M'għandekx taqa 'għal dawn il-miti komuni dwar iż-żraben mixjin tiegħek
Il-verità hija hemmhekk. Jista 'jkollok ftit ideat għeżież dwar iż-żraben tal-mixi, imma x'taħseb li jista' jkun ħażin.
Żraben Jekk L-aħħar dejjem
Iż-żraben ma jdumux għal dejjem, ġeneralment idumu biss 500 mili qabel ma tbejt il-mili minnha. Jekk iż-żraben tiegħek għandhom partijiet ta 'ġilda jew jekk int ġentili bil-parti ta' fuq, xorta jistgħu jsibu OK. Jista 'ma jkollokx jintlibes mill-wiċċ ta' barra mfellel.
Iżda huma mejta. Iż-żieda ta 'suletta ġdida tista' tagħmilhom iħossuhom aħjar, iżda tilfu kwalunkwe ttaffi li kellhom u l-elementi ta 'appoġġ tagħhom jistgħu jinqasmu wkoll. Issa għandek riċetta għal korriment u għas-saqajn għajjenin hekk kif is-saqajn u l-għekiesi tiegħek se jkunu qed jieħdu aktar ħaffef ma 'kull pass. L-aħjar drawwa hija li jkun hemm żewġ pari ta 'żraben tal-mixi, li jalternawhom. Ibda liebes it-tieni par 6 ġimgħat wara li tibda l-ewwel par. Imbagħad tkun tista 'tħoss meta l-ewwel par imut. Ix-xiri ta 'żraben ġodda huwa ferm irħas milli jara tabib għal għaksa mibrum jew għal fasciitis plantari, jew twaqqaf il-programm tal-mixi tiegħek.
Meta Għandek Ibdel Żraben Mixi Tiegħek?
Ixtri Shoes mixi l-istess Daqs bħal Żraben regolari tiegħek
Do swaba tiegħek swell meta timxi? Aqta 'dak - is-saqajn tiegħek qed jinbela' saħansitra aktar! Żraben tal-mixi tiegħek għandhom ikunu ikbar minn żraben regolari tiegħek għax is-saqajn tiegħek jintefħu sa daqs sħiħ taż-żraben meta timxi għal aktar minn nofs siegħa.
Jekk iż-żraben tiegħek ma jkunux kbar biżżejjed, tista 'tispiċċa b'dożi tas-sieq sewda, bżieżaq u uġigħ tas-sieq minn dan it-nefħa. Agħti d-daqs tal-żarbun u titwaħħal b'mod korrett. Tista 'ssib li ż-żraben tal-mixi tiegħek huma kbar wisq biex jilbsu l-uffiċċju jew id-dar meta ma tkunx mixi. Jekk iva, ħlief għall-mixi.
Tasal Dritt Aħħat għaż-Żraben
Għandek bżonn żraben ikbar?
Ma nistax nixtri ż-żraben ikbar, il-Feet tiegħi niżlet 'il quddiem f'xi minnhom Xorta waħda
Int għandek bizzilla żraben sewwa hekk li l-għarqub tibqa 'fil-kikkra tal-għarqub taż-żarbun waqt li s-sieq tiegħek ikollha spazju biex tespandi. Dan jgħin ukoll biex jiġu evitati l-bżieżaq tal-għarqub. Ara d-Dijagrammi tal-Lacing tiegħi dwar kif torbot iż-żraben tiegħek. Jekk tkun qed tieħu dwiefer tas-sider iswed minkejja li jkollok biżżejjed spazju fix-xedd tas-saqajn tiegħek, jew l-għarqub ma jkunx tajjeb fil-kikkra ta 'l-għarqub taż-żarbun, imbagħad naf li torbot sewwa ż-żraben tiegħek. Lacing Your Shoes Biex Waħħal
Jien inħobbek biss nuża ż-żraben komdi favoriti tiegħi għall-mixi, ma għandi bżonn l-Athletic Shoes
Inħeġġiġkom tibda mixi b'kull żraben li għandek fuqek. Imma jekk qed tippjana li timxi għal aktar minn nofs siegħa kull darba, is-saqajn tiegħek ikunu kuntenti f'żoni sportivi li jsostnuhom u jtaffuhom b'mod korrett. Is-saqajn tiegħek iduru ma 'kull pass u jeħtieġu żraben li jintlewa magħhom. Ħafna minna jegħlbuh u jeħtieġu żraben li jgħinu biex jikkoreġu dik il-mozzjoni sabiex ma nkunux imwaqqfa għall-korriment. Dawn huma l-affarijiet l-aħjar li nstabu f'żewġ żraben tajba jew żraben tal-mixi atletiċi.
Tipi ta 'Shoe għal Walkers
Kalzetti M'għandekx titqajjem
Jekk issib ruħek tiżviluppa folji jew hot spots fuq saqajk, il-kalzetti tajbin jistgħu jgħinu jipprevjenu dawk.
L-ewwel, jilbes kalzetti. It-tieni, tilbes kalzetti sintetiċi ta 'akriliku, CoolMax, Ultimax, jew drappijiet ta' l-isports oħrajn li jxejnu l-umdità mis-sieq. M'għandekx jilbes kalzetti tal-qoton meta tivvjaġġa għal aktar minn nofs siegħa, għax iżommu għaraq ħdejn is-sieq, irattab il-ġilda u ħallih ikun aktar suxxettibbli għall-folji. Ilbes kalzetti sintetiċi, ħoll is-saqajn tiegħek u / jew tuża lamtu tal-qamħirrun biex iżżommhom niexfa.
Dan huwa kritikament importanti jekk għandek id-dijabete, m'għandekx ikollok riskju li jkollok ulċeri fuq saqajk.
Ilbes Żewġ Marki / Stili ta 'Żraben Differenti għall-Mixi u Dawwarhom
Dan il-leġġenda huwa wieħed li jista 'jkun pariri tajbin. It-teorija hija li żżomm il-muskoli tiegħek milli jserrħu f'xejra waħda ma 'żarbuna waħda.
Iżda t-teorija opposta hi - għaliex hi ħaġa tajba? Jekk qed taħdem għall-veloċità jew id-distanza, imbagħad biss tħawwad il-muskoli tiegħek mingħajr ma jkollok effett ta 'taħriġ tajjeb. Għandi "wardrobe taż-żraben" sħiħ u żraben li jintlibsu skont il-kundizzjonijiet li se niltaqa 'miegħi fuq ir-rotta tal-mixi tiegħi għall-ġurnata - wet, dry, trail, paviment. Ġeneralment huma kollha mill-istess marka u l-istess stil ta 'l-aħħar taż-żraben, imma jagħtu varjetà bil-tajbin tagħhom.
Boots Are Best for Long Walks
Sarge ħaseb hekk, imma kont qed iġġorr pakkett ta '30 libbra u jista' jkollok timsaħ fi foxhole f'xi mument. Bosta mixtliet ta 'distanzi Ewropej jilbsu stivali. Imma jekk il-mixja twila tiegħek tkun fuq il-bankina, is-saqajn tiegħek ikunu kuntenti jekk tilbes żraben iddisinjati għal runners u maritanti tal-maratona. Ikollok bżonn xi ttaffi, iżda mhux tqil itaffu. Jekk għandek żejjed, għandek bżonn żraben tal-kontroll tal-moviment, speċjalment meta timxi f'distanza twila. Żur wieħed mill-websajts taż-żraben tal-ġiri bħal Roadrunner Sports u żraben magħżula li jgħidu li huma tajbin għal distanza itwal.
Ix-Xeddijiet Mixi tiegħi huma Multa għal Mixi
Int tiċċaqlaq din il-leġġa lilek innifsek jekk tieħu traċċa u tiskopri kif huwa koroh li jkollok blat u għeruq li titfaqqaq mill-qigħan ta 'żraben tiegħek. Żraben tat-trekking jew stvali tal-mixi ħfief jipproteġu l-qigħan tiegħek minn dawn. Anki toroq taż-żrar jistgħu jkunu esperjenza koroh b'ħafna mixi jew b'żewġ żraben tal-ġiri. Ibdel għal żraben tat-traċċa għal dawk l-uċuħ. It-trejjijiet tat-trejler tal-lum huma ħfief, flessibbli u protettivi.
Top picks għal Trail Shoes
Aktar Miti fil-mixi
Qabel Tixtri Kalzetti Mixi
7 Strateġiji għall-Prevenzjoni tal-Folji