Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 148
Xaħam - 10g
Karbozzi - 6g
Proteina - 12g
Ħin totali 20 min
Ipprepara 5 min , Cook 15 min
Noti 4
Dan tofu scramble huwa vegan, baxx ta 'karboidrati, u Delicious.
Ingredjenti
- 1 lira tofu fissa
- ½ kuċċarina turmerika
- 2 kuċċarini ta 'zalza baxxa tas-sojja tas-sodju
- 1/8 tsp bżar cayenne
- 1/8 tsp bżar iswed
- Tiġieġa brokkoli 1, mqatta 'b'mod fin
- ½ qanpiena bżar, imqatta
- ½ basla, imqatta '
- 3 imgħaref bits tal-bejken tal-bejken
- Żejt taż-żebbuġa ta '1 tablespoon
Preparazzjoni
Ixxotta t-tofu. Aqta 'f'biċċiet u poġġiha fi skutella żgħira tat-taħlit. Żid il-ħmira nutrittiva, turmerika, tamarisa / soy sauce, Cayenne, u bżar. Bil-furketta, ħawwad dan kollu sakemm ma jkunx hemm biċċiet kbar. Tista 'tużaha minnufih, iżda għall-aħjar togħma, ikopru biċ-ċilindru tal-plastik u refriġerata matul il-lejl.
F'qiegħ il-qali, saħħan iż-żejt tal-canola u żid il-Fokin 'Bacon. Sauté sakemm il-biċċiet ikunu kannella u crispy.
Żid il-ħxejjex u ħawwad il-ħaxix sakemm tkun offerta. Żid it-taħlita tal-tofu u ħawwad il-frott sakemm it-tofu jiġi msaħħan.
Żid 2 imgħaref tal-ħmira nutrittiva għal togħma bil-ġobon.