It-temp kiesaħ ma jfissirx li għandek tistandalek iż-żraben tal-ġiri tiegħek għax-xitwa u tevita ġirjiet fil-beraħ. Segwi dawn it-tmien passi biex iħaddnu t-tiġdid tal-ġirjiet fil-kesħa.
1 - Ilbies sew.
Jiena dejjem ngħid lil dawk li jaqdu I kowċis, "M'hemmx affarijiet bħall-ħżiena tat-temp tat-tħaddim, ħwejjeġ ħżiena biss." Ilbies tajjeb għat-temp kiesaħ huwa l-muftieħ għall-mixi komdu matul ix-xitwa. Għandek libsa f'saffi rqiqa magħmula minn materjali sintetiċi li jifilħu 'l barra għaraq u nixxef malajr. Permezz ta 'lbies tas-saffi, tista' tirregola t-temperatura tal-ġisem tiegħek billi żżid jew tneħħi saffi hekk kif tintefa 'jew il-kundizzjonijiet tat-temp jinbidlu. Waħħal il-ħwejjeġ tekniċi ta 'tħaddim u evita l-qoton, bħal ġamperijiet u ġerżijiet, peress li dawn ser jassorbu u jżommu l-ilma.
Ara wkoll:
Kif dress għat-tħaddim tat-temp kiesaħ
Il-ħwejjeġ tal-irġiel għat-tħejjija tat-temp kiesaħ
Ħwejjeġ tan-Nisa tat-Tlugħ Bidu tat-Temp
2 - Kun sigur.
Dan huwa bl-istess mod bħall-istadju # 1. Huwa importanti li int dressed sħun biżżejjed biex tipprevjeni kundizzjonijiet serji bħal ipotermja u ġlata. Periklu ieħor tat-tħaddim tax-xitwa huwa dawl tax-xemx limitat, għalhekk għandek bżonn tagħmel żgur li int tkun qed tilbes irkaptu li jirrifletti u tista 'tidher meta taħdem f'kundizzjonijiet ħfief jew ħfief.
Ara wkoll:
Tagħrif tas-Sikurezza għat-Tħaddim tal-Temp Kiesaħ
Tagħmir li Jirrifletti għall-Ġirja bil-Lejl
Must-Have Gear għat-Tħaddim tax-Xitwa
3 - Ilbes kappell.
Ġeneralment, it-telf tas-sħana minn ftit rasek huwa ta 'madwar 50% meta t-temperatura tkun fil-marka ta' l-iffriżar. L-ilbies ta 'kpiepel tax-xitwa magħmul minn drapp sħun bħal suf jew suf jista' jgħinek tibqa 'aktar sħan u komdu għal perjodi itwal ta' żmien.
Ara wkoll:
Men's Winter Running Hats
Kpiepel tax-Xitwa tal-Ġarr tan-Nisa
4 - Nibdew minn dik l-ewwel mili kiesħa.
Sakemm inkun imħejji b'mod xieraq għat-tħaddim tat-temp kiesaħ, huwa dak l-ewwel mili li huwa verament l-aktar ħorox. Ladarba nagħmilha permezz ta 'dak, jien imsaħħan u tħossok komdu għall-bqija tal-ġirja tiegħi. Biex tagħmel dik l-ewwel mili ftit aktar sopportabbli, jiena xi kultant jissaħħan ġewwa b'xi ġakkijiet jaqbeż jew jogging f'posthom.
5 - Żomm saqajk u idejk sħun.
Tista 'titlef kemm 30% tas-sħana tal-ġisem tiegħek permezz tal-estremitajiet tiegħek. U temperaturi aktar baxxi jikkawżaw li d-demm jiġi mċaqlaq bogħod minn idejk u saqajn biex iżomm l-organi interni tiegħek sħun u protetti, u għalhekk huwa importanti li żżomm idejk u saqajn protetti u sħan.
Ara wkoll:
Fuq Ingwanti tat-tħaddim
Kalzetti għat-Tkabbir tax-Xitwa
Kif Żomm Feet Saħħan Matul Riri Bierda
6 - Tkun intelliġenti meta taħdem fuq borra u silġ.
Imħasseb dwar jiżolqu jew jiżżerżqu fuq il-borra u s-silġ? Jekk tieħu l-prekawzjonijiet tajbin, xorta tista 'taħdem barra u tkun sigura. Per eżempju, xi runners jilbsu Yaktrax Ice Grippers jew bitti ta 'trazzjoni tas-silġ fuq iż-żraben tal-ġiri tagħhom biex itejbu l-ġbid tagħhom fuq is-silġ u s-silġ.
Ara wkoll:
Għajnuniet għat-tmexxija fuq is-silġ u s-silġ
7 - Mexxi ma 'grupp jew ma' buddy.
Agħmel chilly tiegħek imexxi avveniment soċjali u int issib ruħek attwalment bil-ħerqa lilhom. Sib grupp lokali li jimxi jew jirrekluta lil habib / a biex imexxi barra miegħek. Jafu li xi ħadd qed jistenna għalik tgħin biex timmotiva li tagħmel dawk it-temp kiesaħ. Imbagħad, ladarba tkun lest, tista 'tieħu kafè jew ċikkulata sħuna flimkien.
Ara wkoll:
Kif issib grupp ta 'tmexxija
Kif issib Imsieħba Kurrenti
8 - Inkiteb għal tellieqa.
L-iffirmar għat-tiġrijiet tax-xitwa huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex tibqa 'motivata u biex tiggarantixxi li ma tibqax taħdem waħdu. Iva, għandek bżonn tippjana l-ilbies tar-razza tiegħek daqsxejn aktar bir-reqqa milli tagħmel għal tiġrijiet tat-temp aktar sħan, iżda ssib li t-tiġrijiet tat-temp kiesaħ huma inqas iffullati u int se tingħata aktar drittijiet ta 'bragging għax spiċċajt tellieqa fit-temp iffriżar.
Ara wkoll:
Għajnuniet għat-Tlielaq fi Tempju Kiesaħ