Probabilment smajt minn issa li yoga hija tajba għalik. Forsi int kont saħansitra ppruvajt u skopra li tħossok aħjar. Prattika konsistenti toffri kull xorta ta 'benefiċċji għas-saħħa mentali u fiżika. Xi wħud, bħall-flessibbiltà mtejba, huma evidenti b'mod ċar. Oħrajn, inkluża ċ-ċarezza mentali u t-tnaqqis fl-istress, jistgħu jkunu aktar sottili iżda huma daqstant qawwija.
Meta jingħaqdu flimkien, il-benefiċċji kollha taħt jikkontribwixxu għal sensazzjoni akbar ta 'benessri, li jgħin jispjega għaliex ħafna nies isibu yoga tant vizzjuż.
1. Ittejjeb il-Flessibilità
Il-mixja u t-tiġbid ta 'modi ġodda tgħinek issir aktar flessibbli , u ġġib firxa akbar ta' mozzjoni għal żoni stretti. Maż-żmien, tista 'tistenna li tikseb flessibilità fil-hamstrings tiegħek, dahar, spallejn u ġenbejn. Hekk kif aħna l-età, il-flessibilità tagħna ġeneralment tonqos, speċjalment jekk inti tqatta ħafna ħin seduta, li twassal għal uġigħ u immobilità. Yoga jista 'jgħin biex ireġġa' lura dan il-proċess.
2. Tinbena Qawwa
Ħafna yoga joħloq li teħtieġ li ġġorr il-piż tal-ġisem tiegħek b'modi ġodda, inkluż l-ibbilanċjar fuq sieq waħda (bħal fil- siġra joħolqu ) jew tappoġġja ruħek ma 'armi tiegħek (bħal fil -kelb li jħares' l isfel ). It-tqegħid ta 'dawn joħloq matul il-kors ta' bosta nifs jgħin biex tinbena saħħa muskolari.
3. Żid it-Tone u d-Definizzjoni tal-Muskolu
Bħala prodott sekondarju li jkollok aktar b'saħħitha, tista 'tistenna li tara żieda fit-ton tal-muskoli.
Il-joga tgħin fil-forma ta 'muskoli twal u dgħif fir-riġlejk, fl-armi, lura u fl-addome.
4. Ittejjeb il-Bilanċ
Bilanċ imtejjeb huwa wieħed mill-aktar benefiċċji importanti tal-yoga hekk kif tixjieħ. Jippreżenta fejn toqgħod fuq saqajh u, għal studenti aktar avvanzati, l- investimenti , huma modi kbar biex tinbena s -saħħa ċentrali li inti żżomm wieqaf.
5. Jappoġġja s-Saħħa Konġunta
Il-movimenti meħtieġa għall-yoga huma ta 'impatt baxx, li jippermettilek tuża l-ġogi tiegħek mingħajr ma tħarbathom. Yoga jgħin ukoll biex isaħħaħ il-muskoli madwar il-ġogi, inaqqas it-tagħbija tagħhom. Nies b'artrite ħafna drabi jaraw titjib notevoli fl-uġigħ u l-mobilità tagħhom bi prattika regolari yoga ġentili .
6. Jipprevjeni Back Pain
Aktar flessibbiltà u saħħa jistgħu jgħinu biex jiġu evitati l-kawżi ta 'xi tipi ta' uġigħ fid-dahar . Ħafna nies li għandhom uġigħ fid-dahar jqattgħu ħafna ħin seduta f'kompjuter jew isuq karozza, li tikkawża tagħfis fil-ġisem kollu u l-kompressjoni ta 'l-ispina. Yoga jikkumbatti dawn il-kundizzjonijiet.
7. Tgħallem Nifs Aħjar
Ħafna minna nieħdu nifsijiet baxxi u ma nħux ħafna ħsibt dwar kif nieħdu n-nifs. Eżerċizzji għat-teħid tan-nifs ta 'yoga, imsejħa pranayama , jiffokaw l-attenzjoni tagħna fuq in-nifs u jgħallmu lilna kif nieħdu nifsijiet aktar profondi, li huma ta' benefiċċju għall-ġisem kollu. Ċerti tipi ta 'nifs jistgħu jgħinu wkoll biex jiċċaraw il-passaġġi nażali (utli għal persuni li għandhom allerġiji) u saħansitra jikkalmaw is-sistema nervuża, li għandha benefiċċji fiżiċi u mentali fuq u barra mill-tapit.
8. Jissottometti l-kalma mentali
Il-prattika tal- asana tal- yoga hija intensa fiżikament. Li tikkonċentra b'attenzjoni fuq dak li qed tagħmel il-ġisem tiegħek għandha l-effett li ġġib il-kalma f'moħħok.
Yoga jintroduċi wkolllek tekniki ta 'meditazzjoni, bħal kif tiffoka fuq in-nifs tiegħek u tneħħi mill-ħsibijiet tiegħek. Dawn il-ħiliet jistgħu jippruvaw li huma ta 'valur kbir f'sitwazzjonijiet intensi barra mill-tapit, bħal twelid, bout ta' nuqqas ta 'rqad jew meta jkollhom attakk ta' ansjetà .
9. Inaqqas l-istress
L-attività fiżika hija tajba biex ittaffi l-istress, u dan huwa partikolarment veru għall-yoga. Minħabba l-konċentrazzjoni meħtieġa, il-problemi ta 'kuljum tiegħek, kemm kbar kif ukoll żgħar, jidhru li jdubu' l bogħod matul il-ħin li tkun fuq il-paljett. Dan jipprovdi waqfa tant meħtieġa mill-pressjonanti tiegħek, kif ukoll jgħin biex il-problemi tiegħek jiġu f'perspettiva.
L-enfasi li l-yoga tqiegħed fuq li tkun fil-mument preżenti tista 'tgħin ukoll meta titgħallem biex ma tgħix f'avvenimenti tal-imgħoddi jew qabel il-futur. Int ser tħalli klassi ta 'yoga tħossok inqas stress milli meta bdejt.
10. Iżid il-Kunfidenza Self
Li tagħmel yoga ttejjeb il-konnessjoni tal-moħħ u tal-ġisem tiegħek, u tagħtilek għarfien aħjar tal-ġisem tiegħek. Matul il-yoga, titgħallem tagħmel movimenti żgħar u sottili biex ittejjeb l-allinjament tiegħek, billi tqiegħed f'kuntatt aħjar mal-ħila fiżika tiegħek. Tgħallimt ukoll li taċċetta l-ġisem tiegħek għaliex hija mingħajr ġudizzju. Maż-żmien, dan iwassal għal tħossok aktar komdu fil-ġisem tiegħek stess, billi żżid il-fiduċja tiegħek.