B'daqstant tendenzi ta 'dieta hemmhekk, huwa diffiċli li tiddeċiedi liema huma fads u li attwalment huma ta' min jippruvaw. Ħu d-dieta Paleo per eżempju. Huwa tajjeb għal telf ta 'piż, jew saħansitra b'saħħtu? Ejja nkissru d-Dieta Paleo.
X'inhi eżattament id-Dieta Paleo?
Probabilment smajt bid-Dieta Paleo trendy, u tista 'tkun taf li l-abbonament għal dan it-tip ta' dieta jfisser li int suppost li tiekol bħal caveman.
Imma ejja nitkellmu. Id-dieta tipprojbixxi kwalunkwe ikel li ma kienx disponibbli matul l-Age Stone, li jinkludi kollox minn ikel ipproċessat u zokkor raffinat għal prodotti tal-ħalib, qmuħ, patata bajda, melħ u legumi. Li tħalli ħaxix mitħun mil-laħam u frott tal-baħar, frott u ħxejjex, bajd, ġewż, żrieragħ u żjut li jseħħu b'mod naturali (bħal żebbuġ u ġewż tal-Indi).
Allura, hija b'saħħitha? Bħal fil-biċċa l-kbira tad-dieti, it-tweġiba mhijiex sempliċi daqs "iva" jew "le." Hemm definittivament aspetti tajbin għalik, iżda hemm ukoll argumenti kontriha.
Prosperità ta 'Paleo
Uħud mill-prinċipji tal-pjan huma definittivament pass fid-direzzjoni t-tajba, speċjalment għal nies li jibqgħu fuq dieta ta 'junk food. Il-qtugħ ta 'ikel ipproċessat huwa ċertament idea tajba, u l-qtugħ lura fuq zokkor raffinat u l-melħ huwa pass b'saħħtu. Proteina naturali, frott, ħxejjex, ġewż u żrieragħ huma kollha staples ta 'pjan ta' ikel intelliġenti.
F'termini ta 'telf ta' piż, l-eliminazzjoni ta 'carbs tal-lamtu bħal għaġin, ross u patata bajda jistgħu jgħinuk tnaqqas il-konsum tal-kaloriji tiegħek.
Il-folla Paleo kienet fost l-ewwel li tħaddan ix-xejriet bħar- ross mill-pastard u d- dawran taż- żokkin fl-għaġin . Iż-żewġ tekniki huma fost il-favoriti tagħna li jiffrankaw l-kaloriji!
Kontenut tad-Dieta Paleo
Ċerti partijiet tad-dieta huma pjuttost estremi. Tmur full-on Paleo ifisser li qed nixing il -ħbub sħaħ kollha , fażola, u prodotti tal-ħalib.
Xi esperti jgħidu li huwa restrittiv wisq u li d-dieta fl-aħħar mill-aħħar hija żbilanċjata. Problema oħra mad-dieta hija li huwa sempliċement mhux realistiku għal xi nies. L-esklużjoni totali ta 'gruppi ta' l-ikel ewlenin u tipi ta 'ikel tagħmilha diffiċli li ssegwi fuq bażi ta' kuljum. Wara d-dieta Paleo tista 'tkun għalja ħafna u tieħu ħafna ħin jekk int stretta. Int għandek tipprepara l-ikel tiegħek mill-bidu biex taċċerta ruħek li ma tiekolx xi ħaġa mill-ebda lista.
Mill-perspettiva ta 'telf ta' piż, sempliċement wara Dieta Paleo mhux bilfors jirriżulta fin-numru fuq l-iskala li qed tonqos. Il-punti bażiċi ta 'telf ta' piż jinżlu għal kaloriji kontra kaloriji barra, u hemm ħafna ikel ta 'kaloriji għolja fuq id-dieta Paleo: ġewż, żejt, u ċerti qatgħat tal-laħam, per eżempju. Filwaqt li dawk huma multa moderatament, huwa faċli li overdo il-konsum tal-kaloriji tiegħek meta l-għażliet tiegħek huma limitati.
Allura, Għandek tagħmel dan?
Jekk l-idea wara d-dieta Paleo tinstema 'tajjeb u trid tipprova, mur għaliha! Madankollu, nixtieq nirrikkmandalek jinkorpora wkoll il-kunċetti li ġejjin:
- Agħżel qatgħat dgħif ta 'laħam u tjur. Laħam aħmar b'mod partikolari jista 'jkun ta' ħafna kaloriji jekk ma tiġix magħżula t-tnaqqis dritt. Segwi linji gwida u pariri ta 'fuq għall-ikel tal-laħam. Meta niġu għat-tiġieġ u d-dundjani, il-laħam abjad huwa bet aħjar minn skur, u ż-żaqq il-ġilda mxaħħma hija dejjem idea tajba.
- Kontroll tal-porzjon prattiku. Stejpils Paleo bħal ġewż, żrieragħ u żejt huma ta 'ħafna kaloriji densi, li jfisser porzjonijiet żgħar fihom ħafna kaloriji. Uża imgħaref tal-kejl u skala ta 'l-ikel biex taċċerta ruħek li ma ssibux wisq. Oqgħod attent għall-pointers tal-kontroll tal-porzjonijiet li verament jgħinu.
- Segwi l-kaloriji tiegħek. Kemm jekk qed tipprova titlef il-piż jew sempliċement iżżomm, iżżomm għajnejk fuq l-għadd tal-kaloriji tiegħek huwa l-mod biex imorru. Fil-fatt, iż-żamma ta 'ġurnal ta' l-ikel hija waħda mir-rakkomandazzjonijiet ewlenin tiegħi fir-rigward ta 'telf ta' piż jew manutenzjoni.