Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 149
Xaħam - 10g
Karbozzi - 15g
Proteina - 3g
Ħin totali 5 min
Ipprepara 5 min , Cook 0 min
L-Għid 5 (1/4 tazza kull wieħed)
It-terminu "superfood" jista 'jkun qarrieqi xi drabi. Normalment tirreferi għal ikel li għandu konċentrazzjonijiet partikolarment għoljin ta 'nutrijenti jew antiossidanti li huma ta' benefiċċju għas-saħħa. Uħud minn dawn l-ikel jinkludu blueberries, kaboċċi , ġewż, salamun u żrieragħ Chia .
Filwaqt li dan l-ikel jista 'jkun tajjeb biex iżid mad-dieta tiegħek, huwa importanti li tkun taf li l-ebda ikel waħdieni ma jista' awtomatikament jagħmel inti b'saħħtu. Superfoods mhux se jikkanċella dieta ħażina jew stil ta 'ħajja sedentarja, u żżidhom ma' ikel ieħor mhux neċessarjament jagħmel dak l-ikel tajjeb. A donut ma 'żrieragħ CHIA imbexxex fuq nett xorta se jkun donut.
Din it-taħlita ta 'superfood trail hija sħiħa ta' ġewż, żrieragħ, ċikkulata, u frott imnixxef li huma mimlija ta 'fibra, proteini, xaħmijiet b'saħħithom, u antiossidanti. Il-kombinazzjoni hija taħlita fit-togħma li tagħtik enerġija dejjiema b'benefiċċji għas-saħħa tal-qalb. L-aħjar li tiekol is-superfoods tiegħek fil-kuntest ta ' dieta b'saħħitha u bilanċjata għall-iktar benefiċċju!
Ingredjenti
- 1/4 tazza ġewż
- 1/4 tazza pepitas
- 1/4 tazza ċipep tal-ġewż
- 1/4 tazza berries goji niexfa
- 1/4 kikkra ċipep taċ-ċikkulata skura (vegan jekk meħtieġ)
Preparazzjoni
- Għaqqad l-ingredjenti kollha fi skutella żgħira.
Iddividi f'porzjonijiet ta '1/4 tazza.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Jekk hemm xi ingredjent li m'għandekx għalfejn tħalliha, ħalliha barra jew tissostitwih bi frott imnixxef ieħor, ġewż jew żerriegħa li tixtieq! L-lewż inkaljat jew mhux maħdum, pereżempju, jista 'jiġi skambjat għal ġewż, u żerriegħa tal-ġirasol għall-pepitas. Jekk tista 'ssibhom, tista' wkoll tagħżel blueberries imnixxfin jew frawli ffriżati.
Swap f'porzjonijiet ugwali.
Meta tagħżel il-frott niexef tiegħek, kun żgur li taqra t-tikketta u kun żgur li m'għandhomx zokkor miżjud, naturalment, huma ħelwin biżżejjed.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Porzjon dan it-traċċa jitħallat f'porzjonijiet individwali sabiex ikollok snacks b'saħħithom lesti biex jieklu fil-purse seines, fl-uffiċċju, jew fil-karozza tiegħek! Ippakkjahom f'boroż ftit zip-top sabiex inti tista 'faċilment grab u go.