X'għandek tkun taf qabel ma tipprova Dieta Meraq
Il-ħmuraġġ biex jitilfu l-piż huwa popolari, iżda taħdem? Pjanijiet ta 'dieta tal-meraq li jinkludu taħlit ikkumplikat ta' ħaxix, varjetajiet differenti ta 'frott u supplimenti ta' vitamina b'saħħithom b'saħħithom. Imma jekk qed tipprova titlef il-piż, hemm ftit affarijiet li għandek tikkonsidra qabel ma tipprova wieħed minn dawn il-programmi.
Huwa Juicing Tajjeb Għalik?
Xorb tal-meraq jista 'jkun b'saħħtu.
Jekk tinkludi xi xorb tal-meraq tal-frott jew tal-ħxejjex fil-pjan ta 'dieta tiegħek inti tista' tgawdi ċerti benefiċċji nutrizzjonali.
Pereżempju, ħafna mill-frott u ħxejjex l-aktar popolari użati fix-xorb ta 'dieta tal-meraq jipprovdu firxa wiesgħa ta' vitamini, minerali u antiossidanti b'saħħithom. Blueberries, per eżempju, huma ta 'vitamina Ċ għolja. Mango għandu ħafna B6 u vitamina A. U l-ispinaċi huwa baxx ħafna f'kaloriji u huwa sors tajjeb ta' fibra tad-dieta, proteini, u vitamini A, Ċ, E.
Jekk ma tiekolx varjetà tajba ta 'frott u ħxejjex fid-dieta regolari tiegħek, il-juicing jista' jkun mod tajjeb għalik li tikseb in-nutrijenti li teħtieġ il-ġisem tiegħek. Iżda hemm xi żvantaġġi għall-juicing ukoll, speċjalment jekk qed tipprova titlef il-piż.
L-iżvantaġġi tal-Meraq biex Tlift il-Piż
Ħafna dieters ibatu biex iżommu ma 'dieta meraq għal telf ta' piż. Għaliex? Dawn il-pjanijiet sempliċi ħafna drabi jkunu faċli biex isegwuhom, iżda wkoll jiċħdulek il-pjaċir li tiekol l-ikel.
Ixrob il-kaloriji tiegħek mhix daqstant sodisfaċenti daqskemm tiekolhom. U għal ħafna dieters, dik l-isfida hija diffiċli wisq biex tinżamm għal żmien twil biżżejjed biex id-dieta taħdem.
Jiċħad lilek innifsek l-ikel jista 'wkoll iżid il-livell ta' stress tiegħek Stress relatat mad-dieta jista 'jikkawża li inti tiekol iżżejjed, jew agħar minn hekk, li tiekol bl-addoċċ u finalment tħossok agħar dwar il-ġisem tiegħek .
Anke jekk inti kapaċi tmexxi l-istress u l-esperjenza tas-sensi ta 'l-ikel mhijiex importanti għalik, hemm raġunijiet oħra biex wieħed jaħseb qabel ma tipprova li juża biex jitilfu l-piż.
- Zokkor żejjed: Jiddependi fuq kif issir ix-xorb tal-meraq tiegħek, jista 'jkun fiha zokkor wisq . Anki jekk ma żżidx zokkor żejjed, il-biċċa l-kbira tal-frott ħelu fih livelli għoljin ta 'fruttożju. Meta tingħaraf il-fruttożju mill-fibra (misjuba fil-laħam tal-frott), iz-zokkor jiġi diġerit malajr ħafna. Inti tista 'tispiċċa ssir bil-ġuħ u tiekol iktar żmien qasir wara.
- Eċċess ta 'kaloriji: Huwa faċli li wieħed jaħseb li int ser tikkonsma inqas kaloriji fi ħġieġ milli kieku fuq pjanċa, iżda l-kaloriji tal-meraq jistgħu jixegħlu meta tkun qed tarmi ġobon f'magna. Jekk ix-xorb tal-meraq tiegħek qiegħed jieħu post ikla, allura huwa raġonevoli li jikkunsmaw 400 jew 500 kaloriji f'forma likwida. Iżda għal ħafna nies, ix-xarba hija żieda għall-ikliet u snacks tagħhom. Jekk qed tipprova titlef il-piż, dawk il-kaloriji jistgħu jkunu problema.
- Frott u ħxejjex sħaħ huma aħjar għalik . Il-forom kollha ta 'frott u ħxejjex huma verament tajbin għalik u l-għasir jista' jfisser li inti tiekol inqas minnhom. Meta tiekol frott u ħxejjex fil-forma sħiħa tagħhom, inti tikseb il-benefiċċji kollha ta 'telf ta' piż tal-fibra . U minħabba li l-frott u l-ħxejjex kollha ġeneralment jieħdu aktar żmien biex jieklu, tista 'tispiċċa tikkonsma anqas kaloriji fis-seduta. Kun żgur li taf il-kontenut ta 'nutrijent, inklużi grammi ta' zokkor u ammont totali ta 'kaloriji, qabel ma tiddeċiedi jekk ix-xarba tal-meraq tiegħek tkunx jew le.
Il-meraq jista 'jgħin lil xi dieters jitilfu l-piż, imma mhux pjan ta' telf ta 'piż sostenibbli għal ħafna nies. Qabel ma tipprova xi pjan ta 'dieta tal-meraq, kun żgur li tivverifika l-valur nutrittiv tax-xorb li tikkonsma u tiddiskuti l-pjan mal-professjonist tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tiżgura li jkollok in-nutrijenti li ġismek ikollu bżonn jibqa' tajjeb.