf u Chicken Pot Pie .

Sopop

Il-biċċa l-kbira ta 'dawn l- 10 Riċetti tas-Soppa Low-Carb jistgħu jintużaw bħala l-parti prinċipali ta' ikla. U dawn kollha jistgħu jkunu l-ewwel kors kbir, inkluż low-carb Clam Chowder u Pastard Cheese Soup .

Dixxijiet sekondarji

Ħafna mill-platti ewlenin imsemmija hawn fuq huma ikliet verament kompluti, iżda xi platti sekondarji għandhom bżonn biex jimlew il-pjanċa. Iċċekkja din il -Gwida Low-Carb għal Side Dishes għal lista twila ta 'riċetti, bħal Brokkli Insalata Bil-Bacon u Asparagus Sħiħ Miżżewweġ .

Snacks

Snacks huma importanti wkoll! Hawnhekk hawn aktar minn 50 ideat għal snacking b'livell baxx ta 'karboidrati f'dan il -Gwida ta' Low-Carb għal Snacks b'Saħħithom , inklużi Bean tal-Proteina tal-Ġewż tal-Karawett u Low-Carb Nachos .

Deżerti

Iva, jista 'jkollna d-deżerta! Għalkemm probabbilment hija idea tajba li ma jkollhiex wisq ħelu, it-trattamenti jistgħu jżommu lilna milli niddevertu lura f'modi ta 'ikel li ma jaħdmux sew għall-korpi tagħna. Hemm ħafna riċetti f'din il -Gwida ta 'Low-Carb għal Deżerti , inklużi Bars tal-Lumi ta' Low-Carb u Ħobżiet mingħajr Bake.

pizza

Jista 'bajja tal-karboidrati tkun Delicious? Tista! Hawnhekk hawn lottijiet ta 'ideat sabiex inti tista' jkollok il- togħmiet tal-pizza li tħobb mingħajr ma tibgħat is-sider taz-zokkor fid-demm għolja. (Il-favorit huwa din Pizza Deep Dish . Int trid tipprovaha jekk int dilettant tal-pizza.)

Xorb

Xi kultant jidher daqslikieku kull xorb li tara huwa chock-full ta 'zokkor. Iżda m'għandux għalfejn ikun hekk! Hawn taħt hawn ftit suġġerimenti għal xorb bla zokkor:

• Xorb b'xejn ta 'Sugar-Free
• Zokkor Xorb Sports Sports
• Xorb Alkoħoliku fuq Dieta b'Darju Baxx
• Riċetti tal-Cocktail b'Karozza Għolja b'Sugar Ħieles

• Low Carb Eggnog

Kelma Minn

Jafu kif tagħmel l-ikel tiegħek stess qed tagħti s-setgħa. Tista 'tagħmel l-ikel lit-togħma tiegħek u verament tikkunsidra l-ħtiġijiet u l-preferenzi ta' l-ikel tiegħek. U m'għadx għandek bżonn ninkwetaw dwar kemm zokkor jew carbs oħra huwa fl-ikel tiegħek u kemm ser jaffettwa l-ġisem tiegħek. Linja tal-qiegħ, huwa pass kbir lejn it-teħid ta 'kontroll tas-saħħa tiegħek.