Jeħles mill-ħati tal-kaloriji li jgerrtu d-dieta tiegħek
L-esperti tad-dieta spiss jgħidu li għandek tnaddaf il-pantry tiegħek, l-armarji tiegħek u l-friġġ tiegħek meta tibda pjan ġdid ta 'telf ta' piż. Naqbel kompletament. Huwa importanti li titwaqqaf il-kċina għas-suċċess jekk int verament serju dwar il-ħxuna. Imma ħafna drabi, id-dieters ma jkollhomx il-ħin għal reviżjoni kompluta tal-kċina.
Jekk int qasir fil-ħin iżda impenjat ruħek li jkollok dgħif u tajbin, hawnhekk huwa l-pjan ta 'bidu mgħaġġel għat-tindif tal-kċina.
Aqbad it-trash tiegħek tista ', tiftaħ il-bieb tal-friġġ u żarmat dawn it-tliet oġġetti biex tnaqqas il-konsum tal-kaloriji tiegħek u titlef il-piż aktar malajr.
1) Dressing għall-insalata
Insalata ħsejjes bħall-ikel ta 'dieta perfetta. Imla l-ikla ta 'l-ikel tiegħek mimlija b'ħawħ b'saħħithom u int titlef il-piż, id-dritt? Żbaljat! F'ħafna każijiet, l-insalata tiegħek hija diżastru ta 'dieta. U ħafna drabi, l-insalata dressing huwa dak li żżid l-aktar xaħam u kaloriji. F'ammonti żgħar, l-insalata mhix ħażina wisq. Imma meta hija l-aħħar darba li tkejjel l-ammont li tferra fuq l-insalata tiegħek? Il- kaloriji fl-insalata jistgħu jħarbtu l -bilanċ tal-enerġija tiegħek għall-ġurnata. Anke dressings mingħajr xaħam għandhom żvantaġġ. Ħafna drabi, dawn il-prodotti huma mimlijin biz-zokkor u għadhom għoljin ħafna f'kaloriji. Għażla aħjar hija li żżid ingredjenti pikkanti ta 'togħma bħal bżar jew ravanell għall-ħodor tiegħek u tmur dressing-free. Jew dress l-insalata tiegħek bil-lumi.
2) Kafè Kremat Imħawwar
Jekk ma tistax tgħix mingħajr it-togħma ħelwa u ħelwa ta 'creamer bit-togħma fil-kafè ta' filgħodu tiegħek, inħoss l-uġigħ tiegħek.
I użati biex ikunu dipendenti fuq il-ġelatina tal-ġellewż. Imma sibt fuqha meta indunajt l-impatt fuq is-saħħa li kellu fuq id-dieta tiegħi. Jekk taqra t-tikketta tal-fatti dwar in-nutrizzjoni, il-kontenut ta 'kaloriji u xaħam ta' creamer imħawwar ma jidhirx wisq ħażin. Imma meta taqra bejn il-linji, l-istorja mhix daqshekk sbieħ. Il-creamers imħawwar huma wieħed mill- ikel l - aktar komuni li nkunu overeat .
Jekk timmoltiplika d-daqs tal-porzjon reali tiegħek darbiet l-għadd tal-kaloriji għal kull porzjon , tista 'tkun sorpriż. Aħseb li l-creamers ħielsa mix-xaħam huma aħjar? Nope. Il-creamers li mhumiex xaħmija tal-ħalib huma wieħed mis-sorsi l-aktar komuni ta 'xaħam moħbi. Għażla aħjar hija li titgħallem tagħmel xarbiet tal-kafè bit-togħma b'saħħithom fid-dar .
3) Meraq
Għal darb'oħra, il-meraq ħsejjes bħal dan għandu jkun parti minn kolazzjon b'saħħtu dieta faċli . Fil-fatt, xi dieters jagħmlu l-ikla kollha meraq . Imma l-aħħar linja hija li meta tixrob meraq tal-frott qed tixrob ħġieġ mimli zokkor. Meraq frisk fih vitamini tajbin għalik, imma għaliex mhux biss tiekol biċċa sħiħa ta 'frott? Jista 'jkun sorpriż li ssib li meta tqabbel il- kaloriji fl-oranġjo mal- kaloriji fi tazza ta' meraq tal - larinġ it-tariffi tal-frott aħjar. U l-ikel kollu huwa aktar sodisfaċenti milli jixorbu l-kaloriji tiegħek permezz ta 'tiben.
L-unika ħaġa li dawn l-ikel għandha komuni hija li ħafna dieters jemmnu li huma b'saħħithom għax fihom ingredjent tajjeb għas-saħħa jew għax għandhom tikketta b'saħħitha. Aħna ta 'spiss overeat ikel li jġorr dak "saħħa halo" u aħna jispiċċaw jikkunsmaw xaħam żejjed, kaloriji u ingredjenti li mhumiex tajbin għalina Naturalment, id-dumping ta' dan l-ikel huwa biss il-bidu ta 'kċina sħiħa tindif, imma jekk int tista 'tevita dawn it-tliet affarijiet, int ser tkun fuq triqtek dieta iktar b'saħħitha u physique iktar irqaq.