7 Benefiċċji tal-Magni Elliċi
Qatt innotajt kemm trejners ellittiċi qegħdin fil-klabb tas-saħħa lokali tiegħek? Ellipticals joffru l-benefiċċju ta 'workout ta' impatt baxx waqt li jeżerċitaw kemm il-ġisem tiegħek ta 'fuq u t'isfel. Huma partikolarment attraenti għal ġenerazzjoni ta 'boom tat-trabi li qed tixjieħ . Ħarrieġa ellittika jistgħu jiġu klementi għall-ġonot li qed tixjieħ waqt li tagħtilek workout erobiku tajjeb u tgħinek burn kaloriji għal telf ta 'piż.
Esplora seba 'benefiċċji mill-użu ta' magni ellittiċi.
Eżerċizzju ta 'Impatt Baxx b'Magna Elliċi
It-trejners ellittiċi jnaqqsu l-istress u l-pressjoni fuq saqajk permezz ta 'mozzjoni ellittika. Saqajn tiegħek qatt ma jħallu l-pedali. Huwa bħal mixi fl-arja. B'paragun, meta timxi jew taħdem, kull pass jikkawża skoss lill-ġisem tiegħek. Huwa ssuġġerit li runners għandhom impatt sa 2.5 darbiet il-piż tal-ġisem tagħhom. Dan jaffettwa mhux biss il-ġogi fir-riġlejn iżda wkoll id-dahar t'isfel. Filwaqt li l-mixi għandu inqas impatt, l-ellittika hija aħjar.
Path Naturali għall-Moviment tal-Marda u l-Leg
Barra minn hekk, m'hemm l-ebda azzjoni b'lura. Il-forma tal-moviment ellittiku timita l-mogħdija naturali tal-għaksa, l-irkoppa u l-ġogi tal-ġenbejn matul il-mixi, il-jogging jew it-tħaddim. Biex tkompli tnaqqas il-pressjoni fuq il-ġogi tiegħek, bosta trejners ellittiċi huma mgħammra b'pedaġġi tal-iswiefer li jikkorrispondu mal-biża '. Mhux biss is-saqajn tiegħek qatt ma jħallu l-pedala, iżda wkoll il-pedala taġġusta għall-angolu tal-passjoni ellittika.
Magni ellittiċi Jipprovdu Eżerċizzju li Jżiedu l-Piż
Meta mqabbla ma 'magna tal-fitness bħal rota wieqfa, trainer ellittiku jipprovdi eżerċizzju li jġorr il-piż. Eżerċizzji li jġorru l-piż huma importanti biex jinibixxu l-bidu ta 'l-osteoporożi.
Workout Azzjoni Doppju kemm għall-Korp ta 'Fuq kif ukoll ta' Lower
Dak li jagħmel trainer ellittiku uniku huwa l-workout tal-ġisem flimkien u ta 'fuq.
Fil-fatt, m'hemm l-ebda apparat ieħor ta 'fitness li simultanjament jaħdem bħala ħafna gruppi ta' muskoli. Dan huwa għaliex ħafna jirreferu għal ellittika bħala cross-trainer. Bi trainer ellittiku, ikollok workout li tutilizza l-quadriceps, hamstrings, glutes, sider, dahar, triceps u biceps.
Biex tikseb il-benefiċċju sħiħ tal-workout ta 'azzjoni doppja, huwa importanti li tiddistribwixxi r-reżistenza bejn il-ġisem ta' fuq u t'isfel. Ħafna nies li jeżerċitaw fuq trainer ellittiku jpoġġu l-biċċa l-kbira tar-reżistenza fuq il-parti t'isfel tagħhom u jmorru biss mill-movimenti bil-pumi ta 'fuq. M'għandekx tagħmel dak l-iżball, aċċerta ruħek li tikseb xogħol tajjeb fuq il-ġisem.
Ħruq aktar kaloriji f'inqas ħin
Il-benefiċċju ovvju mill-eżerċizzju ta 'aktar muskoli huwa li inti ton aktar tal-ġisem tiegħek. Barra minn hekk, inti wkoll ittejjeb l- infiq tal - enerġija tiegħek. Tispiċċa ħruq aktar kaloriji u xaħam f'inqas ħin. Huwa ssuġġerit ukoll li hemm rata ta 'sforz mnaqqsa perċepita b'taħriġ ellittiku. Int attwalment qed teżerċita aktar iebes milli suppost normalment tħares.
Tgawdi Programmi ta 'Workout
Bħal treadmill, it-trejners ellittiċi huma mgħammra b'varjetà ta 'programmi ta' eżerċizzju ta 'sfida. Dawn il-programmi jimitaw it-tlugħ tal-għoljiet jew it-taħriġ tal-intervall permezz ta 'reżistenza alternanti
Ħafna ellissi huma wkoll mgħammra b'kontroll bla fili tal- qalb , li jippermettilek li tottimizza l-workout tiegħek billi tħalli l-qalb tiegħek tikkontrolla l-livell tar-reżistenza.
Manutenzjoni aktar baxxa b'taħriġ ellittiku
Benefiċċju ta 'trainer ellittiku fuq treadmill huwa manutenzjoni mnaqqsa. Minħabba l-moviment ellittiku ta 'impatt baxx, u minħabba inqas partijiet li jiċċaqalqu, trainer ellittiku huwa anqas probabbli li jeħtieġ servizz. M'għandekx għalfejn tinkwieta dwar ċinturini, muturi, rombli, u berings ħruq.
Żvantaġġi għal Trainers Elliptiċi
Hemm drawback għal trainer ellittiku? Iva, xi nies isibu l -eżerċizzju ellittiku ta ' azzjoni doppja skomdi u huma aktar komdi sempliċiment mixi jew jogging fuq treadmill .
Xi mudelli ta 'dawk li jħarrġu ellittika għandhom wisa' stabbilita għall-pedali li jistgħu jkunu pożizzjoni usa 'jew idjaq milli tħoss komda.
Il-linja tal-qiegħ fuq Ellipticals
Għal ħafna nies, huwa l-workout ta 'azzjoni doppja li jagħmel trainer ellittiku hekk attraenti. Jekk int ma ppruvajtx trainer ellittiku, ħu l-maħżen tat-tagħmir tal-fitness lokali tiegħek u agħtih test. Aħjar għadhom, iħallsu għal jum li jgħaddi f'ċentru tas-saħħa , u poġġew waħda permezz ta 'workout qawwi. Ara jekk tinnota differenza. Imbagħad waqqaf u tikkunsidra dak kollu li trid f'mudell qabel tixtri trainer ellittiku . Irriċerka l- aħjar fisien għal min iħarreġ ellittika biex issib mudelli tajbin għall-ġinnasju tad-dar tiegħek.