Tista 'jkollok pie apple meta qed tipprova titlef il-piż
Dieters m'għandhomx għalfejn iċedu kull wieħed mill-ikel favorit tagħhom. Huwa raġonevoli li tgawdi tittratta speċjali bħall-apple pie kull issa u mbagħad, speċjalment f'avvenimenti speċjali bħall-pranzu ta 'Thanksgiving. Madankollu, xi torta ta 'tuffieħ huma aħjar għal dawk li jagħmlu dieta minn oħrajn.
Kaloriji fit-tuffieħ Pie
Il-kaloriji f'biċċa tat-tuffieħ jistgħu jvarjaw b'mod sinifikanti. Kif tista 'timmaġina, torti ppakkjati minn qabel għandhom tendenza li jkunu ogħla fix-xaħam u l-kaloriji.
Jista 'jkun hemm daqs 296 kaloriji f'qatgħa waħda meta jkun ippreparat kummerċjalment, għalkemm l-USDA tindika medja ta' 237 kaloriji. It-trattament jipprovdi wkoll kważi 14-il gramma ta 'xaħam u 20 gramma ta' zokkor.
Jekk tiekol tuffieħ f'ristorant, tista 'faċilment tiekol aktar xaħam u kaloriji. Restorant huwa aktar probabbli li jservi porzjon li huwa kbir wisq. Jista 'wkoll jinkludi għajnuna ġeneruża ta' kisjiet ta 'xaħam għoli u ta' kaloriji għoljin bħal krema bit-tarjola jew ġelat.
Serva waħda ta 'tuffieħ imħejji kummerċjalment hija biss minn wieħed minn għaxra għal wieħed minn tmienja ta' biċċiet ta 'dijametru ta' disa 'pulzieri. Dak huwa porzjon ħafna iżgħar minn bosta ristoranti jservu.
Pereżempju, jekk iżżur Restaurant & Bakery ta 'Marie Callender's, l-ordni tat-tuffieħ tiegħek ser ikun fih 630 kaloriji u 39 gramma ta' xaħam, mingħajr ebda tiżjin. L-għażla tar-ristorant "mingħajr zokkor miżjud" mhix ferm aħjar b'510 kaloriji u 37 gramma ta 'xaħam.
L-Aqwa Biċċa tat-tuffieħ għad-Dieters
Jekk tħobb it-tuffieħ, għaliex ma tagħmilx id-dar?
Int xorta jkollok tgawdi t-togħma tat-trattament favorit tiegħek iżda tista 'tikkontrolla l-ammont ta' zokkor u xaħam li jiżdied. Hemm għadd ta 'riċetti b'temperatura baxxa tat-tuffieħ disponibbli li jżommu l-għadd tal-kaloriji fil-kontroll, għalkemm huwa rari li ssib wieħed li huwa inqas minn 200 kaloriji kull porzjon.
Jekk int fid-dubju dwar l-informazzjoni nutrittiva fuq riċetta, poġġiha f'formatur nutrizzjonali .
Dan huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex tara kif xi adattamenti li trid tagħmel ser jaffettwaw il-kaloriji u x-xaħam fit-torta.
Apple Crisp Minflok
L-imqass ta 'tuffieħ huwa mod tajjeb ħafna biex igawdu t-togħma tat-torta tat-tuffieħ mingħajr zokkor u kaloriji żejda. Normalment hija għażla iktar b'saħħitha għax m'hemm l-ebda qoxra. Ipprova waħda minn dawn il-riċetti iqarmeċ ta 'tuffieħ iżgħar ta' kaloriji:
- Riċetta bażika ta 'Apple Crisp minn MyRecipes
- SparkPeople Ħaffef ir-Ricetta Mgħarfa Tuffieħa
Kelma Minn
L-aħjar pie tat-tuffieħ għal kwalunkwe dieta hija dik li tissodisfa d-dħaħen ħelwa tiegħek u żżomm id-dieta tiegħek fit-triq it-tajba. Żomm f'moħħok li l-ebda torta tat-tuffieħ hija tassew b'saħħitha, għalkemm hemm riċetti li se jkunu aktar konformi mad-dieta tiegħek. Użaha bħala kura okkażjonali u dejjem igawduha bil-moderazzjoni.
> Sors:
> Restaurant and Bakery ta 'Marie Callender. Informazzjoni nutrizzjonali: Apple Pie. 2017.
> Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti. Rapport Bażiku: 18443, Pie, Apple, Ippreparat b'mod Kummerċjali, Dqiq mhux arrikkit. 2017.