Jekk ma jkollokx il-ħin jew il-flus għal massaġġi regolari, l-użu tal-Waħħal jista 'jipprovdi runners b'ħafna mill-istess benefiċċji, bħal żieda fil-flessibilità u tnaqqis fil-uġigħ. Huwa self-massager flessibbli u li jista 'jinġarr li inti tinqaleb fuq il-muskoli tar-riġel stretta tiegħek biex tipprovdi rilaxx myofascial . Int teħtieġ biss ftit minuti biex tużah għal 20 puplesija fuq bosta oqsma tar-riġlejk.
X'inhu l-Waħħal?
- Il-Waħħal huwa magħmul mill-plastik. Għandha virga taċ-ċentru li hija mdawra minn tmien magħżel li jiċċaqalqu b'mod indipendenti billi timbottahom fuq il-muskoli tiegħek.
- L-istruzzjonijiet huma pprovduti biex jużawh għal 20 puplesija fuq kull żona tar-riġlejn, kif ukoll użu fuq l-għonq, l-ispallejn, id-dahar ta 'fuq, t'isfel tad-dahar, u l-armi.
- Mudelli differenti huma disponibbli li huma aktar iebsa jew aktar flessibbli u jvarjaw fit-tul.
Reviżjoni Esperta
Il-Waħħal huwa għodda ta 'massaġġi magħmula minn plastik ta' l-ispazju li jippermetti l-flessibilità meħtieġa ta 'l-għodda u tipprovdi l-kompressjoni massima tal-muskoli tiegħek. Ġie iddisinjat speċifikament għall-runners biex jgħinu jżidu l-flessibilità, jaċċeleraw il-ħin ta 'rkupru u jnaqqsu l -uġigħ , ebusija u uġigħ fil-muskoli.
Simili għal romblu tal-fowm, tista 'ttella' l-Waħħal fuq il-muskoli tiegħek għal awto-massaġġi. Il-Waħħal huwa żgħir biżżejjed biex jinkwadra f'borża jew f'motka żgħira, sabiex tkun tista 'faċilment teħodhom għal tiġrijiet.
Huwa partikolarment effettiv biex itaffi l-muskoli stretti tar-riġlejn.
Xtrajt l-ewwel Stick tiegħi diversi snin ilu meta kelli faxxa iliotibjali serjament stretta (band ta 'l-IT). Irrombla l-medda IT tiegħi bl-użu tal-Waħħal kuljum għal ġimgħa, u ħadet ħsieb il-kwistjoni. Minn dakinhar, ghaċ inħoss tightness ftit fil-medda ta 'l-IT tiegħi, nerġa' niddefletti ma 'l-Waħħal, u titlef id-dritt.
Il-Waħħal huwa l-aħjar użat fuq is-saqajn, u jagħmilha perfetta għall-runners. Ninduna differenza l-għada meta nagħmel użu mill-Waħħal wara żmien twil. Ir-riġlejn tiegħi huma ħafna inqas fil-griżmejn u stretti milli meta ma nagħmilx il-Waħħal.
Prosperità u Kont
Pros
- Il-Waħħal huwa kompatt. Huwa ta '17-il pulzier twil u jista' joqgħod fil-biċċa l-kbira ta 'backpacks jew boroż tal-ġinnasju M'għandekx skuża biex tħalliha lura fid-dar meta tmur għal workout jew għall-ivvjaġġar.
- Mhuwiex irħis, speċjalment meta mqabbel ma 'massaġġi professjonali. Għal inqas minn massaġġi waħda, għandek għodda ta 'awto-massaġġi li għandha ddum il-bqija tal-ħajja tiegħek.
- Hija effettiva bħala għodda ta 'massaġġi, speċjalment għall-użu fuq is-sieq.
Cons
- Xi runners isibuh iebsa biex tużah għax trid tapplika pressjoni biex tkun effettiva. Jekk int mikula minn eżerċizzju ta 'saħħa ta' razza jew saħħa jew għandek xi problemi ta 'l-artrite, tista' tkun trid għajnuna biex tużaha jekk tkun effettiva.
- Użu limitat. Mhuwiex iddisinjat sew għall-użu fuq il-partijiet tal-ġisem lil hinn mir-riġlejn, għalkemm dawn jipprovdu struzzjonijiet għall-użu fuq l-għonq, l-ispallejn, id-dahar u l-armi.
Il-Waħħal Waħħal?
Il-websajt toffri bosta testimonjanzi, u hija popolari ħafna ma 'runners u atleti oħra. Reviżjoni tal-letteratura ta 'malajr sabet studju żgħir ta' 30 atleti kulleġġ u ma sabet l-ebda titjib bl-użu ta 'The Stick immedjatament qabel l-eżerċizzju għas-saħħa, il-qawwa tal-muskoli u l-flessibilità.
Dan l-istudju ma evalwax il-benefiċċji għall-użu tiegħu wara jew bejn l-eżerċizzju.
Sors:
Mikesky AE, Bahamonde RE, Stanton K, Alvey T, Fitton T. "Effetti akuti ta 'The Stick fuq is-saħħa, il-poter u l-flessibilità." J Strength Cond Res. 2002 Awissu; 16 (3): 446-50.