Mistoqsija: X'inhuma l-Benefiċċji tas-Saħħa taż-Żrieragħ Chia?
Ma kontx naħseb li ħafna dwar iż-żerriegħa ta 'Chia (lil hinn mill-viżjonijiet ta' Chia Pets, li użaw żrieragħ Chia!) Sakemm inqara l-ktieb "Born to Run" minn Christopher McDougall . Fil-ktieb, tribù ta 'super-runners fil-Messiku tiekol ħafna żrieragħ Chia. Me ltqajna jaħsbu dwar iż-żerriegħa ta 'Chia. Ltqajna me taħseb dwar il-benefiċċji għas-saħħa possibbli ta 'żrieragħ Chia.
Tweġiba: Chia hija pjanta li, bħaż- żerriegħa tal-kittien , għandha ammont kbir ta 'aċidu xaħmi omega-3 fih (5 grammi f'2 imgħaref). Din hija ħaġa tajba. Omega-3s huma magħrufa li jnaqqsu ż-żerriegħa tal- infjammazzjoni tal-kittien , m'għandekx tħin iż-żrieragħ Chia sabiex il-ġisem tiegħek jużahom, u ż-żerriegħa Chia ma tinħallx malajr, u tagħmilha ferm aktar konvenjenti miż-żerriegħa tal-kittien.
Fil-ktieb, McDougall jitkellem dwar kif il-tribù jpoġġi ż-żrieragħ Chia fl-ilma u joħolqu ġel għax-xorb. Dan minħabba li ż-żrieragħ Chia huma idrofiliċi - li għandhom madwar 10 darbiet il-piż tagħhom fl-ilma. Għall-atleti, din hija ħaġa tajba, tgħin idratazzjoni waqt l-eżerċizzju. Dan jiġri wkoll fl-istonku tiegħek (anki jekk tiekol iż-żrieragħ mhux maħduma) u xi wħud jemmnu li l-ġel jeħles l-istonku u jirrestrinġi l-assorbiment tal-kaloriji, u jagħmel lil Chia għajnuna ta 'dieta possibbli.
Żewġ tablespoons ta 'żrieragħ Chia għandhom ukoll ammont rispettabbli ta' antiossidanti, fibra (7 grammi), proteina (4 grammi) u kalċju (205 milligramma).
Dak li nieħu dwar it-talbiet dwar il-benefiċċji għas-saħħa ta 'chia huwa li huma msejsa fuq fatt verifikabbli: Chia għandha ħafna nutrijenti verament kbar. Dan huwa pjuttost tajjeb biżżejjed biex nifhem għaliex iż-żrieragħ ta 'Chia jistgħu jappartjenu fid-dieta kontra t-tixjiħ tiegħek.
Dak li ma nistax nifhem huwa għaliex ħadd ma verament ħareġ iċ-chia. Sure, tista 'ssib żrieragħ Chia fil-ħwienet tal-ikel tas-saħħa, iżda żrieragħ tal-kittien huma ħafna aktar popolari, għandhom inqas omega-3s u huma inkonvenjenti (jeħtieġu tħin). Forsi minħabba ż-żrieragħ konnessjoni stramba ma 'Chia Pets? M'inix ċert, imma se nkun qed nipprovdu ż-żrieragħ ta 'Chia billi tbexxix fuq insalati, billi tħallathom mal-jogurt u (meta nħossni kuraġġuż) tpoġġihom fl-ilma, stennija 30 minuta u nippruvaw xi "Chia Jell-o. "
Għal aktar tagħrif dwar iż-żerriegħa ta 'Chia:
- Kif tinkorpora żrieragħ Chia fid-dieta tiegħek
- Kif nħobb iż-żerriegħa Chia?
- Żerriegħa Chia għal telf ta 'piż
Sors: Informazzjoni dwar in-Nutrizzjoni. Żerriegħa Chia