Inkludi Pizza Dieta f'Pjan ta 'Telf ta' Piż b'Saħħtu
Tiekol pizza kuljum għal telf ta 'piż ħsejjes bħal ħolma realtà. Nies li qed jippruvaw ibiddlu l-ġisem tagħhom jew jitilfu l-piż fuq id-dieta tal-pizza qed jittamaw li l-ħolma ssir realtà. Imma int verament irqiq 'l isfel, titlef ix-xaħam, jew tibbukkja tiekol dieta kollha tal-pizza? Probabbilment le.
X'inhi d-Dieta tal-Pizza?
Jekk tħares online għal informazzjoni dwar telf ta 'piż pizza, għandek issib diversi varjazzjonijiet differenti tad-dieta tal-pizza.
Uħud mill-istejjer tal-aħbarijiet jirrappurtaw ukoll studju li juri li d-dieta tal-pizza taħdem.
Id -Dieta tal-Pizza ta '30-Day ġiet żviluppata mis-sid tal-ħanut tal-pizza, Matt McClellan. Il-gym-goer attiv ikkunsmat tmien biċċiet ta 'pizza kuljum għal xahar, iżda żamm it-toppings relattivament b'saħħithom. Allura qċaċet bħal zalzett u peperoni kienu bla go u kisjiet bħal brokkli, tiġieġ, u ġobon skim baqgħu fuq il-menu. Huwa żied ukoll il-livell ta 'attività tiegħu. Huwa tilef il-piż u tejbet is-saħħa ġenerali tiegħu wara l-programm ta 'tletin jum.
Hemm ukoll Tindif Pizza ta 'għaxar Jumijiet popolari li kien irrappurtat f'ċerti rivisti tan-nisa. Wieħed mill-kittieba, pereżempju, ċeda l-alkoħol u z-zokkor għal għaxart ijiem imma kiela kemm pizza (u biss pizza) għat-tul taż-żmien tat-tindif. Hija rrappurtat li tilfet ħames liri.
Fl-aħħarnett, bosta ħwienet tal-midja rrappurtaw li studju "ppruvat" li jiekol il-pizza jagħti spinta lit-telf tal-piż. Imma dak ma kienx verament dak li r-riċerka indikat.
L- istudju investiga kif it-teħid ta 'ġurnata ta' tqarriq okkażjonali jista 'jgħinek iżżomm ma' pjan ta 'telf ta' piż . Fl-istudju kkontrollat, numru żgħir ta 'parteċipanti ate ammonti limitati ta' kwalunkwe ikel "iqarrqu", mhux biss pizza. U l-istudju ma turix neċessarjament rabta bejn pizza u telf ta 'piż, iżda pjuttost ssuġġerit li ġranet iqarrqu jista' jgħin biex itejjeb l-aderenza fit-tul.
Inti titlef Piż fuq Dieta tal-Pizza?
Kull darba li tirrestrinġi l-konsum tal-ikel tiegħek, x'aktarx tara xi bidliet fuq l-iskala. Jekk tiekol dieta kollha ta 'pizza, per eżempju, dan ifisser li m'intix ser tiekol ġelat, laqx tal-patata, oġġetti moħmija biz-zokkor, ikel moqli xaħmi, u oġġetti indulġenti oħra li jistgħu jikkawżaw id-doża tal-kaloriji tiegħek.
Barra minn hekk, meta tillimita l-konsum ta 'ikel għal ikel wieħed, x'aktarx titħarraq biha u tiekol inqas bħala riżultat. Tiekol il-pizza il-ħin kollu tinstema 'bħala idea kbira f'jum wieħed tad-dieta. Iżda x'aktarx li jkollok qodma bi tlieta jew erba 'jum.
U filwaqt li l-pizza normalment ma titqiesx bħala ikel ta 'kaloriji baxxi, tista' tagħmilha b'saħħitha billi topponiha bil-ħxejjex u ingredjenti oħra b'kontenut baxx ta 'xaħam. Jekk issegwi pjan ta 'dieta ta' telf ta 'piż ta' pizza, tista 'tnaqqas id-doża ta' xaħam u kaloriji tiegħek u tnaqqasha. Imma r-riżultati x'aktarx ma jdumux.
X'se jiġri Jekk I Segwi d-Dieta tal-Pizza?
Allura x'tibdil int x'aktarx tara jekk tiekol pizza u biss pizza għal ftit ġimgħat jew xahar? Hawnhekk inqassgħu bidliet potenzjali fil-ġisem tiegħek.
- Il-piż tiegħek jista 'jinbidel . Inti tista 'titlef il-piż bħala riżultat ta' tnaqqis fl-ikel. Iżda żieda fil-melħ tiegħek u l-konsum ta 'karboidrati tal-lamtu jistgħu jikkawżaw li inti żżomm l-ilma u tista' tara żieda fil-piż minflok.
- Inti tista 'tibda crave aktar junk food . Spiss, tiekol mielħa, ikel tal-lamtu iżid il-cravings tiegħek għal dawk it-togħmiet. Huwa possibbli li inti tista 'tibda żżid aktar melħ għall-ikel tiegħek u tfittex "carbs ħżiena" bħal ikel moqli jew frisk bi ftit jew l-ebda valur nutrittiv.
- Ix-xaħam totali tal-ġisem tiegħek jista 'jiżdied . Probabilment ma tarax bidliet kbar fil- kompożizzjoni tal-ġisem tiegħek jekk issegwi d-dieta tal-pizza għal ftit jiem, imma jekk iżżid il-konsum tax-xaħam tiegħek billi tiekol aktar zalzett, bżar u ġobon tista 'tinnota aktar xaħam fuq il-qafas tiegħek matul iż-żmien.
Id-Dieta tal-Pizza: Do It the Way
Tista ' tinkludi pizza b'saħħitha f'xi dieta ta' telf ta 'piż ?
Iva! Imma għandek tiekol kuljum, il-ġurnata kollha għal ġimgħa jew xahar? Probabbilment le. Kwalunkwe dieta li tinkludi ikel wieħed biss jew li telimina gruppi sħaħ ta 'ikel nutrittiv ġeneralment mhix sostenibbli. Għal dik ir-raġuni, id-dieta tal-pizza mhix b'saħħitha.
Iżda dan ma jfissirx li m'għandekx tiekol pizza. Agħżel lejl wieħed matul il-ġimgħa u sperimenta b'riċetti tal-pizza b'saħħithom li jinkludu qoxra sħiħa tal-ħabba sħiħa (ippakkjata bil-fibra) u ħafna ħxejjex ikkuluriti. Int ser ikollok igawdu l-indulgence ta 'jum ta' iqarrqu u jiksbu l-benefiċċju li żżomm dieta sostenibbli b'saħħitha għas-saħħa u l-benessri fit-tul.