Minħabba li t-treadmill running huwa eħfef mit-tħaddim fil-beraħ (peress li m'hemm l-ebda reżistenza għar-riħ), tista 'tiffissa l-inklinazzjoni għal 1 fil-mija biex tissimula aħjar il-kundizzjonijiet ta' tħaddim fil-beraħ. Jekk int qed tuża taħdem fuq il-treadmill mingħajr inklinazzjoni, it-tħaddim ta 'inklinazzjoni ta' 1 fil-mija jista 'jħossu aktar diffiċli, iżda jgħin biex ittaffi t-tranżizzjoni tiegħek għal ġirja fil-beraħ. Naturalment, jekk int totalment ġdid biex taħdem , tista 'tkun trid tibda b'inklinazzjoni ta' 0 fil-mija u mbagħad gradwalment timxi sa 1 fil-mija.
Tista 'tuża 1 fil-mija għal ġirjiet b'ritmu faċli tiegħek u mbagħad ibiddel l-inklinazzjoni jekk trid iżżid xi varjetà għall-ġirjiet tiegħek jew tagħmel workouts speċifiċi fl-għoljiet.
Allura Kif Għoli Tista 'Tmur?
Xi runners jersqu verament ambizzjużi u jassumu li qed jirċievu workout kbir jekk huma jmorru fuq inklinazzjoni ridiculously għolja. Rajna runners u walkers fil-gym stabbilixxa l-inklinazzjoni tant għoli li qed iżżomm fuq il-poġġamani għall-ħajja qalb tiegħek. (Dawk il-poġġamani huma biex jgħinuk issolvi u jitfi l-treadmill b'mod sikur, mhux biex jgħinuk fil-muntanji tixbit, bil-mod.) \
Sempliċement għax it-treadmill imur sa ċertu inklinazzjoni ma jfissirx li għandek issettjaha daqshekk għolja. Inti ċertament ma tiffissax il-veloċità għall-massimu, kieku int? Meta tagħżel inklinazzjoni, evita li tmur 'il fuq minn inklinazzjoni ta' 7 fil-mija. Xejn ogħla minn dak ipoġġi pressjoni wisq fuq dahrek, ġenbejn u speċjalment saqajk t'isfel u tista 'twassal għal korriment.
Kemm iddum għandek taħdem f'linja?
Imxejna kollha raw in-nies fil-ġinnasju li jmexxu d-distanza kollha tagħhom f'linja.
Għolja kontinwa li taħdem bħal dik qatt mhija idea tajba u tista 'twassal għal korrimenti. Aħseb dwarha: Int qatt issib għoljiet ta '3 mil fuq inklinazzjoni ta' 6 fil-mija? Jew, jekk għamilt, ikun intelliġenti li titħaddem? Anki jekk qed taħdem għal razza ta 'ħafna għariq, xorta trid tibdel l-inklinazzjoni matul il-ġirja tiegħek.
Għandek tevita li taħdem f'linja wieqfa għal aktar minn ħames minuti. Int ser tirċievi workout ferm aħjar u aktar sigur jekk taqleb bejn tmexxija ta 'ftit minuti b'linja u tmexxi ftit minuti mingħajr inklinazzjoni, bħal f'dan il -workout treadmill hill . Int tista 'anki tagħmel intervalli iqsar tal-għoljiet, bħal 30 jew 60 sekonda, biex tħallat l-affarijiet. Se tagħmel il-ġirjiet tiegħek ħafna aktar interessanti u tevita li tibqa 'mweġġa'.