Waħda mill-affarijiet kbar dwar il-yoga hija li tista 'tagħmel dan kważi kullimkien. Fid- Dawl fuq il-Yoga , BKS Iyengar jissuġġerixxi li dak kollu li għandek bżonn huwa livell ta 'paviment, preferibbilment wieħed fi spazju nadif u spazjuż li huwa ħieles mill-insetti. Jekk ikollok dak u tapita tal - yoga , int tajba biex tmur.
Kif Tistabbilixxi Rutina Prattika Interni
Il-prattika tad-dar tibda tgħodd għal tliet elementi bażiċi: il-konstatazzjoni ta ' metodu li jaħdem għalik u mbagħad twettaq xi żmien u spazju għaliha regolarment kemm jista' jkun.
- Metodu: Tinkwetax dwar dak li qallejt huwa l-mod "tajjeb" biex tagħmel dan. Jekk DVDs , klassijiet onlajn , jew apps jaħdmu għalik, dan huwa kbir. Tista 'tikseb ispirat minn sekwenzi ppubblikati f'magazini jew il-websajts favoriti tiegħek dwar yoga. Meta tkun lest biex toħloq il-fluss tal-forma libera tiegħek, mur għaliha. L-istabbiliment ta 'sekwenza ta ' warm-up , forsi segwita minn salutations tax-xemx , li tagħmel kull ħin huwa mod tajjeb biex ittaffi lilek innifsek f'kull sessjoni ta 'yoga. L-ebda teknika waħda mhu se taħdem għal kulħadd imma int iktar probabbli li tibqa 'kommess jekk int onest ma'ek innifsek dwar dak li jaħdem l-aħjar għalik.
- Ħin: Dan huwa pjuttost kruċjali. Int ser tkun l-iktar suċċess jekk issib ħin regolari li joqgħod l-iskeda tiegħek u tinkwetax dwar dak li ħaddieħor jgħid dwar l- aħjar ħin għall-prattika tiegħek . Filgħodu, wara nofsinhar, filgħaxija, kollox huwa tajjeb jekk jaħdem għalik. M'għandekx issib siegħa kuljum biex tagħmel prattika tad-dar vallapena Tista 'tagħmel ħafna inqas ħin, speċjalment jekk inti żżommha super konsistenti. Lottijiet ta 'nies b'ħajjex okkupati jixtiequ jisfruttaw il-yoga tagħhom l-ewwel ħaġa fil-għodu qabel il-ġurnata tagħhom titbaxxa. Issettja l-allarm nofs siegħa kmieni u aqleb id-dritt fuq it-tapit tiegħek . Sessjoni ta ' filgħaxija biex tgħinek tirrilassa u tħejji l-irqad hija wkoll għażla kbira. Jekk għandek aktar ħin, tista 'tibni fuq dawn is-sekwenzi.
- L-Ispazju: Kullimkien li tqiegħed il-paljett tiegħek issir id-dar tal-yoga tiegħek. Issettja affarijiet ħafna aktar għal xi nies milli għal ħaddieħor. Jekk qed ikollok xi blokka mentali kontra l-prattika tad-dar tiegħek għax ma tistax insemmu fejn tista 'tagħmel dan, hawn ħafna pariri dwar kif issib post għal yoga fid-dar . Bażikament, ifittxuh fejn trid. Jekk tista 'ssib post fid-dar tiegħek fejn tista' tħalli t-tapit tiegħek u kull aċċessorju ieħor li għandek bżonn fuq il-lest, ma tgħinek issib fuq il-borġ tiegħek b'mod aktar regolari. Int tidħol biss f'dak l-ispazju u m'hemm l-ebda raġuni oħra biex tkun hemm. Jekk ma jkollokx dak il-lussu, ta 'l-inqas tkun taf fejn se titlaq il-paljett tiegħek. Jiddependu fuq l-iskeda tiegħek biex ikollok hemm.
Home Practice Caveat għall-Bidu
Mixja lura meta ma kienx hemm studju tal-yoga fuq kull kantuniera tat-triq, kien komuni ħafna li n-nies jiksbu l-ewwel esperjenzi tagħhom dwar yoga milli jħarsu lejn kotba jew, eventwalment, videos. Ħafna nies għadhom jibdew id-dar għal diversi raġunijiet, inkluż in-nuqqas ta 'aċċess għall-klassijiet, restrizzjonijiet baġitarji , jew kuxjenza personali dwar kif tagħmel yoga fil-pubbliku. Tkun xi tkun il-bidu tiegħek hija kbira, imma int tipprova tiċċekkja xi klassijiet ta 'yoga meta tista'.
Għaliex? Ukoll, minkejja li l-biċċa l-kbira tal-klassijiet tal-gruppi tal-yoga huma 'l bogħod ħafna mill-mudell tal-guru / student ta' one-on-one li għadu antik, għad hemm xi ħaġa qawwija ħafna dwar it-tagħlim b'mod prattiku minn għalliem b'esperjenza . Meta tkun waħdu fil-kamra tal-ħajja tiegħek, huwa diffiċli ħafna fl-ewwel biex tkun taf jekk il-forom li qed tagħmel mal-ġisem tiegħek jimitaw mill-qrib dawk fuq il-paġna / iskrin tiegħek jew le. M'hemm l-ebda sostitut għal aġġustament prattiku jew dimostrazzjoni minn għalliem. Jekk m'intix kapaċi tagħmel ċerti joħloq, għalliem jista 'joffrilek varjazzjonijiet, modifiki u props b'mod li vidjo ma jistax.
Inħeġġeġ lin-nies li huma ġodda għall-yoga biex jieħdu klassijiet kull meta jkun possibbli. Kultant tieħu xi ftit tipprova ssib waħda li tixtieq, imma jekk tippersisti hemm verament hemm xi ħaġa hemmhekk għal kulħadd.
U jekk tieħu ftit klassijiet u mbagħad tiddeċiedi li mhux għalik, that's ok ukoll. Int ser terġa 'lura għall-prattika tad-dar tiegħek b'esperjenza ftit aktar u għarfien mill-ġisem milli kellek qabel.