L-esperti juru metodi differenti biex jitilfu l-piż b'mod sikur
Jekk qed tipprova titlef il-piż bid-dieta u l-eżerċizzju , iċ-ċaqliq fil-piż ta 'kuljum fuq l-iskala jista' jkun frustranti. Jista 'jkun diffiċli li tgħid jekk il-programm tiegħek jaħdimx meta l-iskala tirkupra' l fuq u 'l isfel. Imma dawk il-bidliet fil-piż ta 'kuljum spiss huma dovuti għaż-żamma tal-ilma. Allura kif teħles il-piż tal-ilma? Sorsi mediċi jiżvelaw l-aħjar metodi biex tgħinek tilħaq l-għan tiegħek u tibqa 'bla periklu.
Għaliex Għandi Piż ta 'l-Ilma?
Skond Dr Kathleen Wyne, il-piż tiegħek jista 'jvarja b'mod sinifikanti matul il-ġurnata. Dr Wyne huwa endocrinologist abbord-iċċertifikat li jipprattika fl-Ohio State University. Hi tgħid li filwaqt li bidla fil-piż ta '5 liri hija tipika għal ħafna nies, in-numru jista' jkun ħafna ogħla jekk għandek piż żejjed jew obeżità. " F'persuna b'indiċi tal- massa tal-ġisem ta '40, 50 jew aktar, jista' jkun hemm bidla ta 'piż ta' 20 libbra matul il-ġurnata."
Mela għala dawn il-varjazzjonijiet fil-piż ta 'kuljum jseħħu? F'ħafna każijiet, il-kawża hija ż-żamma tal-ilma. Dr Wyne jgħid li l-ikel li tiekol jista 'jikkawża li l-piż tiegħek jinbidel matul il-jum. Skond studju wieħed, madwar 22 fil-mija tal-konsum tal-ilma tagħna ġej mill-ikel, għalkemm in-numru jista 'jvarja skont it-teħid ta' frott u ħxejjex. U żieda fil-konsum ta 'karboidrati tista' wkoll tikkawża żamma ta 'fluwidu.
Dr Wyne jispjega wkoll li s-sensittività tal-melħ tista 'tikkawża li tikseb il-piż tal-ilma. Hi tgħid li jekk int reżistenti għall-insulina, jista 'jkollok iżjed żamma ta' fluwidu. Imma kull min jieħu fil- melħ żejjed jew li huwa sensittiv ħafna għall-melħ jista 'jħossok minfuħ u jrid jitlef il-piż tal-ilma.
Trattamenti Veġetali biex jeħles mill-Piż tal-Ilma
Peress li ż-żamma tal-ilma hija tħassib komuni, int ser tara ħafna metodi differenti reklamati biex jitilfu l-piż tal-ilma. Sfortunatament, mhux kollha huma sikuri u ħafna minnhom mhumiex effettivi. Il-biċċa l-kbira tat-trattamenti biex jeħilsu mill-pretensjoni tal-ilma li għandhom proprjetajiet "dijuretici". Dan ifisser li jgħinu lill-ġismek jeħles mill-ilma żejjed billi jżid il-volum ta 'l-awrina tiegħu. Meta tieħu dijuretiku, tħossok li għandek bżonn tmur fil-kamra tal-banju aktar ta 'spiss.
Dawn huma wħud mit-trattamenti veġetali l-aktar popolari li huma reklamati biex jgħinuk titlef il-piż tal-ilma.
- Maroon bush: Dan l-herb jintuża fil-mediċina tradizzjonali bħala dijuretiku imma sorsi mediċi jgħidu li m'hemm l-ebda evidenza li tipprova li taħdem.
- Damiana: Xi nies jieħdu dan it-trattament erbali bħala lassattiv, dijuretiku jew għal uġigħ mestrwali. Iżda m'hemm l-ebda evidenza xjentifika qawwija biex tappoġġa kwalunkwe minn dawn it-talbiet.
- Alfalfa: Imsejħa wkoll "Buffalo Herb", xi nies jemmnu li alfalfa tista 'taġixxi bħala dijuretiku biex tgħin biex tnaqqas il-piż tal-ilma. Iżda evidenza li ssostni din l-istqarrija hija nieqsa.
- Xkupi tal-biċċier: Din il-ħwawar hija mitluba biex tgħinek iżżid l-awrina biex teħles mill-piż tal-ilma, iżda m'hemm l-ebda evidenza qawwija biex tappoġġjaha. L-herb jista 'jkollu xi benefiċċji anti-infjammatorji.
- Weraq taż-żebbuġa: Tista 'tara l-estratt tal-weraq taż-żebbuġ irreklamat bħala prodott biex jgħin inaqqas iż-żamma tal-ilma permezz tal-awrina Iżda, għal darb'oħra, sorsi mediċi jgħidu li m'hemm l-ebda evidenza biex tappoġġja dik it-talba.
- Tursin: Tista 'faċilment issib tursin fil-maħżen tal-grocer lokali tiegħek u żżid mal-insalati jew il-platti tal-ħxejjex tiegħek. Filwaqt li xi nies jemmnu li jista 'jgħinek titlef il-piż tal-ilma, l-evidenza hija nieqsa.
- Tè aħdar: Dan is -suppliment popolari ta 'telf ta' piż spiss jintuża minn dieters. M'hemmx studji li jippruvaw li jistgħu jgħinuk titlef il-piż, iżda t-te aħdar fih il-kaffeina, li taġixxi bħala dijuretiku.
- Dandelion: Din il-ħwawar hija waħda mit-trattamenti l-aktar popolari għall-piż tal-ilma. U fil-fatt, xi studji juru li jista 'jgħin biex tiżdied l-awrina.
- Mate: Tista 'tara din l-ħwawar imsejħa "Te San Bartilmew". Bejjiegħa jirreklamaw li jista 'jippromwovi l-awrina. Mate fih il-kaffeina, li jista 'jgħinek titlef il-piż tal-ilma.
Huwa wkoll komuni li tara li d-dieti jitilfu l-piż tal-ilma rreklamat fuq it-televiżjoni u fuq l-internet. Ħafna mid-dieti jnaqqsu l-konsum ta 'karboidrati tiegħek , u jikkawżaw telf temporanju tal-piż tal-ilma u xi dieti jistgħu jinkludu xi wħud mit-trattamenti veġetali elenkati hawn fuq.
Dijuretiċi (Pilloli ta 'l-Ilma) għal Telf ta' Piż ta 'l-Ilma
Minbarra l-kura tal-ħxejjex, tista 'tara wkoll trattamenti barra l-borża (OTC) biex teħles mill-piż tal-ilma. Dawn il-prodotti jinsabu ġeneralment fi mħażen tad-droga u fl-ispiżeriji u spiss ikollhom 25-50 milligramma ta 'mediċina msejħa pamabrom. Iżda, skond Dr Wyne, sempliċiment għax dawn il-pilloli ta 'l-ilma li mhumiex preskritti huma faċilment disponibbli ma jfissirx li huma siguri.
"Id-dijuretiċi fuq il-lejl se jkunu inqas potenti u possibbilment inqas perikolużi mid-dijuretiċi preskritti minn tabib, iżda għad hemm riskji", tgħid. "L-ebda minn dawn m'għaddew mill-approvazzjoni tal-FDA għas-sigurtà jew l-effikaċja għaliex mhumiex medikazzjonijiet." Hija tgħid ukoll li l-pilloli ta 'l-ilma OTC jista' jkollhom effetti fuq żmien qasir jew fit-tul fuq il-livelli tal-potassju fil-ġisem tiegħek imma ma nafux għaliex il-prodotti ma għaddewx mill-proċess ta 'approvazzjoni formali.
Tobba u organizzazzjonijiet oħra qajmu tħassib dwar l-użu tad-dijuretiċi biex jitilfu l-piż tal-ilma għax dawn il-pilloli spiss jintużaw ħażin għal telf ta 'piż mgħaġġel minn atleti u dieters. F'xi każijiet severi, l-użu ħażin jista 'jwassal għal korriment gravi jew mewt.
Modi Sikuri biex jeħles mill-Piż tal-Ilma
Allura jekk il-biċċa l-kbira tat-trattamenti tal-ħxejjex biex jeħles mill-ilma mhumiex effettivi u l-pilloli ta 'l-ilma mhux regolati għandhom il-potenzjal li jikkawżaw ħsara, hemm xi mod sigur biex teħles l-ilma? Hemm ftit metodi li jistgħu jgħinu.
- Naqqas it-teħid tas-sodju tiegħek. Jekk inti sensittiv għall-melħ, tara l-ammont ta 'melħ li tiekol kuljum. U ftakar, ġlud tas-sodju f'ħafna postijiet improbabbli. Fil-fatt, il-biċċa l-kbira tal-melħ li nikkunsmaw kull jum ġejja minn ikel ipproċessat bħal oġġetti tal-bott, fast food u ikliet iffriżati.
- Ilma tax-xorb. Jista 'jidher bħala rakkomandazzjoni fard li jitilfu l-piż tal-ilma billi jikkonsma l-ilma, imma jekk tixrob biżżejjed ilma kuljum, il -ġisem tiegħek ser juża u jeħles mill-ilma kif suppost.
- Kul ikel idratanti. Ippjana ikliet bi frott u ħxejjex mimlijin fl-ilma biex tibqa 'idratat sabiex il-ġisem tiegħek ma jinfetaħx. Cantaloupe, frawli, dulliegħa, ħass, kaboċċi, karfus, asparagu, u l-ispinaċi huma ikel b'saħħithom li huma mimlijin bl-ilma. Xi sorsi jsejħu lil dawn l-ikel "dijuretiċi naturali".
- Eżerċizzju. L-eżerċizzju huwa kbir biex itejjeb iċ-ċirkolazzjoni. Iżda Dr Wyne jirrimarka li l-eżerċizzju huwa speċjalment tajjeb għall-pazjenti dijabetiċi li jżommu l-ilma. "Jekk int reżistenti għall-insulina, allura l-eżerċizzju ta 'kuljum jista' jgħinek titlef il-piż tal-ilma għax ittejjeb is-sensittività għall-insulina", tgħid.
- Agħżel carbs b'saħħithom. Ir-restrizzjoni tal-karboidrati ħafna drabi tikkawża telf ta 'ilma malajr . Imma jekk int maqtugħ il-carbs wisq , il-livelli ta 'l-enerġija tiegħek se jonqsu. Minflok ma tmur mingħajr karboidrati, agħżel karboidrati b'saħħithom bħal frott u ħxejjex u evita karboidrati raffinati li jistgħu jikkawżaw li ġismek iżżomm aktar ilma.
Fl-aħħarnett, huwa importanti li tkellem lit-tabib tiegħek jekk inti żżomm l-ilma fuq bażi regolari. Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jiddetermina jekk il-kundizzjoni hijiex normali jew jekk hijiex indikatur ta' tħassib serju aktar serju. U kun żgur li tgħid lit-tabib tiegħek jekk qed tuża xi trattament biex teħles mill-piż tal-ilma. Supplimenti tal-ħxejjex biex jitnaqqsu l-ilma, pilloli ta 'l-ilma, u anki ċertu ikel jistgħu jinteraġixxu ma' mediċini u dijuretiċi li t-tabib tiegħek jippreskrivi.
> Sorsi:
> Dwar Ħwawar, Botaniċi u Prodotti Oħrajn. https://www.mskcc.org/cancer-care/treatments/symptom-management/integrative-medicine/herbs.
> Berger RE, Ganetsky M. Suppliment Over-the-Counter-Weight Loss b'tossiċità li tista 'tkun bla mistenni d-diffikultà biex tiġi ttrattata. Mediċina Interna u ta 'Emerġenza . 2011; 7 (S2): 91-92. doi: 10.1007 / s11739-011-0696-2.
> Edema. http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/edema. 2013.
> Janevik-Ivanovska E, Sterjova M, Popeska B. Drogi li Jtejbu l-Prestazzjoni: Realtà Ġdida fl-Isport u Rawnd ta 'Spettazzjoni Real għall-Farmaċisti. http://eprints.ugd.edu.mk/11486/.
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Ilma, Idratazzjoni u Saħħa. 68 (8). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/