Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 250
Xaħam - 9g
Karbot - 31g
Proteina - 15g
Ħin totali 5 min
Ipprepara 5 min , Cook 0 min
Noti 2
Meta taħseb tal-butir tal-karawett, x'inhi l-ewwel ħaġa li taħseb biex tgħaqqadha? Tista 'taħseb ġelatina, iżda jien inħajjar il-banana kienet it-tieni jew it-tielet qrib.
Butir tal-karawett u l-banana huwa taħlita klassika li hija kbira mhux biss biex tissodisfa snien ħelu, iżda wkoll biex titbaxxa l-pressjoni tad-demm. Flimkien ma 'jogurt Grieg baxx ta' xaħam, id-duo jippakkja punch saħansitra aktar b'saħħtu. Il-potassju , il-manjeżju, il-kalċju, il-proteina u l-fibra kollha huma tajbin biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm, u din id-deżerta Delicious fihahom kollha, b'25 fil-mija tal-bżonnijiet tiegħek ta 'potassju u manjeżju kuljum u 10 fil-mija tal-kalċju ta' kuljum tiegħek. Fih ukoll 8 grammi ta 'proteina u impressjonanti ta' 8 grammi ta 'fibra għal kull porzjon li żżommok sħiħ u l-ħelu tiegħek sodisfatt.
Biex iżommu z-zokkor u s-sodju baxx, kun żgur li taqra t-tikketta tan-nutrizzjoni fuq il-butir tal-karawett tiegħek. Fittex għall-verżjonijiet naturali kollha li preferibbilment isiru biss bil-karawett. Int tista 'tixbaħ il-karawett mingħajr melħ fis-sezzjoni bl-ingrossa f'ħafna ħwienet tal-grocer.
Ingredjenti
- 1 tazza jogurt Grieg ta 'vanilla baxxa
- 1 banana medja, imqatta 'f'biċċiet
- 2 tablespoon butir tal-karawett naturali krema
- 2 tablespoon cacao nibs
Preparazzjoni
- Poġġi l-butir tal-karawett f'dixx żgħir sikur microwave. Microwave 15 sa 20 sekonda jew sakemm irqiq u faċli biex tferragħ.
- Saff nofs il-jogurt f'żewġ tazzi. Żid nofs il-flieli tal-banana u xewk ma nofs il-butir tal-karawett. Saff tal-jogurt li jifdal, flieli tal-banana u butir tal-karawett. Fuq il-qċaċet tal-kawkaw u jservu.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Għal zokkor imnaqqas, uża l-jogurt Grieg li ma fihx xaħam jew il-jogurt ħafif tal-vanilla.
Sprinkle bil-ġewż imqaxxar jew il-karawett imqattgħin minflok in-nibs tal-kakaw jekk tippreferi.
Tista 'wkoll tuża l-butir tal-lewż minflok il-butir tal-karawett.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Dan il-parfait tal-jogurt tal-banana tal-butir tal-karawett jagħmel alternattiva b'saħħitha tad-deżerta.