Inti taħseb biex tibda programm ta 'telf ta' piż? Qabel ma ssettja għan tal-piż , huwa importanti li wieħed jifhem il-benefiċċji li jitilfu l-piż. Il-fehim tal-firxa wiesgħa ta 'benefiċċji ta' telf ta 'piż jista' jgħinek iżżommok motivat waqt il- mumenti ta 'sfida tal-programm tiegħek ta' dieta u eżerċizzju . U kull vjaġġ ta 'telf ta' piż jilħaq il-skids f'xi punt.
Allura biex tpoġġi lilek innifsek għas-suċċess, tikkunsidra l-modi differenti li jitilfu l-piż jistgħu jtejbu l-ħajja soċjali tiegħek, is-saħħa medika u psikoloġika tiegħek. Agħmel lista tal-benefiċċji tat-telf tal-piż li jfisser l-aktar fil-ħajja tiegħek u żommha fil -ġurnal tiegħek ta 'telf ta' piż . Imbagħad żur il-lista fil-ġranet meta tħoss bħal jaqtagħha.
Benefiċċji tas-Saħħa
M'għandekx għalfejn titlef mijiet ta 'liri biex igawdu l-benefiċċji mediċi ta' telf ta 'piż. Jekk attwalment għandek piż żejjed jew obeżità, tista 'tkun kapaċi titlef biss ammont żgħir ta' piż biex ittejjeb is-saħħa ġenerali tiegħek. Fil-fatt, xi studji juru li tnaqqis ta '5 sa 10 fil-mija biss fil-piż tiegħek jista' jbiddel is-saħħa tiegħek. Dawn huma wħud mill-benefiċċji li tista 'tara:
- Tnaqqis fir-riskju tad-dijabete
- Pressjoni tad-demm baxxa
- Livelli mtejba tal-kolesterol
- Tnaqqis fir-riskju ta 'mard tal-qalb
- Tnaqqis fir-riskju ta 'ċerti kanċers
- Mobilità mtejba
- Tnaqqis fl-uġigħ fil-ġogi
- Livelli aħjar ta 'zokkor fid-demm
- Tnaqqis fir-riskju ta 'puplesija
- Uġigħ fid-dahar imnaqqas
- Tnaqqis fir-riskju jew titjib fis-sintomi ta 'l-osteoartrite
- Tnaqqis fir-riskju jew titjib fis-sintomi tal-apnea tal-irqad
It-tabib tiegħek jista 'jipprovdi aktar informazzjoni personalizzata dwar il-benefiċċji għas-saħħa li tista' tistenna biex tara meta titlef il-piż. Per eżempju, tista 'tkun kapaċi tnaqqas jew telimina ċerti mediċini jew tnaqqas ir-riskju ta' mard tiegħek.
It-tabib tiegħek jista 'wkoll ikun jista' jipprovdi rakkomandazzjoni jew referenza lil dietista reġistrat jew terapista fiżiku biex jgħinuk tibni programm ta 'telf ta' piż b'saħħtu.
Benefiċċji tal-istil
Minbarra l-benefiċċji mediċi ta 'telf ta' piż, tista 'wkoll tesperjenza stil ta' ħajja mtejjeb jekk tibqa 'baxxa. Ħafna telliefa ta 'suċċess jirrapportaw titjib f'dawn l-oqsma:
- Ħajja soċjali aktar attiva
- Kunfidenza akbar
- Irqad aħjar
- Enerġija mtejba
- Ħajja sesswali mtejba
- Tnaqqis fl-istress
- Immaġni tal-ġisem imtejba
- Vitalità mtejba
- Burdata mtejba
Benefiċċji Soċjali
Il-benefiċċji mediċi u tal-istil tal-ħajja li jitilfu l-piż jistgħu jkunu biżżejjed biex jimmotivawek li żżomm ma 'dieta u programm ta' eżerċizzju . Iżda xi dieters jitilfu wkoll il-piż biex itejbu l-kwalità ta 'relazzjoni. Per eżempju, inti tista 'tixtieq li jitilfu l-piż biex isalvaw iż-żwieġ tiegħek .
Dan huwa qasam fejn il-benefiċċji li jitilfu l-piż ikunu diffiċli. Filwaqt li xi nies għandhom relazzjonijiet aħjar wara telf ta 'piż, jitilfu l-piż biex xi ħadd ieħor ikun kuntent mhux dejjem ikun idea intelliġenti. Jista 'jkun hemm problemi ta' relazzjoni oħra li t-telf fil-piż ma jsolvix. U meta tiekol xi ħadd ieħor kuntenti, tista 'titlef il-piż fil-bidu, iżda l-piż ta' spiss jiġi lura.
Kif Igawdu l-Benefiċċji tal-Piż Telf
Jekk tiddeċiedi li hemm raġunijiet sinifikanti għalik li jitilfu l-piż, allura m'hemm l-ebda ħin bħall-preżenti biex tibda l-vjaġġ tiegħek telf ta 'piż.
L-ewwel pass tiegħek għandu jkun li jiġi stabbilit għan raġonevoli. Imbagħad għamel bidliet żgħar fid-drawwiet ta 'kuljum tiegħek u ta' l-ikel. Staqsi għal għajnuna għat-telf ta 'piż mill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek u minn ħbieb u familja biex tagħmel il-proċess aktar faċli.
Sorsi:
CDC. Piż b'saħħtu - mhux dieta, huwa stil ta 'ħajja! Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard.
N. Lasikiewicz, K. Myrissa, A. Hoyland, CL Lawton. "Benefiċċji psikoloġiċi ta 'telf ta' piż wara interventi fl-imġiba u / jew fit-telf ta 'piż tad-dieta. Reviżjoni ta' riċerka sistematika." L-aptit Jannar 2014.
Nadia B. Pietrzykowska, MD, FACP. Benefiċċji ta '5-10 Perċentwali Telf ta' piż. Azzjoni dwar l-Obeżità Koalizzjoni.
Għażliet tal-NHS. X'inhuma l-benefiċċji li jitilfu l-piż? NHS Ingilterra.
PubMed Health. Eżerċizzju, telf ta 'piż u osteoartrite. US Librerija Nazzjonali tal-Mediċina.