Ħafna atleti elite jikkunsidraw massaġġi sportiva bħala parti essenzjali mit-taħriġ u r-rutina ta 'rkupru tagħhom, u anke mhux atleti jsibu l-benefiċċji ta' massaġġi utli. Dawn l-atleti jirrappurtaw li massaġġi sportiva tgħinhom iħarrġu b'mod aktar effettiv, itejbu l-prestazzjoni, jipprevjenu l-ħsara, u jirkupraw malajr.
Storikament, atleti kompetittivi u professjonali kienu wħud mill-akbar utenti ta 'massaġġi sportiva.
Illum, numru dejjem jikber ta 'terapisti tal-massaġġi joffru massaġġi sportiva terapewtika u ħafna atleti ta' rikreazzjoni jgawdu massaġġi sportivi fuq bażi regolari.
Użu
Il-massaġġi ta 'l-isports terapewtiċi hija tip ta' teknika ta 'massaġġi, simili għal massaġġi ta' tessut fond, li tiffoka fuq it-tessut artab, uġigħ u korrimenti li huma assoċjati ma 'attivitajiet rikreattivi. Il-massaġġi jistgħu jnaqqsu l-ebusija tal-muskoli u jtejbu r-rilassament billi jnaqqsu r-rata tal-qalb u l-pressjoni tad-demm
Effettività
Filwaqt li bosta atleti huma konvinti mill-benefiċċju fiżiku tal-massaġġi, ir-riċerka dwar l-effettività tagħha qiegħda takkumula. Il-massaġġi jinvolvu l-applikazzjoni ta 'pressjoni mekkanika għat-tessuti rotob, u dan ġie marbut ma' flessibilità mtejba tal-muskoli, aderenza mnaqqsa fil-muskoli, firxa akbar ta 'mozzjoni fil-ġogi u tnaqqis fil-ebusija tal-muskoli.
Riċerkaturi fl-McMaster University irrappurtaw li massaġġi fil-fond wara workout intensiv attwalment jikkawża muskoli biex tkabbar u tikber mitokondrija ġdida.
Il-mitokondrija, il-qawwiet taċ-ċelloli tagħna, huma responsabbli biex jikkonvertu n-nutrijenti f'enerġija utli.
Għal dan l-istudju, ir-riċerkaturi kellhom l-irġiel li jeżerċitaw l-eżawriment fuq roti stazzjonarji. Wara l-workout, l-irġiel kellhom massaġġi tat-tessut tal-fond ta 'stil Svediż fuq sieq waħda għal 10 minuti. Bijopsiji tal-muskoli ttieħdu minn muskolu ta 'quadriceps qabel u wara l-workout, u miż-żewġ muskoli immedjatament wara massaġġi ta' 10 minuti ta 'sieq waħda, u għal darb'oħra sagħtejn u nofs wara.
Il-massaġġi tat-tessut fonda żiedu d-daqs u n-numru ta 'mitokondrija ġodda aktar milli eżerċitaw mingħajr massaġġi. Żieda fil-mitokondrija tista 'ttejjeb il-prestazzjoni tar-reżistenza billi żżid ir-rata li l-muskoli jistgħu jużaw l-ossiġenu.
Il-pressjoni tal-massaġġi tista 'wkoll ittejjeb il-fluss tad-demm matul il-massaġġi u żżid it-temperatura tal-muskoli Il-massaġġi tnaqqas ir-rata tal-qalb, il-pressjoni tad-demm u l-livelli tal-kortisol. Ħafna nies jirrappurtaw sens ta 'rilassament pur, ansjetà mnaqqsa, u burdata mtejba bħala riżultat. L-atleti jistgħu tassew isibu xifer f'dawn il-benefiċċji psikoloġiċi.
Għall-biċċa l-kbira tal-atleti, li jgawdu inqas ebusija tal-muskoli u jtejbu r-rilassament u l-benessri hija raġuni biżżejjed biex igawdu massaġġi regolari. Iżda hekk kif ir-riċerka tkompli tikber fuq il-benefiċċji fiżiċi reali tal-massaġġi, aktar u aktar atleti se jieħdu vantaġġ minn dan il-metodu ta 'taħriġ "jħossu tajjeb".
Kif issib terapista kwalifikata ta 'massaġġi
Biex tikseb l-aktar benefiċċju u tgawdija mill-massaġġi, huwa importanti li ssib terapista tal-massaġġi kwalifikata u kredenzjali. Staqsi lil kull terapista potenzjali dwar il-kredenzjali tagħhom, taħriġ speċjalizzat, u t-tip ta 'tekniki ta' massaġġi li ħafna drabi jużaw.
Biex issib terapista fiż-żona tiegħek tista 'tfittex il-Bord Nazzjonali ta' Ċertifikazzjoni għal Massage Terapewtiku u Karrozzerija (NCBTMB) issib Database tal-Prattikanti Nazzjonalment Ċċertifikata jew id-database tal-American Therapy Association (AMTA).
L-AMTA tirrakkomanda li tagħmel il-mistoqsijiet li ġejjin:
- Inti gradwat minn programm akkreditat mill-Kummissjoni dwar l-Akkreditazzjoni tal-Massaġġi Terapewtiċi (COMTA)?
- Inti liċenzjat jew irreġistrat bħala terapista tal-massaġġi f'dan l-istat?
- Inti ċċertifikat mill-Bord Nazzjonali ta 'Ċertifikazzjoni ta' Massaġġi Terapewtiċi u Karrozzerija?
- Għandek taħriġ f'xi modalitajiet ta 'massaġġi speċifiċi?
Sorsi:
Science Translational Medicine, ippubblikat onlajn Frar, 2012
Weerapong, Pornratshanee 1; Hume, Patria A 1; Kolt, Gregory S 2, Il-Mekkaniżmi ta 'Massaġġi u Effetti fuq Prestazzjoni, Irkupru tal-Muskoli u Prevenzjoni ta' Korriment. Mediċina Sports. 35 (3): 235-256, 2005.