OTF Jagħmel Taħriġ Tekniku
Mixi f'Karta ta 'Orangetheory Fitness għall-ewwel darba jħoss daqsxejn bħall-mixi lejn Cheers ... fejn kulħadd jaf l-isem tiegħek. Ħlief li ma jafux ismek għaliex hija l-ewwel darba ... imma jafu l - ismijiet ta 'kulħadd.
Il-punt huwa, hemm sentiment ta 'komunità: sensazzjoni li n-nies li jattendu huma regolari, u fil-ħin, tista' ssir parti mit-tribù tagħhom.
Dan huwa sinifikanti.
Il-kampanja u l-ingaġġ soċjali huma ta 'importanza kbira għal esperjenza ta' workout pożittiva, u Orangetheory Fitness kienet intenzjonata dwar l-iżvilupp ta 'sens ta' komunità f'kull studio. U hija din l-intenzjoni u l-enfasi li jgħinu jispjegaw l-isplużjoni ta 'studji Orangetheory madwar il-pajjiż.
Orangetheory għandu kważi 1,000 studjo fil-pajjiż kollu, b'postijiet addizzjonali f'14-il pajjiż. Il-mudell kummerċjali jsellef lil tali tkabbir - sidien individwali jistgħu jixtru drittijiet għal ċerti swieq u jiddeterminaw il-pjan tan-negozju tagħhom stess f'dawk is-swieq. Per eżempju, xi postijiet huma frankiġji, filwaqt li oħrajn huma ġestiti mis-sid.
Ukoll, peress li studios huma relattivament żgħar, dawn qed jibnu malajr. Ladarba l-post jiġi ddeterminat, jieħu ftit xhur biss biex tikseb kollox stabbilit u lest biex iniedi.
Il-Studio
Fuq iż-żjara tiegħi biex tipprova klassi ta 'Fitness Orangetheory f'Torn Rock, TX, kelli l-pjaċir li toqgħod bilqiegħda biex titgħallem aktar dwar il-kumpanija mid-Direttur tal-Fitness Reġjonali, Aaron Keizer.
Keizer ilu mal-kumpanija mill-2011, li jfisser li hu rajna ħafna mill-bidliet ta 'l-organizzazzjoni hekk kif il-kumpanija kibret. Per eżempju, workouts użati biex jiġu żviluppati individwalment minn dawk li jħarrġu u miktuba fuq bordijiet bojod. B'kuntrast qawwi, il-workouts tal-lum huma mqiegħda flimkien permezz ta 'ġestjoni korporattiva u pprovduti lill-istudjows kuljum fuq monitors tat-TV.
Bidla ewlenija oħra hija d-daqs ta 'kull faċilità. L-Orangetheory tudios oriġinali kienu ħafna iżgħar, u ma jippermettux għal 30 student għal kull klassi. Dawn il-ġranet, il-ġinnasju "15-pakkett" huwa n-norma li tfisser li l-ġinnasju għandu spazju għal 15 treadmills , 15 -il magna tal-qdif u 15 stazzjonijiet ta 'taħriġ ta' saħħa . Dan jippermetti li l-klassijiet jittrattaw sa 30 parteċipant kull darba, b'15 minnhom fit-treadmills u 15 li jduru 'l quddiem u' l quddiem bejn l-istazzjonijiet tat-taħriġ tas-saħħa u tal-qdif.
Hekk qal, mhux kollox inbidel. Dawk li jħarrġu għadhom iwasslu kull klassi biex tispjega l-workout, turi eżerċizzji u timmotiva lill-parteċipanti. Hija din l-atmosfera mmexxija mill-karriera li tgħin biex tiffaċilita l-esperjenza pożittiva ta 'dak li jammonta għal workout tassew iebes.
Orangetheory Fitness Workout Overview
Orangetheory workouts jissostitwixxu l-attenzjoni tagħhom bejn reżistenza , saħħa , u l- qawwa . Kull studju madwar id-dinja joffri l-istess workout fl-istess jum, iżda s-sidien ta 'studji ma jafux sa l-għodwa ta' l-eżerċizzju dak li se jkun il-workout għall-ġurnata. I ġara li jattendu klassi fuq ġurnata ta 'reżistenza workout. Dan fisser li l-workout kien jinkludi intervalli itwal u ripetizzjonijiet b'fokus akbar fuq ix-xogħol tal-kardjo. Newbies bħali ġew mitluba li jaslu madwar 30 minuta qabel il-klassi biex jitwaqqfu b'monitoraġġ tar-rata tal-qalb u biex jgħaddu minn preview tal-klassi.
Is-sistema tal- monitoraġġ tar-rata tal-qalb hija interessanti, u definittivament karatteristika li tiffissa Orangetheory Fitness apparti. L-istudju jipprovdilek monitoraġġ tar-rata tal-qalb, u d-dejta tiegħek f'ħin reali tidher fuq it-televiżjonijiet fiċ-ċentru kollu biex jgħinuk ssegwi l-intensità tiegħek. Ir-rata tal-qalb tidher bħala persentaġġ tal-ogħla rata tal-qalb stmata tiegħek ibbażata fuq l-età tiegħek, u l-kaloriji maħruqa huma pprovduti bħala stima bbażata fuq il-bijometrika.
Fil-bidu tal-klassi, il-maniġer jgħidlek kemm-il minuta għandek takkumula taħdem fiż-żona tal-qalb fil-mira, u dawk il-minuti jintwerew fuq il-monitor bħala punti.
Din it-tip ta 'sistema ta' monitoraġġ tqis l-intensità tal-ħsarat u tagħmilha faċli għall-parteċipanti li jmorru bir-ritmu tagħhom stess mingħajr ma jħossuhom pressjonati biex jagħmlu xi ħaġa li tmur lil hinn mill-livell personali tagħhom.
Taħriġ kontinwu ta 'Intervall
Il-workout innifsu huwa separat f'żewġ segmenti: taħriġ ta 'treadmill u xogħol ta' qdif / saħħa. Nofs il-klassi tibda fuq it-treadmills u twettaq serje ta 'intervalli bbażati fuq il- klassifikazzjoni ta' l-iskala ta 'l-eżerċizzju perċepita ta' Orangetheory. In-nofs l-ieħor tal-klassi jibda fuq il-magni tal-qdif biex jisħon, imbagħad imur għall-qasam tat-taħriġ tas-saħħa biex tagħmel serje ta 'eżerċizzji.
Kull stazzjon ta 'taħriġ ta' saħħa jinkludi pass, trejner ta 'suspensjoni TRX, ballun tal-mediċina, BOSU Balance Trainer, dumbbells ta' piżijiet varji, u ftit għodod oħra ta 'taħriġ ta' saħħa. Eżerċizzji huma spjegati u murija mill-trejner, u huma murija wkoll fuq monitor kbir. Kull persuna tmexxi permezz ta 'l-eżerċizzji fl-istazzjon tagħha stess jew għaliha stess.
Il-jum li attendejt, għamilna serje ta 'tmien eżerċizzji, imbagħad marru lura għall-magni tal-qdif, għamlu ringiela ta' 700 metru, imbagħad irritorna lejn l-istazzjonijiet tat-taħriġ tas-saħħa biex tagħmel sensiela oħra ta 'eżerċizzji.
Wara 30 minuta, irrispettivament minn fejn konna fil-workout tagħna, il-grupp ta 'treadmill qaleb għall-istazzjonijiet tat-taħriġ tal-qdif / tas-saħħa, u l-grupp ta' qdif qaleb għall-treadmills.
Dan it-tip ta ' taħriġ ta' intervall kontinwu għal 60 minuta solidu huwa ċertament sfida. Bħala tali, m'huwiex sorprendenti li programm bħal dan, jekk jiġi segwit b'mod konsistenti, jista 'jiġbor benefiċċji fiżiċi sinifikanti.
Il-Pakkett Totali
Wara li jattendu klassi, nista 'nara għaliex Orangetheory Fitness sar tant popolari. M'hemm xejn revoluzzjonarju dwar il-workout innifsu; dan jinvolvi xejn aktar minn treadmills, magni tal-qdif u taħriġ ta 'saħħa, li kollha kemm int tista' ssib fuq gyms madwar il-pajjiż.
Dak li jiffissaw l-OTF huwa l-istruttura, it-taħriġ, il-kamra tar-ristoranti u t-teknoloġija. Kull min jidħol fi Orangetheory Fitness għall-ewwel darba huwa pratikament garantit li jħossu: a) merħba, b) kunfidenti dwar x'jistgħu jistennew, u c) mħeġġa. Dik hija taħlita rari għal ħafna gyms u studios.
Minħabba li l-ħarrieġa huma involuti b'mod attiv f'kull klassi, jibdew ikollhom xi ħadd li jistaqsu mistoqsijiet dwarhom u jsegwuhom flimkien. Fl-istess ħin, it-teknoloġija u l-messaġġi tal-monitor tat-TV jipprovdu rispons f'ħin reali li jżid l-effikaċja u l-kunfidenza fihom infushom. U minħabba li ħafna nies għandhom it-tendenza li jattendu klassijiet fl-istess ħin kull ġimgħa, huma ffurmati ħbiberi u dawk li jħarrġu jitgħallmu l-ismijiet tal-parteċipanti.
Kollox ma 'kollox, il-mudell tan-negozju huwa sod, u wieħed li jikseb riżultati. Jekk tista 'taffordja li toqgħod sa madwar $ 150 sa $ 200 miżata tas-sħubija ta' kull xahar (il-ħlasijiet ivarjaw skont il-post), allura ċertament huwa workout min jipprova.