Jekk int bored running fuq il-treadmill u trid ittejjeb is-saħħa u l-veloċità tiegħek, tista 'tipprova tuża l-karatteristika inklinazzjoni fuq treadmill tiegħek u tagħmel xi workouts għoljiet. L-għoljiet tat-tmexxija fuq il-treadmill huma aktar sikuri minn għoljiet li jħaddmu barra, għax inaqqas l-impatt fuq l-irkopptejn u l-ġenbejn tiegħek. U hija għażla kbira meta l-kondizzjonijiet tat-temp jew in-nuqqas ta 'għoljiet fl-inħawi tiegħek ma jħallukx imexxi għoljiet barra.
Hill Workout
| Intervall | Kif Mexxi |
| Saħħan | Bil-mod jog għal 5 minuti. |
| Interval Hill | 2 minuti ta 'pass stabbli bi 4% inklinazzjoni |
| Intervall tal-Bqija | Irkupra (pass faċli) għal 2 minuti. |
| Interval Hill | 2 minuti ta 'pass stabbli bi 5% inklinazzjoni |
| Intervall tal-Bqija | Irkupra (pass faċli) għal 2 minuti. |
| Interval Hill | 2 minuti ta 'pass stabbli bi 6% inklinazzjoni |
| Intervall tal-Bqija | Irkupra (pass faċli) għal 2 minuti. |
| Interval Hill | 2 minuti ta 'pass stabbli bi 7% inklinazzjoni |
| Intervall tal-Bqija | Irkupra (pass faċli) għal 2 minuti. |
| Interval Hill | 2 minuti ta 'pass stabbli bi 6% inklinazzjoni |
| Intervall tal-Bqija | Irkupra (pass faċli) għal 2 minuti. |
| Interval Hill | 2 minuti ta 'pass stabbli bi 5% inklinazzjoni |
| Intervall tal-Bqija | Irkupra (pass faċli) għal 2 minuti. |
| Interval Hill | 2 minuti ta 'pass stabbli bi 4% inklinazzjoni |
| Intervall tal-Bqija | Irkupra (pass faċli) għal 2 minuti. |
| Iksaħ | Bil-mod jog għal 5 minuti. |
Ara wkoll: