Id-Dieta South Beach hija pjan ta 'dieta żviluppat minn Dr Arthur Agatston, kardinist ibbażat fin-Nofsinhar ta' Florida. Id-dieta hija maqsuma fi tliet Fażijiet li matulhom id-dieti jieklu proteina dgħif, karboidrati b'ħafna nutrijenti, u xaħmijiet mhux saturati. Programm ta 'eżerċizzju huwa wkoll parti ewlenija tad-Dieta ta' South Beach.
X'inhi d-Dieta ta 'South Beach?
Id -Dieta South Beach hija telf ta 'piż u pjan ta' ikel tajjeb għas-saħħa li ħafna nies użaw b'suċċess biex jitilfu l-piż u jtejbu s-saħħa tagħhom.
Fuq id-dieta, tnaqqas it-teħid tiegħek ta 'carbs ħżiena , bħal oġġetti moħmija u soft drinks. Inti żżid l-ammont ta ' proteina , xaħam f'saħħtu , u carbs tajba.
Id-dieta hija maqsuma fi tliet fażijiet. Il-Fażi 1 hija l-fażi l-iktar stretta u ddum għal ġimagħtejn biss. Matul din il-fażi, ħafna dieters jitilfu l-piż malajr minħabba li l-konsum tagħhom ta 'karboidrati huwa ristrett ħafna. Matul il- Fażi 2 , id-dieters jibdew iżidu karboidrati b'saħħithom u b'ħafna nutrijenti u matul il-Fażi 3, id-dieters jgħaddu għal pjan ta 'dieta aktar siekta u rilassat.
Sabiex issegwi sewwa l-pjan, tuża listi tal-ikel li huma elenkati onlajn u f'kull wieħed mill-kotba tad-Dieta ta 'South Beach. Dawn il-listi jgħidulek liema ikel trid tevita u li tinkorpora fl-ikliet tiegħek. Tista 'faċilment toħloq il-menu tiegħek billi tuża ikel minn dawn il-listi. Hemm ukoll għadd ta 'riċetti inklużi fil-pjan.
Storja tad-Dieta ta 'South Beach
Il-kreatur ta 'The South Beach Diet huwa Dr Arthur Agatston, cardiologist ibbażat f'Miami, Florida.
F'nofs is-snin 90, Dr Agatston iddiżinja programm ta 'ikel biex jgħin lill-pazjenti tiegħu jitilfu l-piż. Id-dieta kienet il-bażi għall-ewwel ktieb tiegħu, Id-Dieta South Beach, li saret l-aħjar bejjiegħ.
Mill-pubblikazzjoni tal-ewwel ktieb, id-Dieta South Beach għaddiet minn bosta bidliet u saru disponibbli ħafna kotba, prodotti u programmi onlajn ġodda ta 'South Beach Diet.
ġiet ippubblikata fl-2008 u tinkludi programm ta 'eżerċizzju Dieta South Beach.
South Beach kontra Atkins
Id-Dieta South Beach ħafna drabi hija mqabbla ma 'dieta oħra popolari imsejħa Atkins . Atkins ġie żviluppat ukoll minn tabib u jinvolvi stil ta 'ikel b'livell baxx ta' karboidrati . Bħala dieter li pprova d-Dieta South Beach u d-dieta Atkins, nista 'nqabbil l-istili tal-ikel u l-esperjenza tad-dieta. Il-paragun jista 'jkun ta' għajnuna għalik jekk qed tfittex dieta.
Kultant id-Dieta South Beach tissejjaħ verżjoni Kinder jew inqas stretta ta 'Atkins. Imma South Beach hija attwalment xi ftit differenti. Kemm Atkins kif ukoll South Beach jeħtieġu li jgħaddu minn perjodu introduttorju ta 'ġimagħtejn. Fl-Atkins l-ewwel stadju jissejjaħ Induzzjoni. Fid-Dieta ta 'South Beach l-ewwel parti tissejjaħ il-Fażi 1.
Eżattament bħall-fażi ta 'induzzjoni fuq Atkins, il-Fażi 1 ta' South Beach hija stretta ħafna. L-ikel li int kapaċi tiekol huwa pjuttost limitat. Iżda matul l-aħħar żewġ Fażijiet ta 'South Beach, inti tista' tirrilassa daqsxejn u tiekol aktar karboidrati u tgawdi indulġenzi u mbagħad kull issa. Kemm Atkins kif ukoll id-Dieta ta 'South Beach jinkludu programmi ta' manutenzjoni għas-saħħa u l-benesseri fit-tul.
Għandek tipprova d-Dieta South Beach?
Jekk int lest biex tibdel l-istil tal-ikel tiegħek għall-ħajja, allura d-Dieta ta 'South Beach tista' tkun tajba għalik.
Imma jekk qed tfittex soluzzjoni ta 'malajr għal żmien qasir , ma nipprovax din id-dieta. Huwa probabbli li int titlef ħafna piż matul il-Fażi 1 - il-fażi l-iktar iebsa tad-dieta. Imma l-liri x'aktarx ma jibqgħux barra sakemm ma tiġix gradwat għall-Fażi 2 u mbagħad Fażi 3.
Jekk qed tikkunsidra li għaddej fuq Id-Dieta ta 'South Beach, tixtri l-ktieb jew tissellefha mil-librerija lokali tiegħek. Aqra dwar il-pjan ta 'ikel, skennjati l-listi tal-ikel u tevalwa l-programm ta' eżerċizzju . Tista 'wkoll tiċċekkja l- Gwidi kollha ta' South Beach Diet . Jekk taħseb li qed taqra biex tbiddel id-drawwiet tal-ikel tiegħek għall-ħajja, ipprovdi l-pjan.
Ħafna dieters kellhom suċċess fuq il-pjan u tista 'tkun wieħed minnhom.