Qed tiekol il-carbs dritt li jaħarqu xaħam tal-ġisem u jitilfu l-piż? Jew għandek maqtugħ il-biċċa l-kbira tal-carbs barra mid-dieta tiegħek biex titbaxxa 'l isfel? L-aħbarijiet dwar id-dieti tal-karboidrati baxxi huma tant konfużi. Huwa verament diffiċli li tkun taf liema carbs jieklu u liema carbs jevitaw. Ħafna drabi, taqra ponta waħda dwar il-qtugħ ta 'carbs f'artikolu wieħed u mbagħad aqra xi ħaġa kompletament differenti f'ieħor.
L-aħjar mod għall-ġestjoni tal-carbs li jitilfu l-piż huwa li joqgħod fuq linji gwida bbażati fuq l-evidenza. Dawn huma r-rakkomandazzjonijiet li huma bbażati fuq studji kliniċi u riċerka riveduta mill-pari. Dawn il-linji gwida tal-karboidrati huma trendy? Nope. Imma dawn huma l-ponot tal-karboidrati baxxi u l-gwidi tal-ikel li jintużaw minn għadd ta 'dieters ta' suċċess li jitbaxxew u jżommu l-piż tajjeb.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-għadd tal-karburi
L-għadd ta 'karboidrati jaħdmu għal kulħadd? Naturalment, in-nies li jbigħu dieti b'livell baxx ta 'karboidrati jgħidulek li ma, imma x'tagħmel ix-xjenza tgħid dwar jekk għaddejtx pjan baxx ta' karboidrati? Mur lil hinn mill-aħbarijiet biex tikseb il-fatti qabel ma tiddeċiedi li l-għadd tal-karboidrati huwa l-aħjar għalik.
Kif Ibda l-Għadd ta 'Karbozzi Biex Tlift il-Piż
Jekk iddeċidejt li int it-tip ġust ta 'dieter biex jitilfu l-piż billi tillimita l-karbs, allura kif tipproċedi? Għandek dieta kummerċjali b'karbonju baxx ? Jew għandek issib programm tal-karboidrati online jew fi ktieb? Dan l-artikolu ta 'malajr jagħti l-pariri bażiċi li għandek bżonn biex tibda fuq il-ħajja baxxa tal-karboidrati tiegħek.
Kemm iddum il-Karbot f'Dieta Baxx tal-Karbonju
In-numru ta 'karboidrati li tikkonsma kuljum tista' tagħmel jew tinkiser il-pjan baxx ta 'karboidrati tiegħek, skond bosta esperti. Imma huwa diffiċli li tkun taf eżattament kemm carbs li jieklu minħabba li r-rakkomandazzjonijiet ivarjaw minn dieta għal dieta. Uża din il-gwida sabiex ma tiekolx wisq carbs jew imorru tant baxx li d-dieta tiegħek tidħolx lura.
X'inhuma Karbozzi Tajbin u Karburi Bad?
L-ebda programm sigur ta 'telf ta' piż ma jirrakkomanda li teħles mill - carbs kollha fid-dieta tiegħek. Uża din il-gwida biex insemmu liema karboidrati jżommu fil-pjan ta 'dieta tiegħek u dawk li għandek tevita li titlef xaħam tal-ġisem aktar malajr.
Iktar
X'inhuma Carbs Netti (U Kif Nista 'Intihom)?
Uħud mid-dieti l-aktar popolari ta 'karboidrati baxxi jeħtieġu li inti tgħodd carbs "netti". Skopri dak li jfisser u għaliex il-carbs netti jagħmlu differenza meta qed tipprova tgħodd il-karbs biex titlef ix-xaħam tal-ġisem.
Għandi Għadd Xaħam, Carbs jew Zokkor To Lose Weight?
Jekk qed tgħodd carbs li titlef xaħam tal-ġisem, dan ifisser li grammi ta 'xaħam u grammi taz-zokkor ma jgħoddux? Tista 'tiekol ix-xaħam kollu li trid meta tmur karboidrati baxx? U xi ngħidu dwar iz-zokkor? Int tassew trid tkun taf kemm int tiekol? Niżżel it-tweġibiet kollha għal dawn il-mistoqsijiet f'inqas minn 3 minuti.
Dijarji tal-karboidrati baxxi f'Com
Ikseb ponot ta 'malajr, pariri sodi u riċetti utli mis-sezzjoni ta' Dieti Baxxi tal-karboidrati.
Għodod u Kalkulaturi tal-Għadd tal-Carb
Uża dawn is-sorsi onlajn u kalkolaturi b'xejn biex malajr u b'mod preċiż iniżżlu l-għadd ta 'karboidrati li għandek bżonn għall-ikel kollu li tiekol.