X'għandek tkun taf qabel tipprova dan il-Programm ta 'Telf ta' Piż
Id-Dieta South Beach hija pjan ta 'dieta popolari li huwa bbażat fuq il-qtugħ ta' karboidrati "ħżiena" mid-dieta u jħeġġeġ il-konsum ta 'karbozzi "tajbin" u xaħmijiet b'saħħithom. Hemm tliet fażijiet għall-programm. Jekk int interessat li tipprovaha, hawn x'għandek tistenna matul l-ewwel waħda.
L-ewwel 14-il jum huma l-aktar ħorox
Il- Fażi 1 ta 'żewġ ġimgħat ta' The South Beach Diet ħafna drabi tissejjaħ bħala l-parti "stretta" tal-pjan.
Hija teħtieġ li ssegwi l-aktar regoli stretti dwar dak li tista 'u ma tistax tiekol. Skont id-dieta attwali tiegħek, dan jista 'jfisser l-għoti ta' ikel komuni bħal għaġin, ħobż, frott u jogurts imħawra. Tista 'ssib iktar speċifikazzjonijiet fuq il-lista tad- Dieta ta' South Beach " Foods to Avoid ".
Int qatt ma tmur bil-ġuħ. Hemm ħafna ikel permess matul il-Fażi 1, ikel li jvarja baxx fuq l- indiċi glycemic u huma ppreparati b'mod san b'ħafna proteini dgħif bħal sider tad-dundjan u ħafna mill-ħxejjex.
X'inhu l-Għan tal-Fażi 1?
Il-Fażi 1 tad-Dieta ta 'South Beach hija mfassla biex issib ruħek f'mod ġdid biex tiekol barra mill-bieb, mod li jgħinek tiżdied id-drawwiet ġodda. Huwa maħsub ukoll biex itaffi cravings taz-zokkor u l-lamtu, skond Arthur Agatston, it-tabib li żviluppa d-dieta. Bħala benefiċċju miżjud, huwa possibbli li jitilfu ammont sinifikanti ta 'piż f'ammont qasir ta' żmien matul il-Fażi 1. Skont il-piż tal-bidu tiegħek, tista 'titlef ħafna minn 14-il libbra f'ġimgħatejn.
Anke aħjar, x'aktarx tinduna li madwar iż-żaqq tiegħek.
Telf ta '14-il libbra ma jkunx possibbli jekk ma tagħmilx dak li titlef, naturalment. Fil-fatt, jekk l-għan tiegħek huwa li jitfa 'biss ftit liri, huwa possibbli li tista' skip Fażi 1 għal kollox. Jekk m'għandekx ħafna piż li titlef, tista 'taqbeż din il-fażi. U jekk tista 'tmur lura għall-Fażi 1 jekk, matul il-fażijiet sussegwenti, tieqaf titlef il-piż jew saħansitra tibda tikseb, biex terġa' lura.
Nibqgħu fil-Fażi 1 itwal
Bit-dawl aħdar tat-tabib, xi ħadd li jkun morbuż obesju jista 'b'mod sigur jibqa' fuq il-Fażi 1 għal aktar minn ġimagħtejn, iżda mhux aktar minn xahrejn; mhux sikur li jsir pjan alimentari fit-tul. M'hemmx biżżejjed varjetà li tkun nutrittivament sod, għal ħaġa waħda, u ma tinkludix ħafna ikel tajjeb għas-saħħa li int verament għandek tiekol li tiġi miżjuda lura matul il- Fażi 2 .
Jekk int qed ireddgħu u trid titlifx xi wħud minn dawk il-liri tat-tarbija wieqfa, tista 'tkun kapaċi tipprova d-Dieta South Beach sakemm il-ġinekologu jaħseb li huwa sikur għalik u lit-tarbija tiegħek pedjatra mhux inkwetat li se taffettwa l-produzzjoni tal-ħalib tiegħek . Aqbeż il-Fażi 1, għalkemm, u ibda billi ssegwi l-linji gwida dwar dieta tajba f'Fażi 2 jew Fażi 3.