Ħafna nies ma jagħżlux li jmorru fuq id-dieta tal-qalb. Break up telf fil-piż jiġri biss wara qasma. Imma huwa verament b'saħħtu? U tista 'nittama li jew tistenna li żżomm il-lira off? L-esperti jqisu għalfejn id-dieta tal-qalb taħdem u x'għandek tagħmel meta tibqa 'baxxa.
Għaliex Break up Weight Loss jiġri
Biex issir taf għaliex ħafna drabi aħna jitilfu l-piż wara tifrik jew divorzju, aħna marru għall-esperti tat-tensjoni Dr Dan Guerra u Dr Dana Gionta.
Dawn il-psikologi ta 'New York City reċentement ingħaqdu biex jiktbu Mill-qofol imdawwar: Prattika tal-Gwida għal Saħħa Aktar b'saħħitha u Ċara . Huma spjegaw kif l-istress psikoloġiku jista 'joħloq bidla fiżika fil-ġisem tiegħek.
"Il-verità hija li xi nies jitilfu l-piż waqt l-istress u oħrajn jiksbu piż", tgħid Dan. "Dan jirrelata ma 'tipi differenti ta' metaboliżmu fost l-individwi u jirrelata wkoll ma 'kif aħna nipproċessaw l-istress, psikoloġikament."
Skond Dana, il-qtugħ u d-depressjoni jistgħu jnaqqsu l-metaboliżmu tal-ġisem, għalhekk aħna jeħtieġu inqas ikel. Alternattivament, hija tgħid li l-livelli ta 'ansjetà tagħna jistgħu jsiru sinifikament ogħla u li jistgħu jikkawżaw sintomi fil-ġisem, "speċjalment fis-sistemi diġestivi, endokrinali u kardjovaskulari". Iż-żewġ esperti jgħidu li l-bidliet psikoloġiċi u fiżiċi li jseħħu waqt tifrik jistgħu faċilment jirriżultaw f'bidliet fid-drawwiet ta 'l-ikel regolari tiegħek -------- jew tnaqqis fl-aptit jew l-evitar ta' ikel għal kollox.
Għandek iżżomm Break up Weight Loss?
Mela jekk int irqaq waqt dieta tal-qalb, huwa raġonevoli li żżomm il-piż off meta tibni ħajja waħda ġdida? It-tweġiba tiddependi fuq ftit fatturi inklużi s-saħħa tiegħek u s-sentimenti tiegħek dwar il-piż tiegħek.
Dana tispjega li kieku ridt li titlef il-piż qabel it-tifrik u l-qsim ikkawżalek li tnaqqas, tista ' tkun motivat biex iżomm id-drawwiet ta' stil ta 'ħajja meħtieġa għall-ġisem irqaq tiegħek.
Imma hija żżid li jekk qabel kellek kuntent bil-piż tiegħek u int irqaq bħala riżultat ta 'stress, x'aktarx li terġa' lura għal drawwiet ta 'dieta normali tiegħek meta terġa' tibni l-ħajja tiegħek u l-piż tiegħek jerġa 'jibda. Huwa wkoll importanti li jkollok pariri esperti dwar l-aħjar saħħa għalik, tgħid Dan. "Nirrakkomanda li tikkonsulta tabib u / jew espert nutrizzjonali biex tevalwa liema livell ta 'piż huwa l-aħjar għalik."
Kif Żomm Korp ta 'Wara l-Breakup Slimmer
Jekk il-piż il-ġdid tiegħek huwa b'saħħtu u int motivat biex iżomm il-liri milli jerġgħu lura, hemm ftit tips ta 'stil ta' ħajja li Dan u Dana jirrakkomandaw li jżommu l-ġisem tiegħek f'forma kbira kif int transizzjoni lejn il-ħajja unika ġdida tiegħek.
- Kun (raġonevolment) egoist. Id-diviżjoni tiegħek jagħtik aktar ħin biex tiffoka fuq innifsek u d- drawwiet sanitarji l- ġodda tiegħek. "Ara dan bħala opportunità għal persuna ġdida int!" jgħid Dan. "Kien x'aktarx iebes li ttemm ir-relazzjoni tiegħek, iżda ma 'dan il-piż żejjed li rriżulta, jista' jkollok aktar fiduċja u saħħa aħjar hekk kif tidħol f'waħda ġdida fil-futur." Huwa jissuġġerixxi li tieħu ħin biex taħdem . "Eżerċizzju moderat se jżommok tħares kbir filwaqt li jistimula wkoll il-produzzjoni ta 'newrotrażmettituri li jħossuhom tajbin bħas-serotonin, dopamina u epinephrine sabiex inti tista' żżomm dawk l-emozzjonijiet f'livelli sani wisq."
- Oqgħod attent għal mudelli. Kun konxju tax-xejriet ġodda ta 'l-ikel tiegħek sabiex tkun tista' tevalwa kif jaffettwaw il-piż il-ġdid tiegħek. Dana jgħid li dan jgħinek biex tiddetermina x'jagħmel l-aħjar għalik biex iżżomm il-piż il-ġdid tiegħek. "Xi nies jiżnu ruħhom kuljum biex jiddeterminaw l-effetti ta 'ċertu ikel, id-daqs tal-porzjon u l-ħinijiet tal-ikel fuq il-piż tagħhom. Għal oħrajn, darbtejn sa tliet darbiet fil-ġimgħa jistgħu jaħdmu aħjar", tgħid.
- Kul ikliet b'saħħithom u snacks. Matul il-ħinijiet stressanti, nutriment tajjeb huwa essenzjali. "Agħmel l-almu tiegħek biex tiekol qrib is-6 am, 12:00 u s-6 ta 'filgħaxija, b'inqas snacks b'saħħithom bejn dawk il-ħinijiet," tgħid Dana. Hija żżid li huwa wkoll importanti li jikkunsmaw biżżejjed proteini matul din il-fażi transitorja.
- Mistrieħ. "Niżżel l- irqad suffiċjenti ," tgħid Dana, "mill-inqas 7-8 sigħat kull lejl. Dan jgħin lill-ġrieden moderati għall-karboidrati u z-zokkor, spiss imkabbra minn nuqqas ta 'enerġija minn irqad fqir jew insuffiċjenti."
Ftakar li peress li l-istress jista 'jaffettwa l-ġisem tiegħek b'modi differenti, il-piż tiegħek jista' jvarja matul u wara l-qasma tiegħek. It-telf tal-piż tat-tqassim tiegħek jista 'jkun segwit minn perjodu ta' żieda fil-piż wara d-dieta tal-qalb. Agħmel passi konxji biex tibqa 'b'saħħitha matul it-transizzjoni sabiex timxi' l quddiem fil-ħajja ġdida tiegħek b'kunfidenza mtejba u b'saħħtu u li taqbel mal-ġisem.