X'għandek tiekol matul il-Fażi 1?
Qed tibda d-Dieta ta 'South Beach? Il-programm ġie aġġornat biex jinkludi Reboot ta '7 ijiem li jgħinek tikseb il-ġisem tiegħek u d-drawwiet tal-ikel tiegħek fit-triq it-tajba. Din il-fażi inizjali ssejħet il-Fażi 1 u ħafna Beachers Deheb iddedikati għadhom jużaw dak l-isem.
Irrispettivament mill-isem li tuża, ikollok bżonn timla l-fridge tiegħek b'ikel b'saħħtu ta 'Fażi 1 matul din il-ġimgħa.
Iżda hemm ukoll pjuttost ftit ikel ta 'dieta ta' Fażi 1 biex jiġi evitat. Kun żgur li tkun taf x'għandek tiekol u x'għandek tevita li toqgħod 'il bogħod u tixjieħ fuq il-pjan.
South Beach Dieta Fażi 1 Ikel li Evita
Id-Dieta South Beach tipprovdi listi ta 'ikel għalik biex tgawdi u xi ikel tad-dieta li teħtieġ li tevita. Il-listi ta 'l-ikel huma differenti matul partijiet differenti tad-dieta. Kull stadju jissejjaħ "fażi".
L-iktar parti iebsa tal-programm ta 'telf ta' piż hija l-Fażi 1. Matul dan ir-Reboot ta '7 ijiem ikollok bżonn toqgħod attent ħafna dwar l-ikla u l-ippjanar tal-ikla ħafifa tiegħek. Imma huwa wkoll l-istadju fejn x'aktarx int titlef l-iktar piż - sakemm tkun taf liema dieta tiekol ikel u liema dieta ikel biex tevita.
Tista 'tara u tniżżel lista kompleta ta' Fażi 1 Ikel biex tara l-oġġetti kollha permessi. Tista 'wkoll tiċċekkja l- Manwal tan-Beach t'Isfel li huwa pprovdut mill-kumpanija. Imma ser ikollok bżonn ineħħi diversi ikel komuni mill-kċina, inkluż il-karrotti, iċ-ċereali u l-ħobż.
Dawn huma ikel li jista 'jżid il-cravings tiegħek għal ħelu, lamtu u zokkor. Uħud mill-aktar ikel popolari ta 'South Beach Diet Fażi 1 biex jevitaw huma elenkati hawn.
Fażi Popolari 1 Laħam u tjur li għandhom jiġu evitati
- Qatgħat tax-xaħam taċ-ċanga bħal qoxra jew kustilja ewlenija
- Ċanga ċara (sakemm ma tagħmilx tiegħek mingħajr zokkor)
- Laħam skur tat-tiġieġ u tad-dundjan
- Duck
- Perżut moħmi għall-għasel
- Ġwienaħ u saqajn tat-tiġieġ
Popular Phase 1 Ħxejjex Biex Evita
- Pitravi
- Karrotti
- Corn
- Piżelli ħodor
- Patata bajda jew ħelwa
- Yams
- Ġurnali
Fażijiet Popular ta 'Fażi 1 li Evita
- Ħobż
- Laħam tal-ħafur
- Ċereali
- Għaġin
- Ross
- Oġġetti moħmija bħal bagels, muffins, pasti
- Matzo
Popular Fażi 1 Xorb li Evita
- Meraq tal-frott
- Sodas
- Ix-xorb alkoħoliku kollu
- Trab tax-xarbiet tat-trab li fihom iz-zokkor
- Mocktails jew xorb ieħor biz-zokkor
Popular Fażi 1 Ħelu li Evita
- Frott
- Ġelat
- Oġġetti moħmija
- Candy
- Jogurt jew jogurt iffriżat
Kif Tiekol biss Fażi 1 Dieta Ikel
Jekk int imħasseb li mhux se tkun kapaċi ssalva l-ewwel stadju tad-Dieta ta 'South Beach , int mhux waħdu. Ħafna nies isibu l-lista ta 'ikel ta' Fażi 1 li jkun restrittiv wisq. Imma jekk inti tixtieq li tagħmel ix-xogħol tad-dieta, hemm ftit modi biex tpoġġi lilek innifsek għas-suċċess.
- Imla l-pantry tiegħek bl-ikel favorit tiegħek ta 'dieta ta' Fażi 1 . Niżżel il -lista kompluta , issib l-ikel li jagħmel l-iktar kuntenti u imla l-kċina ma 'dawk l-oġġetti. Skeda siegħa (għall-inqas) biex iżżur il-maħżen tal-grocer u ara oqsma tas-suq li ġeneralment taqbeż. Inti tista 'ssib ikel u togħmiet ġodda biex tesplora.
- Naddaf il-kċina. Kun żgur li l-ikel kollu li mhux permess jintrema. Dan ifisser li inti nodfa l-friġġ u l-pantry tiegħek u waqqfu l-kċina tiegħek għas-suċċess tat-telf tal-piż . Wara li l-ikel ħażin fil-kċina tiegħek jagħmel l-ewwel fażi aktar diffiċli.
- Ibda l-pjan ta 'eżerċizzju tad-Dieta ta' South Beach. Int tkun inqas probabbli li tħajjar l-ikel ta 'dieta ta' Fażi 1 ma tistax tiekol jekk timla l-jum tiegħek b'attività b'saħħitha li titlaq mill-kċina. Il -programm ta 'eżerċizzju South Beach huwa ddisinjat speċifikament għal dawk li jibdew li jixtiequ jaħarqu kaloriji u jibqgħu attivi. U jekk issegwi l-pjan b'mod preċiż, intom ma tagħmilx wisq kmieni wisq u jkollok ġuħ jew għajjien bħala riżultat.
Inti tista 'wkoll tkun trid tinvesti f'kopja tad -Dieta ta' South Beach Supercharged . Tista 'ssib il-ktieb fil-librerija lokali tiegħek jew tixtriha online. Il-ktieb huwa miktub sew minn Dr Arthur Agatston u huwa faċli biex isegwi.
Hija referenza intelliġenti biex tibqa 'fuq il-librerija tiegħek jekk int serju dwar li titlef il-piż u żżomm il-liri mitlufa għal kollox.