Il-ħin tiegħek huwa prezzjuż, hekk għaliex għandek tqatta 'tagħmel yoga? Inti tista 'tagħmel Zumba jew għażil jew Tae Kwan Do. Teħid in-nida, tieħu mixja , tieħu nadifa. Fil-fatt, dawk l-affarijiet kollha huma kbar u inti għandek tagħmelhom definittivament. Imma għandek ukoll tagħmel yoga. Hawnhekk hawn għaxar raġunijiet għaliex.
1 - Int issottolinjat
Sfortunatament, l-istress u l-ħbieb tiegħu jinkwetaw u ansjetà huma problemi għal ħafna nies u intwera li għandhom effett negattiv fuq is-saħħa. Yoga hija kbira biex ittaffi s-sintomi fiżiċi ta 'l-istress (anke waqt attakk ta' ansjetà ) u biex tintroduċi l-idea li tikkasma l-moħħ. I spiss dehru li l-yoga jaġixxi bħala portal biex ineħħu sitwazzjonijiet stressanti fuq il-post tax-xogħol jew fuq il-post tax-xogħol mill-ħajja tal-popli. Yoga jista 'jgħinek titlaq mir-rota tal-ħamster u tikseb perspettiva fuq x'inhu tassew importanti.
2 - Inti ma tistax tmiss is-saqajn tiegħek
In-nies jgħidulek il-ħin kollu li ma setgħux possibilment jagħmlu yoga għax ma jistgħux imissu sieqhom. Ukoll, dak hu l-yoga għal, iblah. Flessibilità mtejba hija pjuttost riżultat garantit ta 'prattika regolari tal-yoga u mhux biss il-hamstrings tiegħek.
3 - Tinsab fuq Desk Il-Jum kollu
Il-qagħda hija kwistjoni kbira għall-ħafna nies li jqattgħu ħafna mill-ġurnata tax-xogħol tagħhom quddiem il-kompjuter. Jekk issuq lejn u mix-xogħol u ħu l-ħin ta 'l-għixien fuq il-couch, int issib ruħek b'xi uġigħ fid-dahar għall-inqas. Hemm bosta modi li yoga jgħinek tikseb is-sinsla tad-dahar u l-ispallejn lura, inklużi meded li tista 'tagħmel fuq ix-xogħol .
4 - Id-dwejjaq ta 'wara tiegħek
Kif semmejt hawn fuq, uġigħ fid-dahar huwa endemiku għal stil ta 'ħajja sedentarja. Id-dħul biex jiċċaqlaq u jtawwal ftit drabi fil-ġimgħa jista 'jkun preventiv u anke jittratta l-uġigħ li diġà għandek. Peress li l-uġigħ fid-dahar jista 'jkun ikkawżat minn affarijiet tant differenti, huwa importanti li tara tabib jekk għandek uġigħ kroniku sabiex tkun tista' tgħidlek jekk hemmx xi tip ta 'movimenti għandek tevita. Il-Gwida tagħna għall-Uġigħ fid-dahar għandha xi tagħrif kbir dwar il-yoga għall-uġigħ fid-dahar li għandek tivverifika wkoll.
5 - Trid Tħallik Piż
Yoga għal telf ta 'piż huwa daqsxejn ta' suġġett kontroversjali. Filwaqt li hemm abbundanza ta 'evidenza xjentifika li anke t-tipi l-aktar fiżikament eżiġenti ta' yoga ma jaħarqux ħafna kaloriji, hemm ukoll ħafna evidenza aneddotika minn nies li jemmnu li l-yoga kellu rwol importanti fit-telf tal-piż tagħhom. Minħabba din id-diskrepanza, ġie ssuġġerit li yoga għandu rwol ta 'appoġġ billi jippromwovi stil ta' ħajja aktar b'saħħtu u għażliet ta 'dieta mtejba.
6 - Għandek Artrite
Nies b'artrite huma avżati biex iġorru l-korpi tagħhom u jibqgħu attivi, iżda jeħtieġu forom ta 'eżerċizzju li huma ta' impatt baxx u ġentili fuq il-ġogi. Yoga taqbel mal-kont. Jekk ikun possibbli, issib klassi li toffri lin-nies bl-artrite sabiex tkun tista 'tkun żgur li l-għalliem tiegħek ikun familjari mal-kundizzjoni tiegħek.
7 - Int tqila
Pjaċir! Jekk qatt ma għamilt yoga qabel, dan huwa żmien tajjeb ħafna biex tibda. Hemm ħafna raġunijiet biex tagħmel yoga waqt (u wara) it-tqala tiegħek . Yoga jista 'jgħinek tipprepara għat-twelid billi tiftaħ il-ġisem tiegħek u tagħtik tekniki biex tlaħħaq ma' l-uġigħ. Il-klassijiet ta 'yoga prenatali joffru ħin biex inaqqsu u jgħaqqdu mal-ġisem li qed jinbidel.
8 - Int tista 'tuża Time Out
Ftakar meta kont tifel u l-mom tiegħek qallek tieħu nifsijiet fil-fond meta rajt? Well, għadu jaħdem. Eżerċizzji ta 'nifs mgħallma fil-klassijiet tal-yoga (imsejħa pranayama ) joffru għodda aqwa għat-titjib tal-funzjoni respiratorja tiegħek u jikkontrollaw l-effett tiegħu fuq is-sistema nervuża ċentrali. Il-yoga huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex tieħu ħin mill-bqija tal-ġurnata tiegħek. Il-ħin tiegħek fuq it-tapit huwa waqfa reali mill-chatter kostanti fir-ras.
9 - Inti biss trid tħossok aħjar
Int tista 'inizjalment tipprova yoga sempliċiment għall-eżerċizzju, biex tgħin bl-attivitajiet atletiċi oħra tiegħek, jew għax tkun smajtt tagħtik butt sabiħ, imma tkun taf malajr li l-benefiċċji tal-yoga jmorru lil hinn mill-fiżika. Xi nies isibu konnessjoni mal-spiritwali, imma anke jekk dik mhix il- kikkra tiegħek ta 'Chai , il-burdata tiegħek se tkun elevata u tħossok aħjar.
10 - Kull persuna oħra qed tagħmel dan
Inti mhux biss it-tiniest kurjuż għaliex kulħadd minn barista tiegħek għal mailman tiegħek lill-imgħallem tiegħek lil mom tiegħek huwa dejjem imur lil yoga? Filwaqt li nkun normalment l-aħħar persuna li tagħti parir li ssegwi l-merħla, il-firxa wiesgħa ta 'nies li jgawdu mill-yoga tissuġġerixxi li hemm xi ħaġa għaliha. U jekk ma bhalu, mill-inqas tkun taf għaliex.