Feet Swell u Żraben ikbar Jipprevjenu Problemi
Wieħed mill-iżbalji l-aktar komuni li jagħmlu n-nies meta jibdew mixi għall-kundizzjoni huwa li jixtru żraben tal-mixi li huma l-istess daqs bħala żraben tal-ilbies tagħhom. Tgħallem għaliex għandek bżonn daqs żraben akbar meta tkun qed timxi għal aktar minn 30 minuta kull darba.
Il-Feet Your Swell Matul Workout Mixi
Feet jintefħu daqs sħiħ taż-żraben jew aktar waqt mixi jew tħaddim. Kif qed teżerċita, il-qalb tiegħek qed tippumpja aktar malajr u tibgħat aktar demm lill-estremitajiet tiegħek.
Il-vini tad-demm iżgħar għandhom aktar fluss tad-demm. Tinduna li l-idejk jissaħħnu wara ftit minuti tal-mixi f'jum kiesaħ. L-istess jiġri bis-saqajn tiegħek. Hekk kif tkompli mixi, tista 'tinnota li l-idejn tiegħek huma daqsxejn minfuħin u hekk ukoll huma saqajk. Dan huwa normali u għandek tistenna li dan iseħħ.
Problemi bil-Mixi Shoes li huma wisq żgħar
Il-problemi li tkun qed tara minn żraben wisq żgħar jistgħu jinkludu:
- Blisters : Is-saqajn tiegħek se jtellgħu kontra l-ġnub taż-żarbun tiegħek kif ukoll is-saqajn tiegħek jintrabtu kontra xulxin. Din il-frizzjoni tista 'twassal għal folji.
- Dwiefer tas-sieq iswed / dwiefer li titlef : Meta s-saba 'titqabbel mat-tarf tal-kaxxa tat-toe taż-żarbuna, tista' tagħmel ħsara lit-toenail, li twassal għal tbenġil taħt it-tarbija tas-sieq li tinjettaha sewda. Ħafna drabi, dan iwassal biex titlef it-tarbija tas-sieq. Filwaqt li se tikber lura, dan jista 'jkun bl-uġigħ u dwejjaq.
- Uġigħ ta 'Bunion: Jekk il-marda tiegħek m'għandhiex biżżejjed spazju fiż-żarbun, tista' tagħfas fuq bunion u twassal għal uġigħ.
- Uġigħ ta 'Hammertoe: Jekk għandek hammertoes, liebes żarbuna li hija żgħira wisq tista' twassal għal aktar uġigħ.
- Użu akbar fuq iż-żraben tiegħek: Żraben tiegħek jista 'jkollhom ponot jew spots li jintlibsu fejn is-sieq tiegħek qed tħakkik fuqhom.
Ħafna Jilbsu Shoes li huma wisq żgħar
Ħafna nisa jilbsu żraben tal-ilbies u żraben każwali li huma żgħar wisq.
B'riżultat ta 'dan, huma jistgħu ma jafux liema żraben korrettament tajbin iħossuhom bħalhom. Saqajn tiegħek jintefħu aktar meta jimxu jew imexxu, allura jista 'jkollok bżonn żraben atletiċi b'doża sa tnejn akbar mid-daqs li normalment tpejjep (li, għal darb'oħra, x'aktarx li tkun diġà żgħir wisq). L-American Foot Ortopedika u Soċjetà ta' l-għaksa jinnota li kważi 90 fil-mija tan-nisa mistħarrġa wera żraben żgħar wisq jew dojoq wisq u 80 fil-mija kellhom problemi tas-sieq. Ħafna sofrew minn bunions, hammertoes, bunionettes, corns, u problemi tas-saqajn oħra kkawżati minn jew li marru għall-agħar minn żraben żgħar wisq.
Feet Tkompli Ikabbru u Ifrex
Is-saqajn tiegħek isiru wkoll usa 'hekk kif timmatura, u tinbidel matul is-snin. Jekk ksibt jew tilfu l-piż, hekk ikollok saqajk. X'inhuma tajbin għaxar snin ilu x'aktarx ma joqogħdux tajjeb issa. Għandek tikseb tajbin kif suppost għaż-żraben kull sena.
Jafu ż-żraben tiegħek tajbin
Għandek tkun tista 'wiggle is-saqajn tiegħek fil-żraben. Għandu jkun hemm wisa 'tas-saba' tal-kamra fit-toebox meta toqgħod bil-wieqfa qabel ma tkun ilek mixi. L-għarqub tiegħek għandu jkun miżmum fit-tazza tal-għarqub, u mhux il-kiri tas-saqajn tiegħek jiżżerżaq 'il quddiem fiż-żarbun b'kull pass.
L-aħjar huwa li wieħed jitwaħħal għall-żraben tal-mixi tiegħek fil-maħżen tal-aħjar żraben li qiegħed taħdem fiż-żona tiegħek, dik li runners serji jmorru għall-żraben tagħhom.
Dawk il-provvisti huma l-iktar probabbli li jkollhom persunal tal-bejgħ interessat li jkollok tajbin fil-żraben id-dritt. Sakemm ma jkollokx tajbin kif suppost għal żraben atletiċi, tista 'tkun wieħed mill-90 fil-mija li ma jafux liema żraben addattati sew jħossuhom bħalhom.
Huwa intelliġenti li tmur għal twaħħil taż-żraben wara workout mixi jew fl-aħħar tal-ġurnata meta s-saqajn tiegħek ikunu aktar minfuħin b'mod naturali.
Żraben li huma wisq kbar jistgħu wkoll joħolqu problemi
L-ilbies ta 'żraben li huma kbar wisq jista' jipproduċi ftit mill-istess problemi bħal żraben li huma żgħar wisq. Jekk is-sieq tiegħek tiżżerżaq 'il quddiem fiż-żarbun b'kull pass, tista' tikseb dwiefer tas-sieq sewda jew titlef dwiefer.
Tista 'wkoll tikseb il-folji jew tirrita l-bunions jew il-martelli mill-frizzjoni u l-impatt żejjed.
Kelma Minn
Tista 'ferita l-ego tiegħek biex tixtri żraben f'qies akbar, iżda se tagħmel is-saqajn tiegħek kuntenti ħafna. Saqajn kuntenti, mixi kuntenti, ħajja kuntenta. Agħmel il-vjaġġ lejn il-maħżen tax-żarbun running biex issir taf liema daqs se jkun adattat aħjar.
> Sorsi:
> Athletic Shoes. Akkademja Amerikana ta 'Kirurgi Ortopediċi. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/.
> Dikjarazzjoni tal-Pożizzjoni: Kosmetiċi Marda u għaksa Kirurġija. American Orthopedic Foot & Ankle Society. 5 ta 'Mejju, 2015. http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf.
> Żraben: Sib it-Twaħħil Dritt. Akkademja Amerikana ta 'Kirurgi Ortopediċi. https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00143.