Huwa komuni għall-runners, speċjalment dak it-taħriġ għal tiġrijiet tat-tmexxija fuq distanzi twal, biex tinkiseb toenails suwed jew imbenġla. Xi runners fuq distanzi twal saħansitra jikkunsidraw li jġibu t-toenail iswed jew jitilfu d-dija tas-sieq bħala rita tal-passaġġ. Iżda, bħal mard ieħor li jimxi, huwa possibbli li tevita li jkollok dwiefer tas-sieq sewda. Hawn huma pariri għall-prevenzjoni u t-trattament tagħhom.
Sintomi ta 'Toenails Iswed
L-ewwel, it-toenail jidher msewwi u huwa bl-uġigħ.
Il-kulur iswed huwa demm taħt id-dwiefer (minn folja) li tnixxef. Id-dwiefer normalment jaqa 'meta dwiefer ġdid eventwalment jikber. Il-kowċis li jkunu qed jitħarrġu għal maratona jew jagħmlu ħafna tmexxija pendenti huma l-kandidati l-aktar probabbli għal dwiefer tas-sieq sewda minħabba li s-saqajn tagħhom qegħdin dejjem jingħafsu kontra l-quddiem taż-żraben tagħhom. Int aktar probabbli wkoll li jkollok dwiefer tas-sider iswed jekk inti tmexxi distanzi twal fi temp aktar sħun minħabba li s-saqajn tiegħek jintefħu aktar meta jkun sħun.
Kawża ta 'Toenails Iswed
Id-dwiefer tas-sieq l-iswed huma kkawżati minn taqta 'kostanti jew tħakkik tas-saqajn tiegħek kontra l-faċċata taż-żarbun tiegħek. Folja tad-demm tifforma taħt id-dwiefer, u l-folja ma tistax tieħu n-nifs, għalhekk tieħu ħafna aktar żmien biex tfejjaq.
Prevenzjoni ta 'l-Iswed Toenails
Biex tipprevjeni d-dwiefer tas-sieq sewda, kun żgur li int liebes id -daqs korrett tat-tmexxija taż-żarbun (mill-inqas 1/2 daqs akbar mid-daqs tat-triq tiegħek; għandu jkollok ħafna spazju fit-toebox).
Għandu jkollok id-distanza ta 'daqs żgħir bejn it-toe twil u t-tmiem taż-żarbun. Ixtri żraben ġodda tal-ġiri fit-tmiem tal-ġurnata meta s-saqajn tiegħek huma l-aktar minfuħin. Trim tad-dwiefer tiegħek regolarment, u żomm il-marda niexfa għal kemm jista 'jkun matul il-ġirjiet twal tiegħek. Xi drabi, dwiefer twil jista 'jolqot il-parti ta' quddiem taż-żarbun tiegħek u jwassal għal fsada taħt id-dwiefer.
Kun żgur li jilbsu kalzetti tajbin, mhux dawk tal-qoton. Bizzilla żraben tiegħek aktar stretti tul il-faċċata jekk qed tagħmel ħafna tmexxija 'l isfel.
Għalkemm is-sieq sewda normalment isseħħ meta taħdem f'temp sħun (meta s-saqajn tiegħek jintefħu), għandek ukoll toqgħod attent meta taħdem f'temp kiesaħ. Jekk int liebes kalzetti ħoxnin jew żewġ pari ta 'kalzetti biex tibqa' sħuna, iż-żraben tal-ġirja tiegħek jistgħu jispiċċaw issikkati wisq, billi tqiegħed f'riskju akbar għad-dwiefer iswed.
Trattament tad-dwiefer tas-sieq
Ladarba jkollok toenail iswed, huwa aħjar li tħalli waħdu, sakemm l-uġigħ ikun maniġġabbli. L-uġigħ normalment ikun l-agħar fl-ewwel jum u mbagħad jonqos kull jum wara. Jekk huwa estremament koroh, tabib jista 'jpoġġi toqba fid-dwiefer biex ittaffi l-pressjoni.
Il-parti tal-ħsara tad-dwiefer hija mbuttata gradwalment, u dwiefer ġdid se jissostitwixxih. Tippruvax ġġiegħel id-dwiefer qodma - eventwalment ser titlef u taqa 'waħedha ladarba d-dwiefer il-ġdid jikber. Jekk int inkwetat dwar kif it-toenails tiegħek se tħares, huwa tajjeb li tpoġġi lustrar tad-dwiefer fuq il- toenail iswed u dwiefer ġdid li ġej.
Jekk f'xi punt tinnota ħmura u infezzjoni jew l-uġigħ jiggrava, ħuha ċċekkjata minn professjonist fil-kura tas-saħħa.
Ara wkoll: