Ma jkunx kbir jekk ikollok aċċess għas-servizzi personali ta 'taħriġ personali u telf ta' piż li jgawdu ċ-ċelebritajiet? Min ma jitilfux il-piż u jiksbu dgħif ma 'tim ta' esperti fuq naħa kuljum? Ukoll, il-verità hi li għandek aċċess għal dak it-tip ta 'servizz. Bi ftit impenn, tista 'titgħallem kif tkun trejner personali tiegħek stess.
Int taf il-ġisem tiegħek u l-istil tal-ħajja tiegħek aħjar minn kulħadd. Int taf x'attivitajiet tgawdi u liema ikel x'aktarx li tiekol. Int taf ukoll liema programmi diġà ħadt mingħajr suċċess. Bi ftit ippjanar, tista 'tpoġġi l-għarfien tiegħek biex tuża u tiddisinja l-pjan perfett għalik.
It-teħid ta 'taħriġ personali tiegħek jieħu ftit sigħat ta' ħin. Iżda l-ħlas huwa enormi. Int ser ikollok tikseb il-ħiliet essenzjali kollha biex tikseb il-moħħok u l-korp fil-forma u int titlef il-piż tul it-triq. Hawn huma ħames passi li jiggwidawk matul il-proċess. Immarka din il-paġna sabiex tista 'tirreferi lura għaliha hekk kif timxi permezz tal-passi. Jew ipprintjaha u ċċekkja kull pass kif tmur.
L-ewwel pass: Issettja Goal
Biex tkun it-trejnek personali tiegħek, int ser tuża l-ewwel sessjoni tiegħek biex issib dak li l-klijent tiegħek (dak int!) Irid jikseb. Matul dan l-ewwel pass, inti tiddefinixxi b'mod ċar u tikteb il-miri tiegħek. Jemmnu jew le, dan il-pass huwa l-komponent l-iktar kruċjali tal-pjan tiegħek biex tikseb tajbin, itejjeb il-prestazzjoni sportiva tiegħek jew jitilfu l-piż! Aqbad pinna u karta u ibda l-vjaġġ tiegħek issa.
It-Tieni Stadju: Ittejjeb id-Dieta Tiegħek
Telf ta 'piż jista' jiġri fil-ġinnasju, iżda l-akbar bidliet normalment jiġri meta tibdel id-dieta tiegħek. Allura liema dieta hija l-aħjar? Il-fatt hu li d-dieti kollha li jaħdmu huma bbażati fuq l-istess prinċipju bażiku . M'hemm l-ebda raġuni biex nirrevedu l-pjan ta 'l-ikel tiegħek jew nieqaf l-ikel li tħobb. Imma għandek bżonn tagħmel xi aġġustamenti biex tikkontrolla l-ammont ta 'kaloriji tiegħek u tikseb biżżejjed proteini u karboidrati għal telf ta' piż.
Pass Tliet: Oħloq Pjan ta 'Eżerċizzju Tiegħek
Meta inti ssir it-trejn personali personali tiegħek, inti tgħaqqad iż-żewġ workouts aerobiċi u workouts ta ' taħriġ ta' saħħa biex tikseb dgħif u tajbin. Ħoss diffiċli? Mhuwiex. Kull workout m'għandux għalfejn ikun iebes . U t-tip ta 'workout inti tagħżel affarijiet inqas mill-intensità u l-konsistenza tas-sessjonijiet tiegħek.
Pass Erba: Skeda Ikliet u Workouts
L-aħjar kowċis professjonali joħolqu programm organizzat ta 'kull ġimgħa għall-klijenti tagħhom. Dan il-pass huwa essenzjali. Skeda siegħa kull ġimgħa biex twaqqaf il-pjan ta 'l-ikel tiegħek u r-rutini ta' workout għall-ġimgħa. Ikteb il-pjan inkluż ikliet, snacks u workouts għall-ġimgħa. Poġġi l-pjan tiegħek f'post fejn tarah kuljum. Uża dawn il-print-outs biex tagħmel ix-xogħol aktar faċli.
Ħamsa Ħamsa: Motivata lilek innifsek biex tibqa 'fuq il-binarji
Eżatt bħal kull trainer personali, int ser ikollok mumenti ta 'sfida. Trid tieqaf u jkollok tistrieħ fuqek innifsek u l-impenn tiegħek biex tibqa 'għaddej. It-trejners personali ċċertifikati għandhom metodi speċifiċi li jużaw biex iżommu lill-klijenti tagħhom fit-triq it-tajba. Il-metodi mhumiex diffiċli biex jitgħallmu, inti sempliċiment għandek tkun taf x'inhuma!