Jekk inti dejjem tmexxi minnek innifsek, int qed titlef ħafna benefiċċji tat-taħriġ tal-grupp , mill-ispinta tal-motivazzjoni għal rendiment imtejjeb lejn ċirku soċjali mkabbar. Mhux żgur kif għandna nsibu nies biex imexxuhom? Hawn xi organizzazzjonijiet biex jiċċekkjaw u modi biex isibu grupp ta 'tmexxija jew klabb fil-komunità lokali tiegħek:
1. Road Runners Club of America hija organizzazzjoni nazzjonali ta 'klabbs lokali ta' tmexxija.
Mur fil-websajt tagħhom biex isibu klabb tal-ġirijiet fiż-żona tiegħek. Il-biċċa l-kbira tal-klabbs lokali ta 'tmexxija joffru taħriġ fi grupp matul il-ġimgħa u / jew il-ġimgħa.
2. It-tmexxija ta 'Ħwienet speċjalizzati : Bosta ħwienet ta' speċjalità lokali li jmexxu jaħdmu joffru korsijiet ta 'taħriġ tal-grupp, normalment mingħajr ħlas, li jibdew u jispiċċaw fil-maħżen Jekk il-maħżen tat-tmexxija lokali tiegħek ma jospitax diġà, staqsihom jekk huma jkunu interessati li jservu bħala post ta 'laqgħa għall-runners biex jibdew u jtemmu l-ġirjiet tagħhom. Ċansijiet huma dawn ser ikollhom żmien iebes tgħid le għal dak it-tip ta 'marketing b'xejn u l-espożizzjoni. Jistgħu saħansitra joffru biex iwasslu run u workout.
3. Stroller Strides huwa programm ta 'fitness ibbażat fuq stroller li jgħin lil moms ta' dawk żgħar li jiksbu u jibqgħu tajbin billi jimxu, imexxu u jaħdmu flimkien mat-trabi u t-toddlers tagħhom. Stroller Strides hija attiva f'2,000 komunità madwar l-Istati Uniti, hekk ara l-websajt tagħhom għal post ħdejk.
4. Girls on the Run hija programm ta 'tagħlim trasformattiv u fitness għal bniet minn 8 sa 13-il sena.
Matul programm ta 'wara l-iskola, jitgħallmu ħiliet tal-ħajja permezz ta' lezzjonijiet dinamiċi, ibbażati fuq konverżazzjoni, u t-tħaddim. Wara t-taħriġ għal 10 ġimgħat, il-bniet jipparteċipaw f'tellieqa ta '5K.
5. Marathon Kids hija organizzazzjoni li, flimkien mas-sieħeb tagħha Nike, tintroduċi gidjien biex taħdem b'mod divertenti u pożittiv li se jpoġġihom fit-triq għal stil ta 'ħajja b'saħħtu u attiv fiżikament.
Iċċekkja l-websajt tagħhom biex tfittex għal klabb ta 'Marathon Kids ħdejk jew għal informazzjoni dwar kif tibda l-klabb tiegħek tal-Marathon Kids f'kamp, skola jew fid-dar.
6. Programmi ta 'Taħriġ tal-Gruppi ta' Karità : Jekk tixtieq tkun parti minn grupp ta 'tmexxija u wkoll tagħti lura kawża tajba, tfittex programm ta' taħriġ ta 'karità. Ħafna organizzazzjonijiet li ma jagħmlux qligħ joffru taħriġ fil-grupp u jkopru spejjeż ta 'ġirjiet bi skambju għall-isforzi ta' ġbir ta 'fondi tiegħek. L-ikbar programmi b'ħafna postijiet madwar il-pajjiż jinkludu l-Team tat-Taħriġ tas-Soċjetà tal-Lewżimja u l-Linfoma, l-Isfida tat-Tim tal-Fondazzjoni Crohn u tal-Kolite tal-Amerika, u d-Determinazzjoni tas-Soċjetà Amerikana tal-Kanċer.
7. Iffirmaw għal tellieqa tat-toroq lokali . Ħafna tiġrijiet joffru taħriġ b'xejn tal-grupp għall-parteċipanti rreġistrati. Jekk qed taħdem għal tiġrija speċifika, iċċekkja l-websajt tar-razza biex tara jekk ikollhomx taħriġ organizzat skedat. Taħriġ ma 'oħrajn għal razza tgħinek tibqa' motivata u wkoll tagħmel ir-razza aktar pjaċevoli peress li taf taf lil sewwieqa oħra.
Start Your Own Running Programme
Jekk ma tistax issib programm ta 'sewqan eżistenti fil-komunità tiegħek, għaliex ma tibda t-tnejn? Hawn huma xi tips biex tibda.
- Jekk tixtieq tkun parti minn programm ikbar diġà stabbilit, ma tħallix in-nuqqas ta 'kapitolu lokali tieqaf. Ħafna mill-programmi ta 'hawn fuq joffru opportunitajiet ta' rappreżentanza jew imsieħba, flimkien ma 'ħafna appoġġ u gwida biex jgħinuk tikseb programm barra mill-art. Iċċekkja l-websajts tagħhom għal aktar tagħrif.
- Biex tibda l-grupp li taħdem sew, ħu ftit ħbieb jew ko-ħaddiema li huma wkoll interessati li jmorru regolarment. Agħżel ġurnata stabbilita / ħin kull ġimgħa biex tiltaqa '. Ladarba tkun stabbiliet ħin u post ta 'laqgħa konsistenti u jkollok ftit grupp taħdem taħt iċ-ċinturin tiegħek, tilħaq lil ħbieb u ġirien oħra, jew personalment jew permezz tal-midja soċjali, u tħeġġiġhom biex jingħaqdu miegħek.
- Agħżel razza li tixtieq li tħarreġ bil-grupp tiegħek (a 5K hija għażla tajba għaliex qed jirnexxi ħafna għall-Bidu), sabiex inti kollha għandhom għan komuni. Qassam skeda ta 'taħriġ lill-grupp tiegħek u tippjana li taħdem flimkien għal mill-inqas ġimgħa waħda.
- Jekk int interessat li tibda klabb tat-tmexxija fl-iskola tat-tfal tiegħek, kellem lill-għalliema tal-edukazzjoni prinċipali u fiżika biex tikseb rispons u pariri dwar kif tibda. Jew, iċċekkja mad-dipartiment ta 'rikreazzjoni tal-belt jew tal-belt tiegħek jew mal-organizzazzjoni lokali tal-isports taż-żgħażagħ.