Għaliex tiekol għaġin regolari meta tista 'tgawdi minn alternattiva delikatament friska b'frazzjoni tal-kaloriji u l-karburi? Hawn l-informazzjoni kollha dwar it-tisjir, it-tisjir u t-tiekol ta 'taljarini zucchini.
Zucchini Noodles 101
Bdejt tuża Zucchini bħala swap tal-għaġin għaliex tikkonverti perfettament fi noodles u tiffranka tant kaloriji u karbs. Tazza waħda ta 'għaġin imsajjar regolari għandha madwar 200 kaloriji u 40 gramma ta' carbs - Din hija ħafna għal porzjon żgħir bħal dan.
Qabbel dawk l-istati ma 'taljarini zucchini: Tista' jkollok żewġ tazzi (iva, darbtejn ħafna!) Għal madwar 70 kalorija u 14 gramma ta 'carbs.
Veggie ieħor li jagħmel swap tal-għaġin kbir? Spagetti squash! L-aħjar parti? Tista ' tagħmlu fi cooker bil-mod .
Must-Have Gadget
L-aħjar mod biex nagħmlu t-taljarini mill-zucchini - jew minn z'paghetti, kif nixtieq nagħmilha - huwa bi slicer spirali tal-ħxejjex. Il-favorit personali tiegħi huwa l-Veggetti, li tista 'tikseb għal $ 10 jew aktar fuq l-Amazon u f'ħwienet bħal Bed Bath & Beyond.
Jekk ma jkollokx slicer spirali veggie, tista 'tuża tqaxxir tal-ħxejjex regolari, bħat-tip li tuża biex taqbad il-karrotti jew il-patata, iżda nirrakkomanda ħafna li ninvestu fl-għodda. Huwa faċli biex tużah, u ser jagħtik l-aħjar riżultati.
Zucchini Turn Into Noodles
Lest biex jagħmel xi z'paghetti? Tajjeb! Kulma għandek bżonn huwa zucchini u l-ispiralizzatur tiegħek. Għaqqad lill-Zucchini fil-gadget handy (se jkun hemm struzzjonijiet speċifiċi ma 'l-għodda), iddawwar, u tara kif jinbnew it-taljarini bħall-spagetti!
Jekk qed tuża tqaxxar standard tal-veggie, qaċċa l-zucchini fi strixxi super-irqaq, iddawwar il-zucchini wara kull strixxa. Liema metodu tuża, agħti t-togħma tal-larinġ tiegħek wara li tkun maħduma; dawn għandhom tendenza li jkunu pjuttost twal!
Kif issajjarhom
Int tista 'fil-fatt tgawdi dawn mhux ipproċessati fl-insalati imkessħa u platti tan-noodle, imma hawnhekk hija kif issajjar għal platti sħan.
Just sprej skillet bi sprej nonstick; imbagħad issajjar u ħawwad it-taljarini zucchini sakemm imdewweb ftit u jaħraq, madwar 3 minuti. Jekk hemm likwidu żejjed, ixxottah. Dak hu!
Ideat ta 'Ricetta
- Z'paghetti ma 'Marinara: Żid biss il-zalza marinara favorita tiegħek għat-taljarini msajrin: Fittex għal wieħed baxx fix-xaħam b'60 kaloriji jew inqas għal kull 1/2-tazza li jservu. Imbagħad sprinkle bil-parmesan maħkuk. Dan huwa kbir bit-tbajja '!
- Lemon-Butir Z'paghetti: Pinġi t-taljarini b'qerq ta 'meraq tal-lumi, xi tewm mqatta' u ftit melħ. Imbagħad toss bi ftit butir ħafif, u sprinkle bil-ħabaq imqatta '. Allura tajjeb! Iħobb bil-gambli.
- Pesto Z'paghetti: Pesto jista 'jkun għoli fil-kaloriji, iżda għandi verżjoni kremuża li hija kompletament bla ħtija. Fi blender żgħir jew proċessur ta 'l-ikel, għaqqad 1/2 kikkra ġobon tar-rikotta ħafif, 1 tbsp. Parm maħkuk, 1/4 oz. (madwar 2 tbsp.) pine nuts, 1/4 tazza bajda mqatta ', 1 1/2 tsp. tewm mqatta ', u 1/4 tsp. kull melħ u bżar. Żid 3 tablespoons ilma, u ħallat sakemm tkun uniformi. Dak ser jagħtik zalza pesto biżżejjed għal żewġ porzjonijiet ta 'taljarini zucchini ... Ipprovaha!
Għadu bil-ġuħ?
Għadma xewqa għadu jaħdem? Tgħallem aktar modi baxxi ta 'karboidrati biex tissodisfa effetti tax-xenqa tal-għaġin Yum!
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!