Xejriet ta 'Fitness u Workouts Alternattivi

An Overview of Fitness Trends

Huwa diffiċli li tinkiseb minn ġimgħa mingħajr ma tisma 'dwar l-aħħar rivoluzzjoni tal-fitness akbar biex tolqot il-blokka tiegħek, il-belt tiegħek ... rimja, il-pajjiż kollu tiegħek. Jekk huwa app workout ġdid, tard bil-lejl reklam informattiv shilling rutina eżerċizzju ġdid, annotazzjoni workout ċelebrità, jew top 10 lista li pops up fuq għalf aħbarijiet Facebook tiegħek, ix-xejriet fitness huma kullimkien. U f'dinja ossessjonata li tlaħħaq mal-Jones, jista 'jkun diffiċli li tinqata' l-flotsam u l-jetsam biex issib l-eżerċizzju li huwa tajjeb għalik.

L-aħbar it-tajba hija possibbli. Trid biss ftit tips biex tgħinek tinnaviga permezz ta 'l-għargħar ta' mużika ta 'blaring u għalliema fitness perky.

X'inhuma Trends ta 'Fitness?

"Xejriet ta 'saħħa" hija suġġett wiesa' li jinkludi kważi xejn b'saħħtu, kemm jekk huwa tip ta 'workout, biċċa tagħmir jew stil ta' lbies. Huwa importanti li jirrikonoxxi, madankollu, li t-tendenzi mhumiex fads ta 'ħajja qasira.

• Il-Klassijiet ta 'l-Isport Dance Are Swingin "Good Time! Sib Għaliex

• Għajnuniet faċli biex Innaqqsu l-Espożizzjoni ta 'Ħad meta Eżerċizzji Barra

Ix-xejriet jibqgħu qawwijin li jdumu ferm lil hinn mill-jixxaqqaq ta 'riżoluzzjoni tas-Sena l-Ġdida, ħafna drabi joqogħdu għal ħafna snin

Per eżempju, il-Ħawwad Piż huwa l-eżempju perfett ta 'ħajja qasira fitness fad-daħal u marru bħal flash fil-pan. Jazzercise, min-naħa l-oħra, huwa l-eżempju perfett ta 'tendenza fit-tul. Il-workout kompletament ibiddel il-pajsaġġ ta 'l-industrija tal-fitness fis-snin 80, u filwaqt li għexieren ta' snin għaddew u l-ħinijiet inbidlu, dan ikompli jirnexxi bħala klassi ta 'workout isem tad-ditta illum.

L-aqwa 6 Things to Know About Fitness Trends

Xi tendenzi ta 'saħħa huma kbar, filwaqt li oħrajn huma żgħar.

Id-daqs u s-segwitu tat-tendenza mhumiex importanti daqs l-effikaċja tiegħu bħala protokoll ta 'taħriġ ibbażat fuq ir-riċerka u l-kapaċità tiegħu li jilħaq udjenza interessata u jikseb segwitu ddedikat.

1. It-tendenzi bil-qawwa permanenti huma metodoloġikament sodi jew appoġġjati b'mod xjentifiku.

Meta niġu għall-fitness, jekk ħsejjes wisq tajbin biex ikunu vera, probabbilment huwa.

Workouts, supplimenti, pjanijiet ta 'dieta, u tagħmir li jippromettu riżultati stellari bi prattikament l-ebda sforz x'aktarx fad ta' ħajja qasira. Ħu, pereżempju, "żraben tat-toning". Dawn sneakers rilaxxati minn marki ta 'big-isem bħal Reebok u Sketchers, wiegħed lill-utenti li jistgħu jiksbu saqajn aktar b'saħħithom biss billi jilbsu l-kicks tagħhom. Sfortunatament, it-talbiet ma kinux kollha ġew maqsuma, u l-Kunsill Amerikan dwar l-Eżerċizzju kien kapaċi jipprova fi studju tal-2010 li l-benefiċċji tagħhom kienu ftit jew wisq ineżistenti. Bħala riżultat ta 'investigazzjonijiet tal-FTC u ftehim sussegwenti, Reebok u Sketchers kellhom iħallsu $ 25 miljun u $ 40 miljun rispettivament lill-konsumaturi li xtraw iż-żraben tagħhom.

Hija ma ħaditx twil għal dak fad li jmutu mewt spettakolari.

Min-naħa l-oħra, iż-żraben tal-ġirja minimalista żdiedu għall-fama wara l-ktieb tal-2009 ta 'Christopher McDougall, Born to Run , laqat l-ixkafef. Il-ktieb ipprovda xi evidenza xjentifika biex tappoġġja l-benefiċċji mekkaniċi tat-tmexxija ta 'stil barefoot, u t-tendenza minimalista tax-xedd tas-saqajn twieldet. Filwaqt li kien hemm kawżi ta 'azzjoni ta' klassi sussegwenti kontra manifatturi ta 'żraben barefoot minħabba reklamar qarrieqi, ix-xejra nnifisha tibqa' b'saħħitha minħabba li hemm evidenza xjentifika, kemm għal eżerċizzji ta 'ġiri kif ukoll ta' atletika, li jistgħu leġittimament jirritornaw l-effikaċja tat-tendenza f'ċerti ambjenti u xi individwi.

2. Xi Xejriet Jiżviluppaw Kulhadd bħal dan li ġej. M'għandekx għalfejn tissieħeb fil-Kult ... imma tista '

Huwa perfettament aċċettabbli li tipprova klassi, tgawdi l-workout, u ma tiffirmax għal sħubija fix-xahar ta '$ 200, ma jimpurtax kemm il-ħbiebek u l-klassi ta' sħabek cajole inti bi wegħdiet li "huwa totalment worth it."

Forsi huwa, forsi mhux.

F'dan ir-rigward, huwa importanti li jkollok ftit għarfien dwar l-approċċ personali tiegħek għall-kundizzjoni tajba. Xi nies huma "triers" u nies oħra huma "xerrejja". La l-approċċ ma huwiex tajjeb jew ħażin. Imma jekk tixtieq tipprova klassijiet u esperjenzi ġodda mingħajr ma tiddedika lilek innifsek għal stil wieħed ta 'workout, imorru quddiem u ħarb minn xejra għall-oħra. Il-varjetà hija l-ħwawar tal-ħajja, wara kollox, u m'hemm l-ebda regola li tgħid li trid tingħaqad ma 'klassi speċifika jew ġinnasju sempliċement għaliex il-ħbieb kollha tiegħek qed jagħmluha.

M'hemm l-ebda regola li tgħid li m'għandekx . Jekk tattendi xi klassi, imħabba l-istruttur, tgawdi l-parteċipanti l-oħra, u ssib il-workout pjaċevoli, bil-mezzi kollha, jiffirmaw u engulf lilek innifsek fil-komunità. L-aħjar workout huwa l-workout li inti ser twaħħal magħhom, sabiex tinstab klassi motivanti huwa mod tajjeb ħafna biex tibqa 'impenjata għall-eżerċizzju ta' rutina tiegħek.

3. Mhux it-Tendenzi kollha huma tajbin għal kulħadd.

Minbarra t-tgawdija bażika, hemm ħafna raġunijiet li tendenza partikolari tista 'ma tkunx ix-xejra t-tajba għalik, Ikkunsidra x-xenarji li ġejjin:

• X'inhu l-Korp Tiegħek jaħseb Bungee Jumping

• 10 Workouts Allura Pjaċir Ma Jħossux Bħall-Eżerċizzju

• Għandek uġigħ kroniku jew korriment reċenti . Jekk int qed tredda 'korriment jew uġigħ persistenti, partikularment fl-estremitajiet ta' wara jew t'isfel, x'aktarx mhux l-aħjar ħin biex nidħlu fi klassijiet jew programmi li jiffukaw fuq eżerċizzji ta 'impatt għoli, movimenti plyometriċi jew piżijiet tqal. Jekk tagħmel dan, int x'aktarx li taggrava l-ħsara tiegħek.
• Int tqila . Probabilment ħadt artikli dwar in-nisa tqal li jneħħu piżijiet tqal u tmexxija maratoni-dawn l-istejjer huma ta 'ispirazzjoni u jistgħu jkunu perfettament sikuri taħt is-superviżjoni tat-tabib. Dak kollu li qal, dawn mhumiex xierqa għal kull tqala, speċjalment jekk int ġdid għall-eżerċizzju. Issa huwa l-waqt li tisma 'lill-ġisem tiegħek, ikkonsulta mat-tabib tiegħek, u żżomm l- ewwel għal forom ta' eżerċizzju ta 'impatt baxx. Kollox huwa biss kejk.
• Il-baġit u l-ħin tiegħek huma limitati . M'hemm l-ebda mistħija biex taċċetta li inti ma tistax taffordja sħubija studio $ 200. M'hemm l-ebda mistħija li tirrikonoxxi li m'għandekx il-ħin biex tattendi klassi ta 'siegħa għal ħames darbiet fil-ġimgħa, speċjalment jekk ikollok toqgħod aktar ħin biex issuq lejn il-ġinnasju u tipprepara għall-klassi. Hemm ħafna workouts li joqogħdu bil-kumdità f'baġit modest u qafas ta 'żmien limitat. M'għandekx taħbit lilek innifsek jekk ma tistax issegwi x-xejra li qed tagħmel l-aqwa ħabib tiegħek - timxi 'l quddiem u tifraħ lilek innifsek biex issib wieħed li jaħdem għalik.
• Inti ġdid għall-eżerċizzju . Xi workouts huma favur il-Bidu, li joffru modifiki ta 'intensità baxxa u struzzjoni ċara fuq il-forma, filwaqt li workouts oħra ma jagħmlux dan. Jekk għadek ma segwietx programm ta 'eżerċizzju konsistenti għas-snin, ma jidħolx fi workout żżejjed fil-jum wieħed, ser biss twaqqaf għal uġigħ estrem u ħsara potenzjali. Minflok, ibda bi workouts orjentati lejn il-Bidu jew tendenzi ta 'impatt baxx, bħal ċikliżmu, yoga, Pilates, żfin aerobiku jew klassijiet bażiċi ta' taħriġ ta 'saħħa. M'hemm l-ebda ħtieġa li joqtol lilek innifsek f'kamp boot jew klassi CrossFit. Tista 'taħdem ma' dawk.
• Inti biss ma bhalu . Ma jimpurtax kemm tixtieq li tixtieq workout, jekk ma tgawdihiex, ma tgawdihiex. M'hemmx għalfejn tagħmel kull tortura ta 'workout. Żomm tipprova għażliet ġodda sakemm toqgħod fuq xi ħaġa li attwalment tixtieq. Jew għall-inqas tip ta ' simili.

4. Il-Popolarità tat-Trend Jista 'Jiġi Ebb u Fluss Matul il-Ħin.

Ħu per eżempju, fitness bbażata fuq iż-żfin. Dan l-istil tela 'għal fama fis-snin 80 b'Jazzercise, iżda ħa backseat għal workouts ta' stil ta 'kickboxing bħal Tae Bo fis-snin 90. Kollox ma 'kollox, għalkemm, it-tendenza kienet qed isserraħ fl-isfond, stennija li ċ-ċans tagħha togħla mill-ġdid. Hija għamlet biss dak fil-bidu tas-snin 2000 meta Zumba laqat is-suq b'mod kbir, fl-aħħarnett jispira għadd kbir ta 'klassijiet spin-off, inklużi Broadway-ispirati b'saħħithom , klassijiet ta' żfin Afrikani stil , workouts klabb-żfin stil , Bollywood workouts żfin żaqq żfin , u aktar.

Dawn id-differenzi u l-flussi huma normali u jenfasizzaw żewġ affarijiet: L-ewwelnett, in-natura dejjiema tax-xejriet veri - jistgħu jitilgħu u jaqgħu, imma dejjem qegħdin madwar. U t-tieni, il-potenzjal għal "tendenzi sub" fi ħdan kategorija akbar biex isiru tendenzi fihom infushom. F'dan il-każ, jekk is-saħħa bbażata fuq iż-żfin hija t-tendenza ġenerali, is-sotto-tendenzi jistgħu jinkludu klassijiet kardinali kkonċentrati bħal Jazzercise u Zumba (li huma t-tendenzi fihom infushom), u klassijiet ta '

5. Il-Klassijiet Ħafna drabi jiswew ħafna flus, Iżda Huwa Possibbli Li Tiġbed Deal.

Xejra oħra fiha nfisha hija ż-żieda ta 'l-istudjo modern tal-fitness boutique. Darba żmien, il-workouts saru f'gazzieri kbar u f'ċentri tal-fitness fejn il-membri setgħu jiksbu togħma ta 'ftit piżijiet kollox, magni tal-kardjo, u taħlit ta' klassijiet ta 'fitness tal-grupp ukoll. Studji iżgħar kienu riservati għal klassijiet li darba kienu meqjusa bħala "marġinali", bħalma huma l-yoga u l-Pilates.

Iżda wara l-kollass ekonomiku tal-2008 li wassal għal bidla 'l bogħod minn "gyms mega" aktar għoljin u fetaħ il-bieb għal faċilitajiet iżgħar u bi prezz baxx li tipikament ma kellhomx il-kumdità tal-klassijiet tal-fitness tal-grupp, intraprendituri intraprendenti raw ftuħ għal speċjalizzata "boutique "studios li jistgħu jwasslu bouts ripetuti ta 'stil wieħed ta' klassi stabbilit fuq ripetut. B'riżultat ta 'dan, iċ-ċikliżmu, il-barkun, il-yoga, it-TRX u l-gyms CrossFit bdew jitfaċċaw fuq kull kantuniera. Kampijiet tal-kampijiet ta 'barra jipproliferaw.

U l-ispejjeż telgħu ħafna.

Minflok tħallas, ngħidu aħna, $ 30 sa $ 100 kull xahar għal sħubija fil-ġinnasju, studios bdew iċċarġjaw 'il fuq minn $ 20 sa $ 40 għal kull klassi , skond is-suq, jew bejn $ 150 u $ 250 kull xahar għal passes ta' aċċess. L-argumenti għal prezzijiet għoljin bħal dawn jinsabu fl-istil speċjalizzat ta 'kull workout - int teoretikament jkollna esperjenza aħjar minn għalliema aktar kwalifikati. Barra minn hekk, l-atmosfera hija mfassla għal niċċa ta 'klijenti, u toħloq komunità ċara li ħafna drabi tkun imsaħħa minn avvenimenti speċjali u attivitajiet soċjali.

Dawn huma kollha affarijiet tajba ... ħlief għall-prezz.

Jekk issib klassi jew tendenza boutique li tħobb, imma m'intix ċert li tista 'tħalli l-kont, hemm ftit modi biex tiffranka l-flus . Per eżempju, inti tista 'tixtieq tixtri punch card li tnaqqas l-ispiża ta' kull klassi, tipprova ssieħeb ClassPass għal aċċess għal studji multipli fiż-żona tiegħek, jew iċċekkja siti bħal Groupon biex tara jekk hemmx xi offerti disponibbli. Il-biċċa l-kbira ta 'studios joffru wkoll "għażla ta' l-ewwel klassi" b'xejn, sabiex ma jkollokx imorru bil-moħħ biex tipprova ssib faċilità li tħobb.

6. Għandek teduka lilek innifsek qabel ma tmur.

Meta niġu għat-tendenzi ta 'saħħa, int responsabbli biex teduka ruħek fuq il-benefiċċji u r-riskji ta' kull workout. Qabel tipprova klassi, aċċerta ruħek li tapplika l-websajt tal-workout u aqra reviżjonijiet fuq siti ta 'partijiet terzi bħal Yelp. L-aktar importanti ta 'kulħadd, taħseb b'mod kritiku qabel ma ssegwi bl-addoċċ kwalunkwe instructor jew trainer. L-industrija tal-kundizzjoni għadha mhix irregolata ħafna, u dan ifisser li ħadd ma jagħmel kontroll attiv tal-kredenzjali tal-għalliem. Int trid tagħmel darek biex tiżgura li l-għalliem jew il-kowċ li jwassal il-klassi tiegħek ikollhom ċertifikazzjonijiet u esperjenza xierqa.

Ix-Xejriet tal-Fitness Popular Ħafna

Il-pajsaġġ li jinbidel b'mod kostanti fix-xejriet tal-kundizzjoni jfisser li dejjem hemm xi ħaġa ġdida fuq l-orizzont, filwaqt li workouts popolari oħra joqgħodu fi stat ta '"klassiċi" fit-tul. Xi wħud mit-tendenzi l-aktar popolari ta 'l-ewwel 20 sena tal-millennju l-ġdid jinkludu:

• Ċikliżmu fuq ġewwa : Klassijiet ta 'ċikli tal-grupp, bħal SoulCycle, Flywheel , u CYC
• Bootcamps: Klassijiet ta 'grupp ta' ġewwa u barra ta 'ispirati militari li jiffukaw fuq eżerċizzji "lura għall-baŜi" bħal pushups u squats; Eżempji popolari jinkludu l-Bootcamp ta 'Barry u l- Camp Gladiator .
• Dance Cardio: Kwalunkwe workout ispirat biż-żfin iddisinjat biex iżid ir-rata tal-qalb, bħal Jazzercise, Zumba, u Doonya
• Barre Workouts: Kwalunkwe workout ispirat mill-ballet li jiffoka fuq il-bilanċ, il-koordinazzjoni u s-saħħa tal-qalba billi jinkorpora taħlita ta 'eżerċizzji li jgħaddu minn firxa sħiħa ta' mozzjoni u dawk li jiżolaw u jkollhom pożizzjonijiet ta 'sfida; Eżempji popolari jinkludu Physique 57 , The Bar Method, Pure Barre, u Pop Physique.
• It-Taħriġ tal-Intervall: it- taħriġ tal-intervalli huwa tendenza ġenerali li ħafna drabi tkun inkorporata f'sekwenzi oħra, inklużi kampijiet tal-boot, taħriġ ibbażat fuq l-internet u bbażat fuq app, u ċikliżmu fuq ġewwa; dan l-istil ta 'workout jinkorpora bouts alternanti ta' eżerċizzju ta 'intensità għolja u baxxa biex iżomm ir-rati tal-qalb tal-parteċipanti għoljin.
• CrossFit: CrossFit u l-imitaturi tagħha jiffukaw fuq l-inkorporazzjoni ta 'intensità għolja, eżerċizzji funzjonali u taħriġ ta' qawwa qawwija fil-programmi tagħhom ta 'workout skuri; ghandek tistenna ambjent ta 'workout "primjali" u sens qawwi ta' komunità.
• Yoga u Pilates Workouts: Dawn ix-xejriet li jdumu (yoga litteralment ilu jeżisti għal aktar minn 3,000 sena, u Pilates mill-1950) jibqa 'frisk b'approċċ dejjem jinbidel għall-kunsinna. Per eżempju, tista 'tipprova l-idejk fuq yoga mill-ajru , Rage Yoga, jew yoga hip hop. Bl-istess mod, tista 'taqleb il-rutina tal-Pilates tiegħek b'taħriġ ibbażat fuq il-paljett jew tieħu mill-ġdid il-Pilates Reformer ma' klassi Megaformer ta 'grupp.
• Taħriġ funzjonali: Klassijiet ta 'taħriġ funzjonali tipikament jinkorporaw tagħmir speċjalizzat jew ambjenti ddisinjati biex itejbu l-bilanċ, il-koordinazzjoni, l-aġilità u l-veloċità, filwaqt li jwettqu varjazzjonijiet ta' eżerċizzji tradizzjonali ta 'taħriġ ta' saħħa. Eżempji perfetti jinkludu TRX , taħriġ ta 'saħħa tar-ramel , workouts ispirati mit -surf u workouts tal - BOSU .
• Stand Up Paddleboarding: Stand up paddleboarding, jew SUP, hija attività bbażata fuq l-ilma simili għal surfing imma fuq bord akbar u aktar stabbli, u kisbet it-titlu tagħha bħala "tendenza" fiha nfisha bħala klassijiet u programmi, inklużi t-tlielaq , klassijiet ta 'saħħa bbażati fuq l-ilma, u paddleboarding yoga huma popping up madwar il-pajjiż.
• Boxing u Kickboxing: Il- boxing u l-kickboxing huma xejriet li jkomplu jivvintaw lilhom infushom bħala workouts ibbażati fuq il-grupp; Eżempji popolari jinkludu Tae Bo, 9Round , Titolu Boxing , u Amenzone Rebel.
• L-Ilbies tal-Fitness: Peress li t-teknoloġija tkompli tieħu d-dinja, tkompli tinfiltra d-dinja tal-fitness b'apparat li jintlibes li jsegwi kollox minn passi u rata tal-qalb għal persentaġġ tax-xaħam tal-ġisem u idratazzjoni.
• Taħriġ fuq l-Internet u bbażat fuq l-App: Fid-dinja dejjem konnessa, aktar intraprendituri qed iduru għall-Internet biex jimmotivaw u jispiraw lill-mases; Xejriet popolari jinkludu apps fitness , workouts soċjali tal-midja, u pjattaformi u servizzi ta 'workout onlajn .
• Tlielaq u Avvenimenti: darba fuq bażi ta 'żmien, 5k bażiku kien ftehim pjuttost kbir, iżda dawn it-tiġrijiet u avvenimenti ġol-ħin imbuttar il-fruntieri, infittxu vantaġġ biex jispikkaw; filwaqt li t-tiġrijiet standard dejjem jibqgħu popolari, avvenimenti oħra ta 'trendi jinkludu triathlons, korsijiet ta' kors ta 'ostakli, tiġrijiet tematiċi , avvenimenti ta' tluq tat-turġien, tlielaq distanza estremi u tiġrijiet imħallta sportivi li jinkorporaw attivitajiet mhux tradizzjonali bħal skiing, kayaking jew skateboarding; Prodott sekondarju tat-tendenza tat-tiġrijiet tal-kors ta 'l-ostakli huwa ż-żieda ta' korsijiet ta 'ostakli gyms, u sa ċertu punt, parkour
• L-ivvjaġġar fuq il-Fitness: L- iskedi tax-xogħol u l-passjoni għall-eżerċizzju wasslu għal spinta fl-industrija tal-ivvjaġġar relatat mal-kundizzjoni, inkluż ir-razza jew saħansitra l-ivvjaġġar, irtiri tas-saħħa.
• Eżerċizzju ta 'Irkupru : Minħabba li aktar nies jipparteċipaw f'forom intensi ta' eżerċizzju, l-importanza tal-mistrieħ u l-irkupru qed ikollhom il-mument tagħhom; ix-xejriet popolari jinkludu l- irrumblar tar-ragħwa u rqad
• Workout Apparel u Atleisure Apparel: Il- pants tal-yoga huma kullimkien, u l-marki l-kbar issa joffru l-linja tagħhom ta 'lbies ta' workout; skond il-grupp NPD, dan l-istil ġdid ta 'moda każwali li jirdoppja bħala ilbies ta' l-għaraq-għal-triq wassal għal żieda fil-bejgħ tal-moda fl-2014.

4 Mistoqsijiet li Staqsi lilek innifsek qabel ma tipprova Fitness Trend

Qabel ma tieħu adsa fil-klassi trending li jmiss, staqsi lilek innifsek ftit mistoqsijiet. It-tweġibiet se jgħinu biex l-esperjenza ssir aħjar.

1. Nista 'nipprova t-Trend fuq Tiegħi? Jekk iva, għandi?

Xi tendenzi ta 'saħħa huma faċli biex tipprova fuq tiegħek. Per eżempju, il-klassijiet u l-programmi ta 'fitness online huma ddisinjati speċifikament biex isiru fid-dar fuq l-iskeda tiegħek. Dak kollu li qal, jekk ma tkunx ħdimt f'ħin twil jew int ma tafx bil-forma xierqa ta 'eżerċizzji speċifiċi, hija idea tajba li tipprova l-workout f'ambjent ta' klassi bl-idejn ta 'tutela ta' għalliem. Wara kollox, probabilment ma tippruvax snowboarding għall-ewwel darba mingħajr ma tieħu lezzjoni, hekk għaliex għandu ċikliżmu fuq ġewwa jkun differenti?

2. Huwa l-Instructor Well-Qualified?

L-istruzzjoni ta 'kwalità għolja hija ċ-ċavetta għal esperjenza ta' workout pożittiva. Agħmel ir-riċerka tiegħek u aċċerta ruħek li l-kowċ tiegħek għandu ċertifikazzjoni ta 'taħriġ kurrenti minn organizzazzjoni magħrufa sew u reviżjonijiet tajba minn studenti kurrenti u tal-passat.

3. Il-Workout huwa adattat għal Livell ta 'Fitness Tiegħi? Jekk le, hemm xi modifiki?

Dejjem tkun idea tajba li titlob lill-għalliem liema livell ta 'fitness huwa maħsub għall-klassi jew programm. Jekk l-istruttur jirrispondi minnufih, "il-livelli kollha!" għandek tagħfas għal aktar dettalji. Ħafna mill-klassijiet, anke l-klassijiet "fil-livelli kollha" huma fil-fatt immirati lejn parteċipanti fil-bidu, intermedji jew avvanzati, u l-għalliema huma inkarigati li jipprovdu modifiki għal studenti li huma outliers.

Jekk int Bidu, huwa aħjar li tagħżel klassijiet jew programmi mmirati lejn dawk li jibdew. Jekk int avvanzat, huwa aħjar li tagħżel klassijiet imfassla biex timbotta l-konfini tiegħek. Jekk l-ispinta tiġi shove, u m'intix ċert jekk il-klassi hijiex xierqa għal-livell ta 'saħħa tiegħek, staqsi lill-għalliem jekk tista' tosserva klassi qabel tipprovaha, jew tara jekk hemmx verżjoni online tista 'taraha qabel ma tissieħeb .

4. Għandi Neħtieġ Ixtri Qabel I Go?

Il-biċċa l-kbira ta 'workouts jeħtieġu xejn iżjed mill-ġisem tiegħek stess u minn żraben b'saħħithom, iżda dejjem huwa prudenti li ssaqsi lill-għalliem jew maniġer tal-istudju jekk intx mistenni li ġġib xi ħaġa fil-klassi. Pereżempju, xi studji taċ-ċikliżmu jeħtieġu li inti ġġorr flixkun tal-ilma, filwaqt li xi studjows tal-yoga jeħtieġu li tressaq it-tapit tiegħek. Ikun aħjar li tkun taf qabel ma tmur aktar milli nidher b'idejk vojta.

Kelma Minn

Is-sbuħija tal-industrija tal-kundizzjoni hija l-firxa vasta tagħha ta 'possibbiltajiet. Xi xejriet huma intensi, oħrajn huma ċkejkna. Xi tendenzi jtelluk barra, oħrajn iżommu ġewwa. Xi xejriet huma qawwija u orjentati lejn il-komunità, oħrajn huma kwieti, jagħmlu sforz waħdieni. Fl-aħħar tal-ġurnata, m'għandekx tfixkel xi xejra waħda; Minflok, għandek bżonn biss li ssib it-tipi ta 'tendenzi li jaħdmu għalik. Dabble, jimpenjaw ruħhom, imbagħad igawdu!

> Sorsi:

> "Aktar Casual, Active Lifestyle Drives Bejgħ tal-Moda Tkabbir fl-2014." Il-Grupp NBD, Inc / Servizz ta 'Traċċar tal-Konsumatur. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014.

> Fuller J, Clint R, Thewlis D, Tsiros M, Buckley J. "L-Effett taż-Żraben fuq it-Tħaddim tal-Prestazzjoni u l-Eżekuzzjoni tal-Ekonomija f'Runners tad-Distanza." Mediċina Sports . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. Vol 45, Iss 3, Pg 411-422. Marzu 2015.

> Porcardi J, Greany J, Tepper S, Edmonson B, Foster C, Sandve M, Anders M. "Ser toning Shoes Really Agħti Korp Aħjar?" Kunsill Amerikan dwar l-Eżerċizzju Certified News . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. Awwissu 2010.

> Whitehead, PN, Sell, TC, Lovalekar, M., Heebner, NR, Abt, JP, & Lephart FACSM, SM "Stabbiltà Posturali Dinamika Aħjar Filwaqt li Nilbsu Żraben Minimalisti f'Adulti Male-Active-Active". Ġurnal Internazzjonali tax-Xjenza ta 'l-Eżerċizzju: Proċeduri tal-Konferenza . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab. Vol. 9, Nru. 3, p. 93. 2015.