Jien argumentajt għal xi żmien li naħseb li "dieta" kif rutina tiġi pprattikata għandha ... die. Id-dieta għandha tendenza li tkun dwar li titlef il-piż aktar milli ssib is-saħħa, u naħseb li huwa żball. Huwa t-tendenza li jkun dwar riżultati mgħaġġla pjuttost affidabbli. Hija t-tendenza li tkun sforz waħdieni.
Dieta tista ', ovvjament, tirreferi għal bidla permanenti fil-vizzju tad-dieta għall-aħjar.
Kwalunkwe dieta mogħtija, madankollu faddish, tista 'tkun punt ta' pern fit-triq tad-destin mediku tagħha - dawran għal drawwiet b'saħħithom minn dak iż-żmien 'il quddiem. Hemm evidenza li tista 'sseħħ, iżda hija tant l-eċċezzjoni minflok ir-regola li tikkostitwixxi ftit iktar minn żball ta' arrotondament.
Fil-livell tal-popolazzjoni kollha tagħna, rajna staġnar bla tmiem u bla waqfien kollu ta 'dieti għal għexieren ta' snin, u filwaqt li r-rati ta 'obeżità u morbożitajiet relatati, bħad-dijabete tat-tip 2, biss telgħu. Aħna kkuntattjaw għal dieti b'kontenut baxx ta 'xaħam, u ltqajna aktar ħarxa u aktar ħarxa. Aħna shopped għal dieti karboidrati baxx, u ltqajna aktar xaħmija u aktar ħarxa. Aħna mxejna Paleo , ħieles mill-glutina, ħieles mill-GMO, u forsi issa lectin ħieles, u l-ħin kollu, ltqajna fatter u sicker. Għandna jittiekel biss is-soppa tal-kaboċċi, jew il-grejpfrut, jew f'ċerti ġranet, u ... tajjeb, taf x'ġara.
Meta tosserva dan l-ispettaklu mwiegħed fuq il-firxa sħiħa tal-karriera tiegħi, inħoss konvint li "dieta" kif ilha pprattikata tassew għandha bżonn tmut għax għandha ħames difetti fatali.
1) Il-Focus on Willpower Mingħajr Attention To Skillpower
Il-biċċa l-kbira tan-nies jieħdu approċċ "imorru, kemm jekk lest u kemm jekk le" lejn id-dieta. Hija kollha dwar il-forza tax-xewqa, u mhux dwar il-ħiliet kollha. Dak huwa żball.
Tiekol tajjeb għall-fini li tibqa 'mxaħħar u b'saħħitha f'kultura li tagħmel għażliet ħżiena faċli u kullimkien tieħu ħiliet.
Huwa jieħu ħila biex jiddistingwi l-għażliet tajbin mill-ħżiena, aktar ħiliet biex jitgħallmu biex jiffavorixxuhom, aktar ħiliet biex jitgħallmu jippreparaw ikel bnin fid-dar. Xejn minn dan m'għandu jkun insormontabbli aktar milli jitgħallem l-alfabett jew kif isuq rota; dawk kienu wkoll intrapriżi dipendenti fuq il-ħiliet. Investejna ħin u sforz biex nakkwistaw dawn il-ħiliet u ibbenefikaw minn qatt qabel.
Dieta tajba tista 'tkun l-istess. M'għandekx dgħif fuq il-forza tax-xewqa tiegħek sakemm taħli minn taħt inti. Identifika u takkwista l-ħiliet għal għajxien f'saħħtu hekk li meta l-forza tax-xhieda tibda tonqos, il-kapaċitajiet ta 'ħiliet jieħdu posthom.
2) Waħħal fuq żmien qasir għal Problema Permanenti
Filwaqt li huwa piż partikolari jista 'jkun il-materja ta' mument, it-tendenza li tiżdied il-piż meta t-teknoloġiji tajbin għall-ikel u t-teknoloġiji tal-ħalib ikunu permanenti huma permanenti. Huwa żball li wieħed joqgħod fuq kwalunkwe approċċ li jiffissa malajr għal vulnerabbiltà permanenti. L-uniku mod biex jimmaniġġjaw il-piż u s-saħħa fuq il-limiti taż-żmien li tassew huma importanti huwa li jimmatura l-bidliet permanenti tal-istil tal-ħajja. Jekk xi dieta ta 'malajr iddifferiet alternattiva valida għal dak, ċertament ċertament nafuha sa issa.
3) F'Diżunità, hemm Nuqqas ta 'Qawwa
Kien l-editur fundatur fil-kap tal-ġurnal Childhood Obesity , u b'mod partikolari tgħallimt li ma toqgħodx bid-dieta matul dak iż-żmien.
Bl-istess mod, l-adulti jmorru fuq dieti u ... jħallu lit-tfal tagħhom lura. Naħseb li dan huwa żball f'kull mod immaġinabbli. Tfal mhux involuti f'ikel tajjeb għas-saħħa huma pjuttost tajba biex sabotaġġ dan. Ġenituri li għandhom piż, saħħa u dieti tagħhom stess filwaqt li jinjoraw lil dawk tat-tfal tagħhom qed jispiċċaw irresponsabbli. U, fundamentalment, fl-unità hemm qawwa. B'diżunità, hemm l-oppost, u dawk id-dieti li jmorru waħedhom f'dar ta 'diviżjonijiet tad-dieta prattikament qatt ma jdumu.
4) Il-Piż Mhux Il-Premju
Sakemm ma tkunx jockey jew wrestler kompetittiv, in-numru fuq l-iskala fih innifsu mhuwiex importanti.
Dak li aħna kollha nieħdu ħsieb huwa kif inħarsu u kif naħsbu. Għaliex huma importanti dawk l-affarijiet? Minħabba li aħna ferħana meta aħna nħobbu kif nħarsu u kif naħsbu. Il-ħajja hija aħjar.
Għalhekk, il-premju qatt ma huwa dak li "id-dieti" għandhom tendenza li jimplikaw: jilħqu piż partikolari. Il-premju huwa ħajja aħjar. Dak hu verament dak li rridu.
Imma x'jiġri jekk id-dieta tagħmel il-ħajja agħar? X'jiġri jekk li tkun fuq dieta hija spjaċevoli u aljenanti? X'jiġri jekk ir-regoli arbitrarji imposti mill-fażijiet ta 'xi dieta partikolari jagħmluh skomdu u spjaċevoli li jinteraġixxu mal-familja jew igawdu btala?
Dawn, lili, huma l-indikazzjonijiet kollha li għandek fuq triq dubjuża, intestatura lejn tmiem mejta.
5) Id-dipendenza fuq is-Se ġewwa, Inattention to the Way Mingħajr
Id-dieta ġeneralment tistieden lin-nies biex jibdlu l-għażliet li nagħmlu, mingħajr ma nattendu l-għażliet li għandna. Dan ifisser li inti dejjem se tħabbat wiċċhom ma 'tentazzjoni u r-riskju ta' rkadar. Int iddum biss sakemm il-quċċata tal-forza tax-xewka tiegħek tonqos. Bidla dejjiema tinvolvi aġġustamenti għall-ambjenti tagħna - dar, xogħol, u oħrajn - sabiex għażliet tajbin jippredominaw. L-għażliet li nagħmlu huma dejjem subordinati għall-għażliet li għandna, u d-dieti ma jittraskurawx dan, u jmorru lilna biex nagħmlu għażliet tajbin waqt li jkunu mdawra ħażin.
L-Alternative That Works
Safejn naf jien, m'hemm l-ebda evidenza li l-kulturi li jimxu fuq Dunkin '; tesplora l-limiti ta 'kemm in-nies differenti tax-xorb sportivi glow-in-the-dark se jixtru; agħmlu għajnejhom għal provvista ta 'ikel intenzjonalment manipulata biex tkun vizzju fis-servizz ta' profitti korporattivi; u l-marshmallows b'ħafna kuluri jbiegħu lill-bniet ta '6-il sena bħala parti mill-kolazzjon komplet tagħhom qatt jiffissaw xi ħaġa minn dan billi jbigħu wkoll dieta ġdida tal-ġimgħa għall-istess popolazzjoni. Pjuttost, il-kulturi li jipproduċu dgħif, b'saħħithom, nies vitali fuq skala jagħmlu dan għax tiekol ikel reali, mhux wisq, l-aktar pjanti u li jwettqu attività fiżika ta 'rutina huma n-normi prevalenti.
Imma dak ma għandux għalfejn jitlaq mitluf u morda fost il-qlub, il-lumi, l-istilel u l-Fries Franċiżi. Id-dar tiegħek tista 'tospita kultura tagħha stess. Il-valuri tal-familja, spiss relatati mar-reliġjon, jew mal-politika, jew l-etika, huma importanti u qawwija. M'hemm l-ebda raġuni għaliex is-saħħa ma tistax tkun valur tal-familja għalik, kif inhi għalija.
Iffoka fuq tiekol ukoll bħala dar għal żmien twil, mhux l-issettjar ta 'malajr. Tkellem dwar kif tagħmel dan flimkien għar-raġunijiet kollha l-aħjar: Int imħabba lil xulxin u trid tgawdi bounty taż-żewġ snin fil-ħajja u l-ħajja fis-snin. Għajnuna u tħeġġeġ lil xulxin, u timmodifika l-ambjent tad-dar tiegħek sabiex għażliet tajbin biss huma disponibbli. Jekk teħtieġ litteriżmu jew tisjir tat-tikketta ta 'l-ikel ta' ħiliet ġodda biex tagħmel dawk l-għażliet tajbin, takkwistahom. Kollox vallapena jieħu xi sforz, u dak l-isforz ħafna drabi huwa investit fl-akkwist ta '"kapaċitajiet ta' ħila". Għaliex għandha l-vitalità tul il-ħajja tkun differenti?
M'għandekx dieta; ħajjinha. Tgħallem tħobb l-ikel li tħobbek lura. Tippruvax titlef il-piż malajr - tipprova ssib saħħa li ddum. U ma tagħmilx xi ħaġa għaliex xi ħadd ieħor jaħseb jew jgħid li għandek. Agħmel dan man-nies li tħobb, għall-imħabba, u għax in-nies b'saħħithom għandhom aktar gost.