X'inhu b'saħħtu: ross kannella jew abjad? Patata bajda jew ħelwa?
Ever wonder dwar id-differenza bejn żewġ ikel apparentement simili? Hija għażla waħda verament ħafna aħjar mill-oħra? Ejjew inpoġġu bosta minn dawk id-duojiet b'xejn ma 'ras wiċċek!
Ross Brown vs White Ross
Meta r-ross kannella sar popolari, ġie offrut bħala l -għażla "aktar b'saħħitha" . Iżda hemm xi verità għat-talba?
Ir-raġuni ross ismar huwa ġeneralment meqjus bħala b'saħħitha huwa li huwa inqas ipproċessat minn ross abjad.
Il-qamħ kannella żżomm aktar fibra, vitamini u nutrijenti. Fiha wkoll aktar proteini u aċidi xaħmija, iżda għandha wkoll aktar karburi: Tazza ta 'ross abjad imsajjar bil-qamħ medju għandha madwar 53 gramma ta' carbs vs. 45 f'ross ross. Ir-ross Brown jinkludi wkoll madwar 220 kalorija għal kull tazza, filwaqt li l-istess ammont ta 'ross abjad għandu madwar 240 kaloriji, u għalhekk mhux differenza ewlenija hemm. Madankollu, xi nies jevitaw ross ismar minħabba anti-nutrijent imsejjaħ phytates, li jista 'jaggrava l-istonku.
Il-preferenza personali tiegħi? Limitu tal-konsum tar-ross għall-Sushi, għall-biċċa l-kbira, u tuża r-ross tal-pastard id-dar. Huwa biss 20 kaloriji u 4 grammi carbs kull tazza.
Patata bajda vs Patata ħelwa
Jien kollha dwar l-inkorporazzjoni tal-fibra fid-dieta tiegħi, u fortunatament, kemm dawn il-patata fihom ammont ġust. Huma wkoll pakkett f'diversi vitamini (bħal vitamina C ) u minerali (bħal potassju ).
Madankollu, il -patata ħelwa għandha aktar vitamini u minerali minn patata bajda sempliċi, għalkemm il-patata bajda hija ftit iktar baxxa f'kaloriji: 130 kull spud, li hija 14 inqas kaloriji mill-istess daqs tal-patata ħelwa.
Ngħid, mur għall-patata ħelwa; huwa aktar flavorful u hemm aktar nutrijenti. Jekk tippreferi patata bajda (speċjalment fil-patata mgħaffġa tiegħek), uża dan it-tqassim biex tiffranka l-kaloriji .
Ħalib tal-Lewż vs Skim Milk
Ir-ras tiegħek tista 'spin mill -għażliet kollha tal-ħalib fis-suq f'dawn il-jiem ! Il-favorit personali tiegħi huwa l-ħalib tal-lewż tal-vanilla mhux ħelu, pick mhux tal-ħalib biss b'madwar 35 kalorija kull tazza.
Tazza ta 'ħalib xkumat fiha aktar minn 90 kalorija.
Liema ħalib tagħżel tiddependi fuq x'inhu l-iktar importanti għalik. Jekk qed tara z-zokkor tiegħek, il-ħalib tal-lewż mhux ħelu għandu inqas minn gramma waħda, filwaqt li l-ħalib xkumat għandu 12.5. Imma ikollok 8 grammi ta 'proteina minn tazza ta' ħalib xkumat u gramma waħda biss minn lewż. Jekk tesperjenza problemi gastrointestinali mill-lattożju, aqbad il-ħalib tal-lewż fuq skim. Imma jekk il-kalċju huwa ta 'tħassib, il-ħalib xkumat huwa għalik. Sip bil-għaqal!
Burgers Turkija vs Burgers taċ-Ċanga
Ma jkun imqarraq; a burger tad-dundjan mhux neċessarjament inqas f'kaloriji minn burger taċ-ċanga. Ir-ristoranti għandhom it-tendenza li jużaw dundjan b'ħafna xaħam, peress li t-tip ta 'l-għeruq jista' jinxef faċilment.
L-aħjar bet tiegħek hu li tagħmel il-burgers tiegħek fid-dar . Fil-maħżen tal-grocer, tilħaq dundjan mitħun (7 fil-mija xaħam jew inqas) li għandu madwar 160 kalorija u 7.5 grammi ta 'xaħam kull 4-uqija li jservu. Jekk tippreferi ċanga, aqbad ċanga ta 'l-art dgħif extra (4 fil-mija xaħam jew inqas), liema arloġġi fihom madwar 145 kaloriji u 5 grammi ta' xaħam kull porzjon ta '4-uqija. B'differenza dundjan extra-lean, ċanga extra-lean hija mmerraq u Delicious, perfetta għal burgers dieta tajba !
Butir vs Marġerina
Tista 'taħseb li l-marġerina hija alternattiva intelliġenti, iżda l-butir huwa r-rebbieħ nutrizzjonali reali, peress li fih xaħam trans inqas dannuż minn marġerina.
Madankollu, it-tnejn fihom numru simili ta 'kaloriji: madwar 100 għal kull tablespoon.
Il-parir tiegħi? Tagħżel il-butir ħafif imħaffef jew it-tixrid tal-butir ħafif, li għandu biss madwar 45 kalorija kull tablespoon. Salvatur ta 'kaloriji maġġuri!
Ħafur antikwata vs Ħafur tal-qtugħ ta 'l-azzar
B'differenza mill-ħafur instant, li huma pproċessati ħafna, int fl-idejn tajba b'xi waħda minn dawn il-ħafur b'ħafna nutrijenti. Id-differenza ewlenija bejn it-tnejn hija l-mod kif qed isiru: Il-ħafur maqtugħ bl-azzar huwa mqatta ', filwaqt li l-qadima hija rrumblata. Kull wieħed għandu madwar 160 kaloriji għal kull porzjon. Nippreferi ħafur antikwat, speċjalment peress li jaħdem perfettament fil- ħafur li qed jikber .
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!