Kamp tal-boot fitness huwa tip ta 'klassi ta' eżerċizzju tal-grupp li taħlita eżerċizzji tradizzjonali tal-piż kalosteniku u tal-ġisem b'taħriġ ta 'intervall u taħriġ ta' saħħa. Filwaqt li hemm varjetà ta 'stili ta' kampijiet ta 'boot fitness, il-biċċa l-kbira huma mfassla b'tali mod li jimbuttaw lill-parteċipanti aktar milli kieku jimbuttaw lilhom infushom u, b'dan il-mod, jixbħu kamp ta' boot militari.
Il-kamp tipiku ta 'boot fitness isir barra, imma xi drabi jinżammu f'gym jew faċilità ta' fitness.
Matul il-klassi ta 'erba' sa tmien ġimgħat, probabilment ikollok toħroġ kmieni biex tmexxi sprints, iwettqu ħafna push ups u forom varji ta 'taħriġ plyometric u interval ma' ftit mistrieħ bejn eżerċizzji. Dawn il-klassijiet ta 'saħħa kibru fil-popolarità matul is-snin primarjament minħabba li joffru mod ġdid biex jiksbu workout bi prezz baxx, effiċjenti u ta' sfida. Huma żgur mhumiex għal kull persuna li tgawdi eżerċizzju, iżda bl-istruttur tajjeb, dawn il-klassijiet ta 'fitness jiksbu riżultati mgħaġġla u joħolqu komunità ta' appoġġ u motivazzjoni ta 'nies li jaħsbuha l-istess.
A Fitness Tipiku Boot Camp
Il-kamp ta 'l-istartjar tal-fitness standard joffri dawn il-karatteristiċi kollha jew parti minn dawn li ġejjin:
- Ambjent ta 'grupp żgħir (sitta sa għaxar persuni).
- Spazju pubbliku miftuħ barra bħal park.
- Orjentazzjoni - L-ewwel sessjoni tiegħek għandha tinkludi ħin biex timla l-burokrazija, tirrevedi r-regoli tal-klassi u l-linji gwida tas-sikurezza u twettaq valutazzjoni bażika tal-kundizzjoni jekk dan ma jkunx sar.
- Saħħan - Kull sessjoni għandha tibda b'ħeffa ta '10 minuti.
- Workout - It-workout ta '30-40 minuta tipikament jinkludi:
- push ups
- plyometric
- Taħriġ f'intervalli
- Squats
- Lunges
- Strettejn ta ' squat jew burpees
- Taħriġ ta 'veloċità bi sprints
- Qawwa ewlenija
- Kompetizzjonijiet ta 'timijiet
- Eżerċizzji sħab
- Korsijiet ta 'ostakli
- Kessaħ u jiġġebbed . Is-sessjoni se tispiċċa b'xi ġirja ġentili u possibbilment xi edukazzjoni u dar.
- Attestazzjoni mill-ġdid tal-kapaċità. Fl-aħħar tal-kamp tal-boot fitness, inti tipikament tirrepeti l-istima tal-kundizzjoni oriġinali biex tiddetermina r-riżultati tiegħek.
Stili u Varjazzjonijiet
Komponent sottostanti wieħed ta 'klassi tajba tal-fitness tal-boot camp qed joħloq spirtu ta' ħidma f'tim u appoġġ u koeżjoni tal-grupp. Biex tagħmel dan, xi sidien tal-kampijiet tal-fitness boot bdew jiffukaw il-klassijiet tagħhom biex jilqgħu għal demografiku speċifiku jew dawk b'għan speċifiku. It-tipi ta 'kampijiet ta' boot fitness li huma disponibbli huma bla tmiem. Jekk qed tfittex klassi speċjalizzata jew ikollok għan ta 'saħħa speċifika, probabilment issib camp tal-but li jissodisfa l-bżonnijiet tiegħek. Xi kampijiet specjalizzati ta 'boot fitness jinkludu:
- Kundizzjoni ġenerali
- Kampijiet ta 'boot speċifiċi għall-isports bħal ski prep, tmexxija, bicycling, soccer
- Boot fitness għal nisa biss
- Boot camp għall-fitness tat-tfal
- Kampijiet ta 'boot fitness għall-anzjani
- Kampijiet ta 'boot telf ta' piż
- Boot camps għal brides
Filwaqt li għad hemm xi għalliema li jaġixxu bħal snake drillers, l-aktar instructors tal-kamp ta 'l-idoneità tal-fitness joffru inkoraġġiment aktar milli intimidazzjoni. Ħafna jinkorporaw kunċetti minn taħriġ tal-ġisem tal-moħħ u jinkludu joħroġ mill-yoga u jispiċċaw bi ftit ta 'meditazzjoni jew taħriġ ta' viżwalizzazzjoni.
Kif issib Kamp Boot Tajba Fitness
Il-biċċa l-kbira tal-kampijiet tal-boot fitness huma mmexxija minn għalliema kwalifikati u infurmati. Imma biex tikseb il-valur tal-flus tiegħek, hawn huma xi tips biex issib kamp tajjeb ta 'boot fitness .