Smart Tisjir Parir biex Tgħin Lose Weight
Hemm għexieren ta 'programmi ta' dieta li jagħtu ikliet ikkontrollati mill-kaloriji biex jgħinuk jitbaxxa 'l isfel. Iżda tisjir għal telf ta 'piż jipprovdi riżultati aħjar. Jekk tista 'titgħallem biex tixtri tħejji l-ikliet b'saħħithom tiegħek stess biex jitilfu l-piż, inti tkun aktar probabbli li żżomm il-lira off darba tilħaq il-mira tiegħek. U l-aqwa parti l-aħjar hi li meta titgħallem issajjar ikliet b'saħħithom mid-dieta fid-dar, tista 'tiffranka l-flus ukoll. Uża din il-lista ta 'pariri u riċetti biex tibda fit-triq tiegħek għal telf ta' piż u ħajja f'saħħitha.
12 Tips tal-kċina Easy biex Tgħinek Lose Weight
Ix-chefs li jaħdmu fil-kċejjen Gourmet u anki l-koki intelliġenti fid-dar għandhom tricks sneaky li jagħmlu l-preparazzjoni tal-ikel aktar faċli. Per eżempju, kont taf li m'għandekx taħsel berries tiegħek meta ġġibhom dar mis-suq? Iż-żamma tagħhom xott jgħinhom jinżammu friski għal perjodu itwal ta 'żmien. U meta tiffriża banana, neħħi l-ġlud u "flash freeze" biex tiffranka l-ispazju. Anke jekk int ma tipprovax titlef il-piż, dawn it-tricks intelliġenti jiffrankaw il-ħin u l-flus.
Għajnuniet biex iniedu b'inqas xaħam u b'anqas kaloriji
Tpartit intelliġenti tal-ikel jista 'jgħinek tnaqqas ix-xaħam u tnaqqas kaloriji mill-ikel kollu li tagħmel fid-dar. Per eżempju, jekk tgawdi sopop kremi bħal Krema ta 'Brokkoli jew Creamy Tomato Soup, tista' tuża fażola bajda purifikata minflok krema tqila biex tikseb il-konsistenza li tgawdi. Mhux biss taqta 'kaloriji iżda inti wkoll issaħħaħ il-valur nutrittiv ta' l-ikel. Il-fażola hija sħiħa ta 'fibra li tgħinek tħossok sħiħ u tiekol inqas.
Skopri liema ikel tista 'tissostitwixxi biex tfaddal kaloriji meta tagħmel l-ikel tiegħek ta' kumdità favorita u liema għodda tal-kċina essenzjali għandek bżonn jekk qed tipprova titlef il-piż.
Kif issajjar ikliet b'saħħithom għall-Ġimgħa
Uża din il-gwida pass pass biex tixtri u tħejji ġimgħa sħiħa ta 'ikliet b'saħħithom kkontrollati minn porzjon. Agħmel sostituzzjonijiet kif meħtieġ biex iżżomm id-dieta tiegħek fit-triq it-tajba. Tkun sorpriż kemm hu faċli.
Stampa u tuża l-lista tal-grocer biex tiġbor ikel tajjeb għas-saħħa, titgħallem issajjar kull wieħed mill-ingredjenti, imbagħad tuża l-gwida sempliċi biex tgħaqqad, taħżen u ttestja mill-ġdid l-ikliet tiegħek b'saħħithom. Il-proċess tat-tisjir kollu kollu u tal-preparazzjoni jieħu inqas minn siegħa.
Pjanijiet ta 'Ikliet Sikuri Sħiħ biex Tlift il-Piż
Għandek bżonn ta 'pjan komplet ta' ikliet għal telf ta 'piż? Espert dwar in-nutrizzjoni jipprovdi tliet pjanijiet ta 'telf ta' piż komplet f'din il-gwida. Agħżel waħda li ssegwi jew issegwi waħda fil-ġimgħa għal tliet ġimgħat. Kull pjan huwa ppakkjat bin-nutrizzjoni u jipprovdi biżżejjed kaloriji għall-fjuwil tal-ġurnata tiegħek iżda jippermetti wkoll li inti tilħaq id-defiċit ta 'kaloriji essenzjali meħtieġ għal telf ta' piż.
Ideat tajbin għas-saħħa għal telf ta 'piż
Ibda l-ġurnata tiegħek b'waħda minn dawn l-ideat u r-riċetti baxxi ta 'kaloriji b'saħħithom. Ikkoni fid-dar u tagħmel ikla kompluta bil-bajd, il-ħafur u smoothie. Jew ras għall-ħanut tal-kafè lokali tiegħek u tordna xorb tal-kafè Delicious li mhux se jiddgħajjef id-dieta tiegħek. Uża din il-gwida biex iżżomm l-għadd tiegħek ta 'kaloriji filgħodu fil-kontroll.
Ideat Nutrittivi ta 'Ikla għat-Telf ta' Piż
Ipprepara l-insalata f'bassa jew tagħmel lott kbir ta 'soppa tal-ħxejjex għall-ikel. Uża dawn ir-riċetti biex tagħmel ikla tax-xogħol nutrittiva, ikla tad-dar tiegħek, jew ikla tiegħek fuq il-go. Hemm ukoll gwida biex tordna l-ikel f'ġabra ta 'fast food jekk l-ikla tiegħek tieħdok lejn il-drive-thru lane.
Riċetti u Tips ta 'Pranzu
Agħmel ikla Taljana kbira, jew tagħżel li jkollok tacos għall-pranzu. Uża dawn il-gwidi għat-tisjir biex isservi lilek innifsek jew lill-familja tiegħek pranzu tajjeb kull lejl tal-ġimgħa.
3 Modi Faċli biex Għamla Ħxejjex Togħma Aħjar
Do gidjien tiegħek mibegħda ħxejjex? Aktar importanti minn hekk, taħsibha ħxejjex? Il-pjanti huma l-qofol ta 'ikla li tħares id-dieta. Tgħallem kif issajjar l-ħxejjex sabiex tkun togħma aħjar u ttejjeb is-saħħa tiegħek.
Agħmel Ikel Friendly Dieta fil-Blender tiegħek
Jekk int wieħed minn dawk id-dieters li juża l-blender tagħha biss biex tagħmel smoothies, allura għandek bżonn taqra dan l-artikolu. Tista 'tagħmel firxa wiesgħa ta' ikel ma 'din l-għodda tal-kċina handy. Bil-blender tajjeb u xi riċetti kbar, tista 'taħlita sopop Delicious, dips u anki ġelat!
L-Għodda ta 'Ricetta Essenzjali għal Telf ta' Piż
L-Analizzatur tal-Ricetta jippermetti li tiddaħħal riċetta tikseb faċli biex taqra l-fatti dwar in-nutrizzjoni għall-ikel tiegħek. Ladarba tikseb ir-riżultat tiegħek, tista 'tkun trid timmodifika l-ingredjenti biex tnaqqas il-kaloriji jew tnaqqas ix-xaħam. L-għodda tagħmilha faċli biex tagħmel hekk inti tista 'issajjar ikel b'saħħithom f'kull ikla.