Spejjeż li għandhom jiġu kkunsidrati qabel ma ssir maratona
Jekk qed taħseb biex tmexxi maratona, probabilment int mintix dwar l-ispiża. Wara kollox, aħna ħafna drabi ngħidu li niżnu r-riskji u l-benefiċċji meta niġu għall-mediċina jew il-profitti u t-telf tan-negozju. X'inhu għali huwa li tieħu sehem fil-maratona?
Hemm ħafna fatturi li għandhom jitqiesu li jvarjaw mill-post tal-maratona sal-potenzjal tal-ħsara.
Ejja nħarsu lejn dawn l-ispejjeż.
L- "Ispejjeż" tat-Tħaddim
It-tħaddim huwa sport pjuttost rħisa, meta mqabbel ma 'attivitajiet prezzjużi bħal golfing jew skiing. Kulma għandek bżonn biex taħdem hemm xi ħwejjeġ komdi u par tajba ta 'żraben tal-ġiri, id-dritt? Ukoll, dan jista 'jkun minnu għar-runner każwali u ta' rikreazzjoni iżda, kif kull maratona jgħidlek, il-maratona tista 'ssir passatemp għalja.
Spejjeż ta 'maratona
Mhuwiex verament spiża "medja" tal-ispejjeż għat-tmexxija ta 'maratona peress li hemm ħafna varjabbli. L-ispejjeż jistgħu jiddependu minn fejn tgħix, liema maratona tagħżel, u kemm serjament tixtieq tħarreġ. Per eżempju, int se tikri coach personali li taħdem?
Hekk qal, ejja nħarsu lejn tqassim ta 'spejjeż tipiċi assoċjati ma' maratona biex nagħtikom idea ta 'dak li tista' tistenna.
Spejjeż ta 'Jum tar-Razza
L-ispejjeż tal-ġranet se jinkludu kemm l-ispiża tad-dħul tar-razza kif ukoll l-ispiża biex wieħed jasal hemm.
Jekk tgħix fl-Awstralja u r-razza tinsab f'Boron, l-ispejjeż tiegħek se jkunu ħafna ogħla minn maratona fil-belt tiegħek. L-ispejjeż li għandhom jiġu kkunsidrati jinkludu:
- Dħul tar-razza: L-ispiża tad-dħul tar-razza tista 'tkun ta' $ 20 għal maratona komunitarja, inqas minn $ 100 għal maratoni iżgħar, u għoli minn $ 150 sa $ 300 għal maratoni kbar tal-belt. Minbarra l-maratoni tradizzjonali, spiss ikun hemm nofs maratoni li jsiru biex jinġabru flus għal organizzazzjoni mingħajr skop ta 'qligħ bħal benefiċċju għall-kanċer. Jekk dan huwa l-każ il-miżata tad-dħul tiegħek tista 'titnaqqas mit-taxxa.
- Vjaġġar: L-ispejjeż ta 'l-ivvjaġġar jistgħu jkunu mill-inqas ftit dollari għall-gass u l-ipparkjar, u' l fuq minn elf dollaru plus għal maratoni imbiegħda li jeħtieġu vjaġġar bl-ajru lejn id-destinazzjoni.
- Preżentazzjoni u ikliet: Għall-maratoni destinazzjoni, ħafna runners jassumu li se jqattgħu minn siegħa sa tlett iljieli f'lukanda. Din l-ispiża tista 'tkun ogħla jekk tagħżel li tivvjaġġa kif ukoll fid-destinazzjoni tiegħek. L-ispiża ta 'lukanda jew forma oħra ta' akkomodazzjoni tista 'tvarja ħafna skont it-tip ta' alloġġ (hostel vs resort ta '5 stilel), il-kumditajiet, u jekk taqbilx kamra ma' runners jew ħbieb oħra. Int ser ikollok bżonn ukoll li żżid fl-ispiża ta 'ikliet matul iż-żjara tiegħek.
Bażikament, iktar il-bogħod it-tiġrija, aktar jiem trid tibqa 'qabel u wara t-tellieqa. Jekk qed tmur għal żona ta 'ħin differenti, tista' tixtieq li tasal għad-destinazzjoni tar-razza mill-inqas jumejn qabel it-tiġrija biex tipprova taġġusta u tegħleb kwalunkwe jet lag. Wieħed iżomm f'moħħu li l-biċċa l-kbira tal-maratoni ma joffrux razza tal-bavalor pick-up filgħodu tat-tiġrija, hekk ikollok bżonn li tkun qrib id-destinazzjoni tar-razza il-ġurnata ta 'qabel il-maratona biex ittella' l-bavalor tar-razza u l-apparat tal-ħin.
Running ħwejjeġ u tagħmir
Għalkemm inti tista 'taħdem biss dwar xi ħaġa, runners serji ħafna drabi jixtiequ jinvestu fil-ħwejjeġ li se jipprovdu l-akbar kumdità.
Żraben tat-running: Forsi l-aktar investiment monetarju importanti tiegħek għat-tmexxija huwa par tajjeb ta 'żraben tal-ġiri. Ix-xedd tat-tlielaq normalment ikunu kemmxejn ogħla minn $ 100, u għandhom jinbidlu kull 3 xhur matul it-taħriġ tal-maratona. Xi par ta ' kalzetti tajba li jmexxu se jżidu fuq ieħor ta' $ 25 sa $ 50.
Ħwejjeġ ta 'l-operat : Ippjana li jkollu mill-inqas tliet go-to-to-running favorevoli biex iġibu t-taħriġ tiegħek . Dan jista 'jiswik minn $ 100 sa $ 500 skond l-istaġun u l-ħwienet. Drappijiet sintetiċi ħafna drabi huma aħjar u jħallu wicking, filwaqt li 100 fil-mija tal-qoton jista 'jibqa' mxarrab u tħallik tħossok imblukkat (u aktar tard, kiesaħ) matul il-ġirja tiegħek.
Għan-nisa, ftit sportivi sportivi ta ' kwalità tajba jistgħu jorbtu fuq ieħor ta' $ 50 sa $ 100. Studju tal-2016 sab li l-ilbies tal-kompressjoni jista 'mhux biss itejjeb il-prestazzjoni, iżda jnaqqas l-uġigħ fil-muskoli, ħsara u infjammazzjoni marbuta mat-tmexxija.
Aċċessorji tat-tħaddim: Numru ta 'aċċessorji jistgħu jipproteġuk mill-ġirja tiegħek. Essenzjali jinkludu kpiepel li jimxi b'madwar $ 20, nuċċalijiet tax-xemx running , li jistgħu jvarjaw minn $ 20 sa $ 300 skond il-marka, u għassa tat-tħaddim li tvarja wkoll b'mod konsiderevoli fl-ispiża minn watch $ 50 bażiku ta 'tħaddim għal $ 350 fancy-schmancy GPS- ppermettiet għassa.
Spejjeż ta 'l-Ilma u Nutrizzjoni
Ikollok bżonn l-ilma għat-tiġrija, u l-għażliet jistgħu jvarjaw minn $ 15 għal $ 40 għal flixkun tal-ilma jew ċinturin tal-fjuwil skont il-mudell li tagħżel. Jekk inti żid fix-xorb sportiv, żid fuq ieħor $ 30 sa $ 60. Int tkun trid ukoll li tippjana fuq ieħor $ 30 sa $ 60 biex tkopri l-ispiża ta 'ġellijiet sportivi, chews, u bars.
Għodda ta 'rkupru u l-Ewwel Għajnuna
Wara l-maratona tiegħek, tista 'tkun fil-griżmejn, u l-ispejjeż ta' rkupru għandhom jiġu inklużi fit-total tiegħek. Inti tista 'tixtieq tuża romblu tal-fowm, stick tal-massaġġi , jew għodda oħra ta' massaġġi li tista 'taħdem minn $ 15 għal $ 40. Il-kalzetti tal-kompressjoni jvarjaw ukoll minn $ 15 sa $ 40. Jekk trid splurge ftit u għandek massaġġi professjonali, l-ispejjeż jibdew f'madwar $ 75 sa $ 100 iżda jistgħu jimxu ogħla għal massaġġi itwal u kwalunkwe żieda oħra bħat-terapija tal-ġebla sħuna jew aromatherapy.
U tinsiex dwar il-folji. Inti tista 'tixtieq li tistma ieħor $ 20 sa $ 30 biex tkopri l-ispejjeż ta' BodyGlide , band-aids, u moleskin.
Oġġetti Fakultattivi tal-Maratona
Dawn huma xi spejjeż oħra li l-maratoni mhux bilfors dejjem iġorru iżda spiss isibu ruħhom jixtru. Dawn jistgħu jinkludu ritratti razza għal $ 20 sa $ 100 skond kemm tixtieq, u naturalment, $ 25 sa $ 50 għal qmis razza tifkira.
Spejjeż Mediċi Potenzjali ta 'Ġiri ta' Maratona
L-ispiża ta 'żjara ta' tabib jew ħatriet ta 'terapija fiżika relatati mal-parteċipazzjoni tiegħek f'maratona tista' tvarja ħafna skont il-kopertura tal-assigurazzjoni u l-lokalità tiegħek. Qabel ma tivvjaġġa, tista 'tixtieq tivverifika l-kopertura barra mill-istat jew barra mill-pajjiż biex tara x'se jkun kopert. Inti tista 'tixtieq tixtri assigurazzjoni ta' l-ivvjaġġar biex tagħmel id-differenza.
Jekk tkun qed taħdem f'maratona kbira, għandek xi fatturi ta 'riskju tal-qalb, jew jekk huma anzjani, ħu mument biex tikkunsidra x-xewqa tiegħek li tikkompeti. Studju tal-2017 ippubblikat fil- Ġurnal tal-Mediċina ta 'New England sab li benefiċjarji tal-Medicare li kellhom attakk tal-qalb jew arrest kardijaku fuq dati tal-maratona (f'marati kbar fil-bliet il-kbar) kellhom żminijiet ta' trasport ambulanti b'mod sinifikanti itwal u kienu aktar probabbli li jmutu fit-30 jum wara l-avveniment.
Kelma Minn fuq l-Ispejjeż tal-Parteċipazzjoni f'Marathon
Kif innutat hawn fuq, hemm għadd ta 'spejjeż differenti li għandhom jiġu kkunsidrati meta tiġi stmata l-ispiża tal-parteċipazzjoni f'maratona. Jekk inti fuq baġit, hemm numru ta 'pariri li jiffrankaw il-flus għall-runners , imma kun żgur li tnaqqas l-ispejjeż fuq l-affarijiet tajbin. Żraben ta 'tmexxija tajba huma għandhom, imma mhux bilfors jeħtieġu l-aħħar għassa jew sfumaturi ta' keep-up-with-the-Joneses.
Fl-aħħarnett, diskussjoni dwar l-ispejjeż ma tkunx kompluta mingħajr ma jissemmew il-benefiċċji. Aħna ta 'spiss jistabbilixxu somom kbar għal televiżjonijiet u kompjuters tal-logħob, spejjeż li jippromwovu imġieba sedentarja. Fil-kalkolu ta 'l-ispiża tal-maratona tiegħek kun żgur li tibbilanċja l-ispejjeż bil-benefiċċji għas-saħħa u l-benesseri tiegħek li t-tħaddim jista' jipprovdi.
> Sorsi:
> Jena, A., Mann, N., Wedlund, L., u A. Olenski. Dewmien fil-Kura ta 'Emerġenza u l-Mortalità Matul Maratoni Maġġuri tal-Istati Uniti. Il-Ġurnal ta 'New England tal-Mediċina . 2017. 376 (15): 1441-1450.