Inti xi kultant tħossok sturdut meta tispiċċa workout treadmill tiegħek u mur pass off? Dan jista 'jkun ta' tħassib dwar is-sigurtà, u trid tkun taf kif tevitah.
Kawżi
Normalment, meta tħossok sturdut wara li tevita t-treadmill, huwa minħabba li waqfet f'daqqa u ma tatx lill-ġismek iċ-ċans li tkessaħ. Tkessiħ wara t-tħaddim iżomm id-demm li jiċċirkola madwar il-ġisem kollu.
Il-waqfien f'daqqa jista 'jikkawża ħeġġa ħafifa minħabba li r-rata tal-qalb tiegħek u l-pressjoni tad-demm jinżlu malajr. L-istralċ bil-mod jippermetti li r-rata tal-qalb tiegħek u l-pressjoni tad-demm jaqgħu gradwalment u mingħajr periklu.
Fattur ieħor huwa li l-ġisem tiegħek kien tħossok imur 'il quddiem fuq il-treadmill filwaqt li l-kamra madwarha baqgħet stabbli. Wasal tintuża għal dak il-qafas ta 'referenza. Bħal meta tkun fuq bankina li tkun se tgħaddi jew taraġ, tieħu mument biex tirranġa għall-bidla fir-relazzjoni. Meta tintefa 'l-treadmill, int qiegħed lura għas-sitwazzjoni tas-soltu tal-ġisem tiegħek li jiċċaqlaq mill-kamra hekk kif tħoss mozzjoni.
Ħafna mill-ħin in-nies jagħmlu din it-transizzjoni b'mument biss ta 'diżorjentament. Imma bl-eżerċizzju u fatturi oħra, jista 'jkollok bżonn ftit itwal biex taġġusta. Hekk kif ma 'xi nies li jkunu qed iġorru l-mard, tista' tkun aktar affettwat minn dan minn nies oħra. Jekk tmur aktar bil-mod fit-tmiem tal-workout treadmill tiegħek, il-bidla tkun inqas f'daqqa u tista 'tittolleraha aħjar.
Fattur ieħor li jista 'jikkontribwixxi għal sturdament huwa d-deidrazzjoni. Jekk int ma kinitx qed tixrob qabel u matul il-workout tiegħek, aċċerta ruħek li tixrob biżżejjed.
Kif tagħmel Tkessiħ fuq il-Treadmill
- Wara l-porzjon tax-xogħol tal-ġirja tiegħek, naqqas il-treadmill għal 3.5 mph. Agħfas bil-mod għal 5 minuti. Għandek tħossok ir-rata tal-qalb tiegħek u n-nifs kemm qed tonqos.
- Erġa 'naqqas il-treadmill għal 3.0 mph u mixi għal tlieta sa ħames minuti.
- Jekk int inkwetat dwar il-limiti tal-ħin tat-treadmill fil-ġinnasju tiegħek u inti sempliċiment m'għandekx ħin biżżejjed għal tkessiħ ta '10 minuti, għandek mill-inqas timxi b'pass mgħaġġel għal tlieta sa ħames minuti qabel ma tieqaf mill-treadmill.
- Wara cooldown huwa żmien tajjeb ħafna biex tagħmel meded ta 'wara jew yoga .
Uża Prekawzjonijiet tas-Sigurtà fuq it-Treadmill
Dak il-kelma żgħira ta 'sturdament hija tifkira tajba għaliex huwa importanti li tuża prekawzjonijiet ta' sigurtà fuq il-treadmill. Għandek tibda ċ-ċinturin tat-treadmill b'veloċità baxxa qabel ma taslaq, biex tevita li ma tiġix imqabbad bilanċ jekk tkun ġiet stabbilita biex tibda b'veloċità għolja. Dejjem waħħal il-korda tal-waqfien tal-emerġenza sabiex il-treadmill tieqaf jekk tivvjaġġa jew issir debboli. Tiżgura li ċ-ċinturin jieqaf qabel ma toħroġ mit-treadmill. Żomm fuq il-poġġamani meta tluq il-treadmill. Tiżgura li xejn ma rreġistra fuq iż-żona jew niżel li tista 'tivvjaġġa.
Għadhom Tħossok Dizzy?
Jekk tħossok sturdut wara li tkun għaddejt anki wara li tkun ghamilt cooldown xieraq, jista 'jkun hemm xi ħaġa oħra għaddejjin, għalhekk tkellem dwar is-sintomi tiegħek mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Huwa possibbli li tħoss l-effetti ta 'zokkor baxx fid-demm, deidrazzjoni, anemija, pressjoni tad-demm għolja, mediċini, problemi ta' ġewwa tal-widna jew mard tal-qalb.
Din hija tajba biex tikseb kontroll fiżiku sħiħ biex tiżgura li ssib xi problema sottostanti.
> Sors:
> Sturdament. MedlinePlus.