Għajnuniet għall-introduzzjoni u t-tluq taż-żoni ta 'tranżizzjoni tat-triathlon malajr
Ħafna mill-triathletes iqattgħu l-biċċa l-kbira tal-ħin tat-taħriġ tagħhom iffukat fuq it-tliet avvenimenti: għawm, ċikliżmu u tmexxija. Iżda t-tranżizzjoni bejn kull avveniment teħtieġ ukoll taħriġ. Kull triathlon għandu żewġ tranżizzjonijiet: jgħumu-to-bike u bike-to-run. Għalkemm jidhru sempliċi, tranżizzjoni fqira tista 'żżid ħin prezzjuż u tħalli enerġija matul razza. Tranżizzjoni tajba tista 'ttejjeb il-pożizzjoni tiegħek u l-ispirti filwaqt li waħda ħażina tista' tħalli li qed titħabat biex tpatti ħin mitluf.
Għajnuniet għaż-Żoni tat-Tranżizzjoni tat-Triathlon
Hawn huma xi tips biex jgħinuk tipperfezzjona t-transizzjonijiet tiegħek sabiex ma tagħmilx dawk l-iżbalji ta 'newbie.
- Simplifikazzjoni
Żomm it-tranżizzjonijiet tiegħek nodfa u sempliċi. Permezz ta 'dan, ifisser li ma tippruvax tagħmel ħafna affarijiet matul tranżizzjoni. Żomm in-numru ta 'kompiti għall-minimu assolut. Fi tranżizzjoni, l-aktar ikollok x'tagħmel, aktar ma tieħu ħin u aktar li tista 'tmur ħażin. Matul it-tranżizzjoni swim-to-bike, l-atleti l-aktar mgħaġġla jistgħu biss ipoġġu fuq elmu u jieħdu r-rota tagħhom biex jispiċċaw. Ilbes suit tat-tiġrija f'biċċa waħda biex tevita l-bidliet tal-ilbies jekk possibbli. Xi sewwieqa jħallu ż-żraben tagħhom imwaħħlin mal-pedali u jpoġġuhom fuq l-irkib. A trick li jużaw huwa li timmarka l-linji ta 'l-għarqub taż-żraben taċ-ċikliżmu għar-rota sabiex ikunu fuq in-naħa tal-lemin. Nuċċalijiet tax-xemx jistgħu jinżlu fuq il-manubriji u jitpoġġew fuq it-triq. L-ikel u x-xorb huma diġà mwaħħla mal-rota sabiex tkun tista 'tħaddem ukoll fit-triq.
- Multi-kompitu
Jekk trid tkun effiċjenti fit-tranżizzjoni, ikollok bżonn titgħallem kif tagħmel ftit affarijiet f'daqqa u żżomm jiċċaqalqu f'moviment mingħajr saldatura. Kun af liema affarijiet tista 'tagħmel waqt li qed taħdem jew immur jew fuq il-mixja lejn iż-żona ta' transizzjoni u x'għandek tagħmel qabel ma titlaq. Xi ħaġa żgħira daqs it-tneħħija ta 'l-għatu u l-goggles tiegħek, jew ħtif ta' xi ħaġa ta ' ikel ta' l- enerġija , jew it-tqaxxir tal-wetsuit tiegħek fuq il-mixja lejn ir-rota tista 'tiffranka sekondi, billi tpoġġi fuq għatu tiegħek u nuċċalijiet tax-xemx hekk kif taħdem huwa ugwalment effiċjenti. Jista 'jidher li dawn l-affarijiet jieħdu ftit jew ebda ħin, iżda dan se jgħin biex iżomm il-momentum tiegħek għall-avveniment li jmiss.
- Ferrovija għat-Tranżizzjonijiet
Huwa ċar li jekk trid tikseb aħjar fit-tranżizzjonijiet, ikollok bżonn tipprattikahom. Iżda ħafna atleti ma jipprattikawx din il-parti tat-tiġrija. Żmien tajjeb biex nipprattikaw huwa waqt it-taħriġ regolari ta 'avvenimenti tiegħek, iżda mixja mentali ta' tranżizzjoni hija importanti wkoll. It-transizzjonijiet li jipprattikaw waqt it-taħriġ regolari tiegħek ser jgħinek tħossok komdu ħafna fil-ġranet tat-tiġrija. Dan it-tip ta 'prattika huwa wkoll żmien tajjeb biex tipprova tekniki ġodda u biex tara x'tista' tagħmel mingħajr. Qatt m'għandek tipprova xi ħaġa ġdida f'jum it-tiġrija. - Twaqqif ta 'Jum tar-Razza
Fil-ġurnata tar-razza, għandek tasal bi żmien biżżejjed biex tistħarreġ iż-żona tat-tranżizzjoni qabel it-tiġrija u fil-fatt tagħmel run-ups u ħruġ biex tkun taf eżattament fejn trid tmur. Iddeskrivi t- tagħmir tiegħek u tagħmel run tat-test biex tiżgura li kollox huwa fejn għandek bżonnha u lest biex imur. Kun żgur li tista 'ssib ir-rota tiegħek u taf it-triq tiegħek u' l barra. Din il-verifika qabel it-tiġrija hija wkoll żmien tajjeb biex tagħmel rehearsal mentali wkoll. Il-viżwalizzazzjoni tat -tranżizzjoni tiegħek tgħinek tindirizza kwalunkwe sfida li mhix parti mill-mixi prattikat tiegħek.
Kif tagħmel avvenimenti aktar u aktar, issib liema taħdem l-aħjar għalik, iżda dawn il-pariri jgħinuk tiżviluppa tranżizzjonijiet li huma effiċjenti sabiex tkun tista 'tiffranka l-enerġija tiegħek għal ċikliżmu u t-tħaddim.