Soluzzjonijiet għal Problema ta 'Running Uġigħ
L-irqad jew il-bżieżaq ta 'fsada waqt it-tħaddim jew il-mixi jistgħu jkunu estremament ta' uġigħ. Hija problema komuni u l-irġiel huma f'riskju akbar għal din il-problema komuni minħabba li n-nisa spiss jilbsu bras sportivi li jipprevjenu l-frizzjoni. Jista 'jibda bħala sensazzjoni ta' ħruq u tingiż, u meta tħares 'l isfel, tista' tara d-demm fuq il-qmisek.
Filwaqt li din mhix sitwazzjoni tajba biex issib ruħek fiha, hemm modi biex jittrattaw il-bżieżel imqaxxra.
Int issib ukoll ftit tips għall-prevenzjoni tagħha fil-futur utli ħafna.
Kawżi
Meta tmexxi jew timxi, il-bżieżel tiegħek huma dejjem togħrok id- drapp tal-qmisek . Fl-istess ħin, int għaraq u l-ilma jraffi l-ġilda, u jħalliha aktar suxxettibbli għat-tiċrit. Il-melħ fl-għaraq tiegħek jista 'jikkristallizza u jipprovdi sors ieħor ta' irritazzjoni. Matul il-kors ta 'workout jew razza (speċjalment waħda twila), din iż-żona sensittiva tal-bżieżel tiegħek tista' tingħafas sal-punt tal-fsada.
Ħafna drabi jiġri meta raġel imur qmis tal-qoton minħabba li d-drapp għandu tessut maħdum u l-qoton ma jmurx għaraq malajr daqs sintetiċi. Peress li ħafna nisa jagħżlu li jilbsu bras sportivi li jwaħħlu sewwa , il-beżżul tal-beżżul ġeneralment mhuwiex kwistjoni.
Prevenzjoni
Xi irġiel jitgħallmu l-mod iebes dwar kemm jistgħu jkunu l-bżieżel tan-ngħas imdemmi u bl-uġigħ. Huwa fil-fatt faċli ħafna li tiġi evitata l-problema. Inti tista 'ssib li għandek bżonn tagħmel esperiment bi ftit approċċi jew tgħaqqadhom biex tara li taħdem l-aħjar għalik.
Lubrikazzjoni: Wieħed mill-aħjar sforzi ta 'prevenzjoni huwa li ġenerosament japplika lubrikant bħal petroleum jelly jew Body Glide fiż-żona tal-bżieżel qabel ma taħdem jew timxi. Il-petroleum jelly jista 'jkun diffiċli biex tinħasel l-ilbies, u allura inti tista' tixtieq li tmur ma 'prodott dedikat anti-chafing minflok. Ħafna drabi, dawn huma fformulati biex jaħslu drappijiet fuq l-ewwel prova.
Għatti l-Imnieħer tiegħek: Xi irġiel jilbsu wkoll prodotti bħal Nip Guards, NipEaze jew faxex adeżivi biex jipproteġu l-bżieżel tagħhom. Il-problema hija li xi wħud ma jeħluhom sewwa wara li tibda għaraq, għalhekk jista 'jkollok tipprova ftit biex issib l-aħjar għażla għalik.
Għażliet dwar il-Ħwejjeġ: Ħafna drabi, is-soluzzjoni hija kwistjoni sempliċi biex tintgħażel l-ilbies dritt. Minflok qomos tal-qoton u brazzi, jagħżlu materjal sintetiku, bħal Dri-Fit, Coolmax, jew polypropylene, speċjalment fuq is-saff eqreb lejn il-ġisem tiegħek.
Dawn huma wkoll drappijiet ta 'l-għaraq li jinxfu aktar malajr mill-qoton, li huwa importanti minħabba li l-ġilda mxarrba tista' tfixkel agħar. Int ser ikollok ukoll trid tevita drapp li tħoss li tobrox, anki jekk suppost twarrab l-għaraq.
Jekk xieraq għas-sitwazzjoni, l-irġiel jistgħu wkoll jagħżlu li jmorru mingħajr qmis. Madankollu, kun żgur li tuża ħarsien mix-xemx biex tipprevjeni ħruq mix-xemx, speċjalment fuq il-ġilda li diġà hija sensittiva.
Huwa wkoll l-aħjar li tneħħi kwalunkwe dehbijiet bil-bżieżel qabel it-taħriġ tiegħek.
Trattament
Jekk int fin-nofs ta 'run jew walk u tibda tħoss uġigħ fiż-żona tal-bżieżel, mhux tard wisq biex tapplika lubrikant. Dan mill-inqas iżomm l-iffriżar milli jiggrava.
Xi runners iġorru tubu żgħir ta 'Aquaphor jew Vaseline fiċ-ċinga tat-tħaddim jew tal-but tagħhom sabiex ikunu ppreparati għal kwistjonijiet ta' brim.
Jekk qed tmexxi maratona jew razza oħra bi stazzjonijiet ta 'għajnuna medika tul il-kors, x'aktarx ikollhom petroleum jelly fuq naħa.
Kultant, il-bżieżel huma aktar diffiċli wara li tispiċċa t-tmexxija tiegħek, speċjalment meta tieħu doċċa u l-ilma sħun jolqothom. Kun żgur li tnaddaf bżieżel imqaxxra bl-ilma u nixxifhom sewwa. Wara li tnaddaf iż-żona, applika A & D ingwent jew petroleum jelly. Jekk il-bżieżel tiegħek huma ħafna bl-uġigħ, minfuħin, fsada jew qoxra, ikkonsulta mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek, li jista 'jirrakkomanda ingwent medikat.
Jista 'jkollok bżonn tieħu ġurnata jew tnejn mit-taħriġ tiegħek biex tagħti l-bżieżel ftit żmien biex tfieq mill-fgar.
Il-frizzjoni kontinwa mhux biss tkun ta 'uġigħ, iżda tista' twassal għal infezzjoni.
Jekk it-tifqigħa tal-ġilda tiegħek ma titjiebx wara li tipprova dawn il-passi, tagħmel appuntament biex tara l-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Jista 'jkollok bżonn ingwent antibijotiku b'riċettazzjoni qawwija jekk iż-żona tkun infettata.
Kelma Minn
Għalkemm jista 'jkun komuni, m'hemm l-ebda ħtieġa li tħalli l-beżżul tal-beżżul tintefaq fit-triq ta' rutina ta 'l-eżerċizzju tiegħek. Xi ftit previżjoni biex tiġi evitata l-problema, anki qabel l-ewwel sinjali, tgħin bil-kbir sabiex tista 'żżomm ruħek attiva kif tixtieq tkun.
> Sors:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Problemi tal-ġilda fil-punt ta 'distanza twila 2500 sena wara l-battalja tal-maratona. Ġurnal Internazzjonali tad-Dermatoloġija . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.