Kaloriji f'Muffins Ingliżi u Benefiċċji tas-Saħħa
Ħafna eaters b'saħħithom jagħżlu muffins Ingliżi b'ikel b'saħħtu filgħodu għax jaħsbu li din hija għażla iktar nutrittiva minn ħobż. Il-kaloriji huma l-istess, iżda hemm xi modi li inti tista 'tagħmel muffin Ingliż għażla intelliġenti irrispettivament meta tagħżel li tiekolha.
Fatti dwar in-Nutrizzjoni Muffin Ingliżi
Serva waħda ta 'muffin Ingliż hija muffina sħiħa (kemm il-parti ta' fuq u kemm ta 'isfel).
Il-prodotti huma normalment moħmija mingħajr xaħam trans-xaħmi jew xaħam saturat mhux tajjeb għas-saħħa, bħal ħafna oġġetti moħmija popolari ħafna filgħodu, u mhumiex ukoll sors sinifikanti ta 'zokkor. Fi muffin Ingliż tipiku, hemm:
- 130 kaloriji
- 24 karboidrati jew 23 carbs netti
- 1 gramma ta 'xaħam
- 24 gramma ta 'karboidrati
- 1 gramma ta 'zokkor
- 4 grammi ta 'proteina
Fatti dwar in-Nutrizzjoni għal Marki Muffin Ingliżi differenti
It-tipi l-aktar popolari ta 'muffins Ingliżi huma l-varjetà standard li għandek issib fl-oġġetti moħmija jew fit-taqsima tal-ħobż tal-maħżen tal-grocer. Brands bħal Bays u muffins Ingliżi ta 'Thomas huma magħrufa sew għall-kaxex rettangulari tagħhom. Hemm varjetajiet differenti minn fejn jagħżlu u d-dejta dwar in-nutrizzjoni tvarja għal kull wieħed minnhom, skond l-USDA.
- Molluski ta '100 fil-mija ta' qamħ sħiħ bl-Ingliż jipprovdi 118 kaloriji, 5 grammi ta 'proteina, 23 gramma ta' karboidrat, 4 grammi ta 'fibra tad-dieta, 5 grammi zokkor, 1 gramma ta' xaħam u 211 milligrammi ta '
- Muffin Ingliż multigrain jipprovdi 136 kaloriji, 5 grammi ta 'proteina, 27 gramma ta' karboidrat, 2 grammi ta 'fibra tad-dieta, 0 grammi ta' zokkor, 1 gramma ta 'xaħam u 173 milligrammi ta' sodium
- Muffin Ingliż ta 'nuħħala tal-ħafur jipprovdi 137 kaloriji, 6 grammi ta' proteina, 23 gramma ta 'karboidrat, 3 grammi ta' fibra tad-dieta, 4 grammi zokkor, 3 grammi ta 'xaħam u 205 milligramma ta' sodium
- A 100 fil-mija qamħ sħiħ Muffin Ingliż ma 'żbib jipprovdi123 kaloriji, 5 grammi ta' proteina, 25 gramma ta 'karboidrati, 4 grammi ta' fibra tad-dieta, 7 grammi zokkor, 1 gramma ta 'xaħam u 193 milligrammi ta' sodium
- Muffin Ingliż ta 'daqs żgħir tas-sandwich jipprovdi 209 kaloriji, 8 grammi ta' proteina, 41 gramma ta 'karboidrat, 3 grammi ta' fibra tad-dieta, 3 grammi zokkor, 2 grammi ta 'xaħam u 391 milligramma ta' sodju.
Huma muffins Ingliżi b'Saħħithom minn Ħobż?
Porzjon wieħed ta 'ħobż abjad jipprovdi madwar 70 kalorija, 2 grammi ta' proteina, 13 gramma ta 'karboidrat, gramma waħda ta' xaħam u madwar gramma ta 'fibra tad-dieta. Allura huma muffins Ingliżi b'saħħithom? Mhux tassew jekk tqabbel daqsijiet simili. Muffin nofs Ingliż (nofs id-daqs li jservi) huwa madwar l-istess daqs ta 'porzjon ta' ħobż.
Irrispettivament mill-għażla tagħkom, madankollu, hemm modi biex il-ħobż tiegħek jew il-muffin Ingliż ikunu aktar b'saħħithom. L-ewwel, agħżel varjetà sħiħa ta 'qamħ. Ħbub sħaħ huma sors tajjeb ta 'fibra . Fibra tipprovdi bosta benefiċċji għas-saħħa, iżda huwa speċjalment utli jekk qed tipprova tara l-qaddek għax tgħin biex iżżommok sħiħ għal perjodu itwal ta 'żmien wara l-ikel.
Tista 'wkoll tara dak li tpoġġi fuq il-ħobż jew il-muffin tiegħek. It-toppings huma ħafna iktar probabbli li jaffettwaw il-qaddek milli l-ħobż.
- Ġammijiet u ġèli ħafna drabi huma għoljin f'kaloriji u zokkor. Agħżel frott frisk minflok. Mash banana maturi fuq il-muffin tiegħek, jinfirex ma 'avokado jew saff b'saħħtu tal-qalb bil- frawli imqatta' rqiq għall-ħlewwa .
- Uża butir bit-tarjola jew ġobon krema minflok il-verżjonijiet tal-blokka. Għaliex? Minħabba varjetajiet bit-tarjola huma fluffed up u aktar faċli biex tinfirex. Int kważi dejjem tispiċċa tuża inqas u żżomm l-ammont ta 'xaħam saturat tiegħek aktar baxx.
- Mur topless. Jekk tuża muffins Ingliżi għal sandwich, uża biss in-nofs tal-qiegħ. B'dan il-mod inti taqtgħu l-kaloriji tal-ħobż tiegħek u għandhom skuża tajba biex saffi l-sandwich bi proteina dgħif b'saħħitha u veggies.
- Uża muffins Ingliżi bħala bażi tal-pizza. Jekk tħobb pizza, ipprova tagħmel mini pizza b'nofs il-muffin. Id-daqs tas-servizz jispiċċa jkun iżgħar (u inqas fil-kaloriji) minn porzjon tradizzjonali tal-pizza.
Kif taħżen Muffins Ingliżi
It-tgeżwir bis-sojja użat minn ditti muffin Ingliżi popolari jista 'jagħmel ħażna battikata. Ħafna mill-pakketti ma jistgħux jerġgħu jiġu ssiġillati. Għalhekk il-manifatturi jissuġġerixxu li tintuża borża tal-plastik li tingħalaq biex timla l-prodott tal-ħobż wara li tiftaħ It-tkessiħ huwa ssuġġerit ukoll.
Muffins Ingliżi jistgħu jiġu ffriżati. Għal darb'oħra, ittrasferixxi l-muffins Ingliżi għal borża tal-plastik issiġġillabbli u poġġi fil-friża. Imbagħad neħħi kif meħtieġ u erġa saħħan fil-microwave, toaster jew forn.