Paragun nutrittiv tat-tipi differenti ta 'ħalib
1 - Ħalib tal-Ħalib
Ħalib ikkunzat? Ħalib tas-sojja, ħalib tal-lewż, ħalib tal-coconut ... f'dawn il-jiem, hemm ħafna alternattivi tal-ħalib fuq xkafef. Kurjużi dwar id-differenzi? Hawn paragun il-ħalib differenti kollha disponibbli.
Ma 'l-alternattivi kollha tal-ħalib hemmhekk, huwa faċli li tinsa ħalib tal-ħalib tajjeb. Il-ħalib bla xaħam (magħruf ukoll bħala skim) huwa kbir jekk qed tara kaloriji tiegħek, u speċjalment jekk qed issegwi t-teħid tax-xaħam tiegħek. It-togħma hija ħafifa, u hija estremament versatili. Barra minn hekk, għandu ammont solidu ta 'kalċju u għadd ta' proteina impressjonanti. Imma jekk qed tfittex li tnaqqas aktar kaloriji u / jew li huma sensittivi għall-ħalib, tista 'tixtieq tiċċekkja xi swaps.
1 tazza tal-ħalib mingħajr xaħam għandha 90 kaloriji, 0g xaħam, 126mg tas-sodju, 13k karburi, fibra 0g, zokkor ta '12.5g u proteina 8g.
2 - Ħalib tas-sojja
Magħmul minn fażola tas-sojja mitħuna mħallta ma 'l-ilma, il-kannamiela hija sostitut klassiku għall-kontroparti tal-ħalib tagħha. Għal persuni li huma intolleranti għal-lattosju jew li għandhom sensittivitajiet tal-ħalib, il-ġamra hija għażla kbira. Jippakkja kemm kalċju daqs ħalib regolari, għalkemm mhux daqs kemm proteina. Safejn in-nisġa tmur, huwa pjuttost krema - definittivament aktar sinjuri minn ħalib xkumat. U l-varjetajiet tal-vanilla għandhom togħma tassew kbira, u jżidu xi ħaġa speċjali speċjali għaċ-ċereali, smoothies b'kaloriji baxxi , u anke oġġetti moħmija. Mur għall-għażliet ħfief, li huma ferm aktar baxxi fil-kaloriji. Hemm ukoll tipi mhux ħelwin li hemm ftit ogħla fil-kaloriji imma tajbin għal dawk li jsegwu l-konsum taz-zokkor tagħhom.
1 tazza ta 'soja ħafifa tal-vanilla għandha 73 kaloriji, 1.5g xaħam, sodium 98mg, 8g karburi, fibra 1g, 6g zokkor, u 6g proteina.
3 - Ħalib tal-Lewż
Super baxx fil-kaloriji u għoli fid-delikat, il-ħalib tal-lewż tal-vanilla mhux ħelwin huwa tpartit favorit tal-ħalib. Huwa għandu togħma kemmxejn niexef, iżda b'mod ġenerali huwa pjuttost ħafif. Ħalib tal-Lewż huwa għażla kbira għal kulmin huwa sensittiv kemm għall-ħalib kif ukoll għas-sojja. U bħal soymilk, huwa aktar kremi minn ħalib tal-ħalib bla xaħam. L-iżvantaġġi? Huwa baxx fil-kalċju u l-proteina. Madankollu, hemm xi varjetajiet ta 'kalċju u proteina miżjuda li jistħoqqilhom li jfittxu. Biex tingħalaq kollox, kont taf li l-lewż huwa ikel beautifying?
1 tazza tal-ħalib tal-lewż tal-vanilla mhux ħelwin għandha 35 kaloriji, 2.5g xaħam, 178mg tas-sodju, 2kokarat tal-karboidrati, 0.5g fibra, <0.5g zokkor, u proteina 1g
4 - Ħalib tal-ġewż
Il-ħalib tal-ġewż mhuwiex ilma tal-ġewż tal-Indi (il-likwidu li jiġi minn coconut), u mhuwiex il-għalf kondensat li tixtri bil-landa. Teknikament, dan l-għalf huwa msejjaħ "xorb tal-ħalib tal-coconut." Għandha ħlewwa ħafifa u tessut għani u sbieħ. Il-ħalib tal-ġewż għandu l-aktar xaħam ta 'dawn it-tpartitiet tal-ħalib, għalhekk skip jekk dak hu ta' tħassib. Huwa wkoll tendenza li jkun baxx fil-kalċju u l-proteina. Imma jekk tħobb it-togħma tal-ġewż tal-ġewż u m'għandhiex għalfejn tieħu ħsieb ix-xaħam żejjed, din tista 'tkun l-għażla t-tajba għalik. Taħdem tajjeb speċjalment fil-kafè, il-ħafur u l-smoothies.
1 tazza tal-ħalib tal-coconut mhux ħelwin għandha 50 kaloriji, 5g xaħam, 15mg tas-sodju, 1b karburi, 0g fibra, 0g zokkrijiet, u 1g proteina.
5 - Lewż tal-anakardju
Il-ħalib tal-anakardju huwa wieħed mill-alternattivi ġodda tal-ħalib hemmhekk. It-tip mhux doċċat huwa baxx ħafna f'kaloriji u xi marki huma msaħħa bil-kalċju. Iżda bħall-biċċa l-kbira tat-tpartit tal-ħalib, huwa baxx fil-proteina. Għandha togħma kemmxejn niexfa, bħall-ħalib tal-lewż, iżda hija saħansitra iktar krema.
1 tazza tal-ħalib tal-anakardju mhux ħelwin għandha 30 kaloriji, 2.5g xaħam, 123mg sodium, 1g karburi, 0g fibra, 0g zokkor, u <0.5g proteina.
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!