Il-fitness tal-Boot camp sar popolari ħafna u l-klassijiet huma popping up f'ħafna parks u gyms lokali. Huma faċli biex jimmarkaw gruppi żgħar sprinting, jaqbeż, u tagħmel push-ups in synch taħt l-għassa ta 'serħan fit-drill tajbin. Nope, mhumiex kadetti militari jew tim tal-futbol ta 'skola għolja; Dawn huma parteċipanti tal- kamp tal-boot fitness għall-adulti li ħallsu miżata li għandha titqiegħed fuq il-pawżi minn trainer personali.
Kampijiet tal-but ta 'l-Fitness qegħdin jieħdu l-post ta' ħafna klassijiet ta 'eżerċizzji tradizzjonali u waqt li huma mod tajjeb ħafna biex tinbena fitness fast, hemm xi affarijiet li għandek tfittex meta tagħżel camp ta' boot fitness. U hemm xi affarijiet li għandu jkollok tmexxi mod ieħor.
Pros
- Effiċjenti - Int tista 'spiss tikseb saħħa tal-ġisem sħiħ u workout kardjo f'kull sessjoni ta' siegħa.
- Motivazzjonali - Meta teżerċita ma 'grupp ta' nies hemm motivazzjoni mibnija.
- Spiża Baxxa - Billi taqsam it-trejner personali, ikollok rata mnaqqsa.
- Xi ħaġa differenti - L -eżerċizzju tal-kamp ta 'l-istartjar ikissru d-dwejjaq u l-monotonija ta' l-istess ġinja qadima jew workouts ta 'kardjo .
- Edukattivi - L-għalliema tal-kampijiet tal-boot tal-biċċa l-kbira jibdew u jispiċċaw is-sessjoni b'xi edukazzjoni ta 'saħħa, saħħa jew nutriment sabiex titgħallem kif qed tħarreġ.
- Portabbli - L-eżerċizzji li titgħallem fil-klassijiet tal-boot camp jistgħu jsiru kważi kullimkien b'tagħmir minimu, sabiex tkun tista 'titgħallem modi ġodda biex teżerċita kullimkien.
- Intervent Taħriġ Enfasi - In-natura tal-kamp boot jagħmilha mod perfett biex jitwettaq taħriġ intervall fuq bażi regolari.
Cons
- Istruzzjoni Personali Limitata - Jiddependi fuq kemm hemm fil-klassi tiegħek, l-istruttur jista 'ma jkunx jista' jipprovdi rispons biżżejjed dwar il-forma, it-teknika u l-prevenzjoni tal-korrimenti tiegħek.
- Daqs Wieħed Kulħadd - A workout kamp boot huwa mfassal b'xi eżerċizzji bażiċi li għandhom jakkomodaw varjetà ta 'livelli ta' fitness differenti, iżda spiss għandek taġġusta l-workout tiegħek biex taqbel mal-livell tal-fitness personali tiegħek u l-għanijiet.
- Kurva tat-Tagħlim Wieqaf - L-ewwel ġimgħa ta 'workout kamp boot probabbilment se tkun daqsxejn frustranti kif titgħallem ir-rutini u tittratta l-uġigħ milli tibda rutina ġdida. Sabiex dawn workouts jiksbu riżultati, ikollok bzonn li twaħħal magħha għal xahar jew aktar.
- Skedar - Ħafna mill-kampijiet tal-but huma skedati għal filgħodu kmieni jew kmieni filgħaxija.
- Varjabilità Bil-Instructors - A workout b'suċċess tal-kamp tal-boot tiddependi fuq l-għarfien u t-taħriġ tal-għalliem kif ukoll l-entużjażmu u l-personalità.
Sinjali ta 'Boot Camp Tajjeb ta' Fitness
- Sigurtà - Kun żgur li l-klassi tiegħek tal-kamp tal-boot teħtieġ valutazzjoni tal-kundizzjoni qabel ma tpoġġi lilek innifsek permezz ta 'workout sħiħ.
- Approvazzjoni Medika - L-istruttur tiegħek għandu jistaqsi jekk għandekx kundizzjoni medika speċifika, limitazzjoni jew korriment u jfassal il-programm tiegħek għal dan it-tħassib. Jekk ma jkunux komdi jaħdmu mal-kundizzjoni partikolari tiegħek, għandhom joffru li jaħdmu mat-tabib tiegħek jew jirreferik lil xi ħadd li għandu aktar esperjenza fil-kundizzjoni tiegħek.
- Edukazzjoni u Ċertifikazzjonijiet - Staqsi dwar l-edukazzjoni, iċ-ċertifikazzjoni u l-esperjenza ta 'l-istruttur li jħaddmu programmi ta' taħriġ tal-fitness. Bħala minimu. hu jew hi għandu jkollhom edukazzjoni tal-kulleġġ f'dixxiplina tas-saħħa jew tal-kundizzjoni jew ċertifikazzjoni rikonoxxuta nazzjonalment bħal ACSM, ACE jew NSCA kif ukoll CPR u taħriġ bażiku tal-ewwel għajnuna.
- Ipprova Qabel Tixtri - Jekk possibbli, josservaw klassi qabel ma tiffirma biex taċċerta ruħek li tħossok komdu mal-mod kif il-programm huwa strutturat u run.
- Warm Up u Kessaħ Down - Kamp tal-kamp ta 'boot għandu dejjem jibda bil- warm-up u jispiċċa bil-kesħa.
- Modifika ta 'l-Eżerċizzju - Il- workouts tal-kamp ta' l-Ibbut huma tajbin għal varjetà ta 'livelli ta' saħħa sakemm l-għalliem ikun jista 'joffri modifiki biex jagħmel kull eżerċizzju eħfef jew aktar diffiċli skond il-livell tiegħek. L-għalliem għandu wkoll ikun jista 'jissuġġerixxi modifiki ta' l-eżerċizzju biex jakkomoda dawk li jibdew, eżerċizzji avvanzati, u dawk b'limitazzjonijiet speċifiċi u jilqa 'lill-parteċipanti kollha.
Bnadar Aħmar
Inti tista 'tixtieq tfittex f'post ieħor għal workout boot camp jekk tesperjenza kwalunkwe mill-bnadar ħomor li ġejjin:
- L-għalliem ma jistax jew ma jwieġebx il-mistoqsijiet tiegħek.
- L-istruttur jgħid "l-ebda uġigħ, ebda qligħ" jew "eżerċizzju jista 'jiffissa l-problemi tas-saħħa kollha tiegħek", jew kwalunkwe wieħed minn dawn il -miti ta' kondizzjoni komuni oħra.
- L-għalliem iħeġġeġ biex taħdem permezz ta 'uġigħ jew korriment.
- L-għalliem ibiegħ ukoll varjetà ta 'vitamini, supplimenti, jew prodotti erbali. Filwaqt li jista 'jkun hemm valur f'xi supplimenti, għandek tivverifika kwalunkwe prodott u ingredjenti mat-tabib jew in-nutrizzjonist tiegħek qabel ma tieħuhom.
- L-istruttur jiddjanja u jirrakkomanda trattament għall-uġigħ u l-ħsara tiegħek aktar milli jirrakkomanda żjara lil tabib.