F'xi ġranet, huwa faċli li toħroġ u tmexxi, imma hemm żminijiet meta jista 'jkollok bżonn motivazzjoni żejda ftit. Hawn huma xi raġunijiet tajba ħafna biex inżommu l-istrixxi ta 'dawk iż-żraben tal-ġiri.
Int tista 'ittejjeb l-irqad tiegħek
Ir-runners isibu li l-aktar li jmexxu, l-aktar l-entitajiet tagħhom jixtiequ jorqdu minħabba li tiswija ruħha waqt li qed tistrieħ. Ir-riċerka tikkonferma li l-eżerċizzju jista 'jgħinek torqod aħjar.
Ir-riċerkaturi fl-Iskola tal-Mediċina tal-Università ta 'Stanford talbu lill-adulti sedentarji li jsofru minn nuqqas ta' rqad biex jeżerċitaw għal għoxrin sa tletin minuta kull ġurnata oħra wara nofsinhar. Huma sabu li ż-żmien tagħhom meħtieġ biex torqod tnaqqas bin-nofs, u l-ħin ta 'l-irqad żdied bi kważi siegħa.
Tista 'tagħmel dan prattikament kullimkien
M'għandekx bżonn tivvjaġġa x'imkien biex tmexxi - just ras il-bieb ta 'quddiem tiegħek u tmur għal run. Jekk qed tivvjaġġa, iż-żraben u l-ħwejjeġ tal-ġiri tiegħek ma jieħdux ħafna spazju. U t-tmexxija hija divertenti, mod interessanti biex tesplora destinazzjoni ġdida.
Running Jagħtik Escape
Il-benefiċċji mentali tat-tmexxija huma tremendi. Running jagħtik waqfa mill-pressjonijiet u l-istress tal-ħajja ta 'kuljum. It-tħaddim jista 'jgħinek ċara moħħok, issolvi l-problemi mingħajr ma toħroġ wisq emozzjonali, u tpoġġi l-affarijiet f'perspettiva. Dak li jħoss bħal problema insormontabbli b'xi mod ftit ma jidhirx li huwa biċċa xogħol kbira wara ġirja.
Medalji Razzjali u T-Shirts huma Kessaħ
L-aktar tiġrijiet ta 'tmexxija jagħtuk xi ħaġa - jekk huwiex medalja, qmis, jew it-tnejn - sempliċement biex jintemmu. Int tista 'ma tilbux il-ħin kollu, iżda ser tkun hemm meta jkollok bżonn tfakkira tanġibbli tal-prowess li tmexxi tiegħek.
Tista 'tikseb massaġġi bla ħtija
Ir-runners għandhom it-tendenza li jiksbu muskoli stretti, u massaġġi regolari jistgħu jgħinuk tħossok komdu u tissospendi mingħajr ħsara.
Ittratta lilek innifsek għal massaġġi professjonali kull ftit xhur biex tgħin ittaffi ftit minn dik il-pressjoni.
Tista 'tikkompeti kontra tiegħek innifsek
M'għandekx għalfejn tinkwieta dwar kif tqabbel ma 'runners oħra. Bit-tħaddim, huwa faċli li niżżel il-progress individwali tiegħek. Jekk int persuna kompetittiva, tista 'tipprova ttejjeb il-ħinijiet tiegħek f'distanzi differenti tal-ġirja.
Tista 'tgawdi l-Kbar Outdoors
It-tħaddim huwa l-iskuża perfetta biex toħroġ barra, nifs f'xi arja friska, u l-esperjenza kollha tas-sbuħija tan-natura. Kemm jekk taħdem fil-boskijiet, fil-bajja , jew fil-muntanji, kollha sservi bħala sfond paċifiku għall-eżerċizzju.
It-tmexxija hija irħisa
B'differenza sportivi oħrajn li jeħtieġu tagħmir għali u lottijiet ta 'vjaġġar, it-tħaddim jeħtieġ ftit tagħmir, u tista' tagħmel dan kważi kullimkien. Inti lanqas biss għandek bżonn sħubija fil-ġinnasju. Kulma għandek bżonn huwa par tajjeb ta 'żraben tal-ġiri , u tista' ras il-bieb tiegħek biex tmur għal run. Uża dawn il -pariri ta 'tfaddil tal-flus għall-runners biex issir taf kif tagħmel dan għal inqas.
Tista 'tagħmel Differenza
It-tħaddim jista 'jintuża wkoll bħala mod biex jikkontribwixxi lis-soċjetà b'mod ġenerali. Ħafna tiġrijiet jibbenefikaw minn karità, u xi karitajiet joffru taħriġ ta 'razza bi skambju għal ġbir ta' fondi. It-tmexxija għal xi ħaġa li hija ikbar minnha hija mod tajjeb ħafna biex tibqa 'motivata biex iżżomm it-taħriġ u tista' tagħmel it-tiġrijiet tiegħek saħansitra aktar sinifikanti u sodisfaċenti.
Sib karità li trid tappoġġja u tużahom pariri dwar il-ġbir ta 'fondi għall-karità .
It-tmexxija Jgħin You Feel Good About Yourself
Ir-runners regolari jirrappurtaw żieda fil-kunfidenza u l-istima personali tagħhom u l-benefiċċji tal-ġiri huma self akbar jekk tiffissa għan speċifiku, bħal running a 5K jew saħansitra maratona, u twettaqha. Dawn il -benefiċċji mentali bla dubju se jxerrdu f'oqsma oħra, bħall-ħajja professjonali u personali tiegħek.
Int ser ikollok Żid Aktar Struttura u Dixxiplina għall-Ħajja Tiegħek
Hekk kif tiżviluppa vizzju operattiv, il-ġirjiet tiegħek isiru punti fokali fil-ġimgħa tiegħek. Int ser tippjana affarijiet oħra madwarhom, u l-ġranet tiegħek se jkollhom aktar struttura.
Int ser ikollok ukoll issir aktar dixxiplinat, speċjalment jekk tiddeċiedi li tħarreġ għal tiġrija u ssegwi skeda ta 'taħriġ.
Tista 'taħdem waħedha jew ma' oħrajn
B'differenza sportivi oħra li huma iebsa biex tilgħab minnek innifsek, it-tmexxija tista 'tkun attività solitarja perfetta. Imma jekk int fil-burdata li tissoċjalizza, int tista 'dejjem tmexxi ma' ħabib, tingħaqad ma 'grupp ta' tmexxija , jew tipparteċipa f'tellieqa.
Int diġà familjari ma 'dawn ir-raġunijiet? Kemm minn dawn il-15-il sinjal int fl-imħabba t-tmexxija int tesibixxi?
Sors:
"L-eżerċizzju aerobiku jtejjeb l-irqad u l-kwalità tal-ħajja rrappurtati minnha nnifisha f'adulti anzjani li għandhom nuqqas ta 'rqad" Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Sleep Medicine 2010 Ottubru; 11 (9): 934-940.