L-Aqwa u l-Agħar Għażliet tas-Saħħa fi Jimmy John's
Dawk li jħobbu s-sandwich normalment igawdu l-ikel fi Jimmy John's. Il-kummiedja jordnaw sandwiches li huma magħmula quddiemhom u l-ħanut huwa magħruf għas-servizz ta 'ikel frisk. Imma int tista 'tieħu ikla ħafifa meta tiekol hemm? Tista ' żżomm il-pjan tiegħek ta' ikel tajjeb għas-saħħa bi ftit tips biex tordna sotto fi Jimmy John's.
Analiżi tal-Menu ta 'Jimmy John
Meta tħares l-ewwel lejn il-menu ta 'Jimmy John, ma tidhirx li hemm bosta oġġetti minn fejn jagħżlu.
Il-menu tal-istampar huwa biss folja waħda. Imma kull sandwich jista 'jiġi personalizzat hekk hemm għadd ta' għażliet għall-flus.
Hemm żewġ modi differenti biex tiżgura ruħek li tikseb il-sandwich li trid fuq Jimmy John's. L-ewwelnett, tista 'tuża l-kalkulatur tan-nutrizzjoni online. Il-websajt ta 'Jimmy John tipprovdi għodda faċli biex tintuża li tippermetti li tħallat u tqabbel varjabbli differenti biex tilħaq l-għanijiet ta' kaloriji u nutrizzjoni tiegħek.
Imma jekk m'għandekx ħin biex tivverifika l-websajt qabel ma tmur, tista 'wkoll tkellem lil dawk li jfasslu l-sandwich fil-ħanut. Filwaqt li x'aktarx ma jkunux jafu l -għadd eżatt ta 'kaloriji ta' kull taħlita sandwich, x'aktarx ikunu jistgħu jipprovdu pariri dwar insider biex jagħmlu sandwich baxx tiegħek karboidrati jew b'kaloriji baxxi (jew it-tnejn).
L-Ikel Ħafna Popular ta 'Jimmy John
| It-Turkija Fatti dwar in-Nutrizzjoni Tom Unwich | |
|---|---|
| Daqs tas-Servej 1 li jservi (181 g) | |
| Per Notifikazzjoni | % Valur Kuljum * |
| Kaloriji 225 | |
| Kaloriji minn Xaħam 166.50 | |
| Xaħam Totali 18.5g | 31% |
| Xaħam saturat 2.5g | 15% |
| Xaħam Polyunsaturat 0g | |
| Xaħam mhux saturizzat 0g | |
| Kolesterol 40mg | 13% |
| Sodju 680mg | 30% |
| Potassju 0mg | 0% |
| Karboidrati 2g | |
| Dieta Fibra 0g | 0% |
| Zokkrijiet 0g | |
| Proteina 14g | |
| > * Ibbażat fuq dieta ta ' 2,000 kaloriji | |
Wieħed mill-sandwiches l-aktar popolari għal dawk li jieklu b'saħħithom f'J Jimmy John huwa t - Turkija Tom . Il-favorit tradizzjonali jinkludi sider tad-dundjan imqatta 'rqiq, ħass, tadam, u mayonnaise. Jekk tiekol il-sandwich bażiku kif indikat fil-menu, tipprovdi 510 kaloriji, kważi 21 gramma ta 'xaħam, 56 gramma ta' carbs, 4 grammi ta 'fibra u 25 gramma ta' proteina.
Jipprovdi wkoll 1240 milligramma ta 'sodju.
Iżda ħafna dawn jiddeċiedu li jordnaw lil Tom Turkija bħala "unwich". Dan ifisser li l-ħobż jitħalla barra u l-mili sandwich jitgeżwer fil-ħass. Waqt li din l-għażla hija ftit messier, tnaqqas kaloriji sostanzjali u carbs. It- Turkija Tom Unwich (ara t-tikketta) fiha 225 kaloriji biss u 2 grammi ta 'karboidrati.
Is-sandwiches popolari oħrajn jinkludu:
- Il- Big John (ċanga bix-xafra) li tipprovdi 540 kaloriji, 23 gramma ta 'xaħam, 55 gramma ta' karboidrat, 4 grammi ta 'fibra, 25 gramma ta' proteina u 1150 milligramma ta 'sodju.
- Il- JJBLT (ħass u bacon tal-bejken) li jipprovdi 600 kaloriji, 31 gramma ta 'xaħam, 55 gramma ta' karboidrat, 4 grammi ta 'fibra, 23 gramma ta' proteina u 1310 milligrammi ta 'sodju.
- It- Totally Tuna (insalata tat-tonn) li tipprovdi 720 kaloriji, 35 gramma ta 'xaħam, 61 gramma ta' karboidrat, 6 grammi ta 'fibra, 36 gramma ta' proteina u 1700 milligramma ta 'sodju.
Ftit platti sekondarji limitati huma offruti fuq ċipep inklużi Jimmy John's (bejn wieħed u ieħor 150 kaloriji) u l-cookies (madwar 375 kaloriji).
Għażliet tas-Saħħa fuq il-Menu ta 'Jimmy John's
L-aħjar mod biex tikseb ikla ta 'dieta tajba fuq Jimmy John's huwa li tagħżel sotto favorit tiegħek biex timla u mbagħad tippersonalizza l-sandwich.
Hemm modi differenti biex l-ikla ta 'Jimmy John tiegħek tkun aktar b'saħħitha.
- Agħżel unwich minflok sandwich. Ix-xandar tas-sandwich se jkun fih il-sandwich tiegħek fil-ħass minflok il-ħobż. Din l-għażla tiffranka mijiet ta 'kaloriji u karboidrati.
- Għid lil dawk li jfasslu l -sandwich biex iġorru l-ħobż. Il-mili ta 'nofs ta' fuq tal-ħobż Franċiż tiegħek jitneħħa. Int ser ikollok tiffranka madwar 100 kalorija b'din il-bidla sempliċi.
- Aqta sotto tiegħek f'nofs. Filwaqt li sempliċement qtugħ il-sandwich ma jbiddilx il-karboidrati jew l-għadd tal-kaloriji, jista 'jgħinek tiekol inqas . Is-sub inti tagħżel tista 'tipprovdi aktar kaloriji milli għandek bżonn waqt l-ikel jew il-pranzu. Allura ffrankati nofs l-ikla li jmiss biex iżommu d-dieta tiegħek fit-triq it-tajba.
- Aqbeż il-ġnub . Il-cookies u ċ-ċipep jistgħu jżidu l-ikla ta 'kaloriji vojta għall-ikla tiegħek. Niżżel sotto li jissodisfa u xarba b'saħħitha (ilma) biex timla b'karburant tajjeb għas-saħħa għall-ġurnata tiegħek.
- Agħżel laħam leaner. It-Turkija, il-perżut u ċ-ċanga mixwija huma għażliet aħjar għal nies li qed jippruvaw inaqqsu l-kaloriji. L-insalata tat-tadam magħmula bil-mayonnaise u l-laħmijiet grassi bħall-salami hija ogħla fix-xaħam u l-kaloriji.
- Agħmel għażliet aktar intelliġenti. Aqbeż il-mayo u l-ġobon u jordna saff irqiq ta 'avokado minflok. Int xorta jkollok it-togħma krema u n-nisġa ta 'tixrid savoury iżda tnaqqas il-konsum ta' xaħam saturat tiegħek billi tikseb il- benefiċċji ta 'xaħam tajjeb għas-saħħa . Imbagħad poġġi kemm jista 'jkun ħxejjex imfellel kemm jista' jkun għall-kriżi u t-togħma.
Jekk tiddeċiedi li tordna ħobż, tinkwetax wisq dwar l-għażla tal-ħobż li tagħmel. Il-kumpanija toffri Ħobż Franċiż u Ħobż tal -Qamħ ta '9-Qamħ . Imma l-għażla tal-ħobż tal-qamħ ma żżidx il- fibra pprovduta fl-ikel tiegħek. Allura tordna dan l-istil tal-ħobż jekk tħobb it-togħma iżda ma tipprovdix il- benefiċċji tad - dieta ta 'ħobż sħiħ.
Għażliet mhux ħżiena fuq il-Menu ta 'Jimmy John's
Kif tista 'timmaġina, is-subsijiet l-inqas b'saħħithom f'J Jimmy John huma dawk ikbar. Il-qalb JJ Gargantuan huwa magħmul fuq bun Franċiż u jinkludi salami, perżut, capicola, ċanga mixwija, dundjan, provolone, basal, mayo, ħass, tadam, u dressing Taljan. Is-sandwich jipprovdi 1084 kaloriji, kważi 58 gramma ta 'xaħam totali, kważi 15 gramma ta' xaħam saturat, 73 gramma ta 'karboidrat, 72 gramma ta' proteina u 3384 milligramma ta 'sodium.