Kulħadd għandu l-preferenzi ta 'l-ikel u hemm għadd ta' dieti hemmhekk jinkoraġġixxu għażliet differenti ta 'l-ikel. Iżda l-ilma huwa l-unika ħaġa li aħna lkoll nikkonsmaw kull ġurnata waħda. Iżda tista 'tixrob ħafna ilma fil-fatt tgħinek titlef il-piż?
Bosta studji sabu li fost in-nies li qegħdin isegwu pjan ta 'telf ta' piż, dawk li xorbu l-aktar ilma tilfu l-aktar piż.
Żieda ġenerali fil-konsum mhix l-uniku mod kif l-ilma kien marbut mat-telf tal-piż. Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-ilma tax-xorb qabel l-ikel jista 'jħaffef il-piż. F'żewġ studji, ir-riċerkaturi sabu li persuni li għandhom piż żejjed li xorbu 500ml (madwar 17-il siegħa) ta 'ilma siegħa u nofs qabel kull ikla tilfu aktar piż minn dawk li ma kkunsmawx ilma qabel l-ikel.
Huwa ferm improbabbli li l-ilma nnifsu għandu proprjetajiet ta 'telf ta' piż. Imma definittivament għandu l-abbiltà li jgħinek tħossok sħiħ. Huwa sorprendentement komuni li żball għatx għall-ġuħ, hekk li jixorbu fuq l-ilma matul il-ġurnata jistgħu jeliminaw l-hekk imsejħa pangs tal-ġuħ, li x'aktarx se jirriżulta f'inqas konsum ta 'ikel. U t-tnaqqis tal-konsum tal-ikel tiegħek huwa dak li sejjer iżomm in-numru fuq l-iskala li qed timxi 'l isfel!
B'differenza tant xorb ieħor, l- ilma huwa wkoll mingħajr kaloriji. Anke xorb "tajjeb għas-saħħa" bħal meraq tal-frott ta '100 fil-mija, tè niexef b'ħafna ħlewwa b'mod naturali, u smoothies imsaħħaħ mill-ħxejjex iżidu kaloriji għad-dħul ta' kuljum tiegħek.
Kull darba li tilħaq l-ilma minflok xarba oħra, int qed tfaddal lilek innifsek mill-kaloriji żejda. U kif nafu lkoll, kaloriji żejda ġeneralment iwasslu għal piż żejjed.
Mhuwiex elixir ta 'telf ta' piż maġiku, iżda bl- inkorporazzjoni ta 'ilma f'pjan ta' ikel b'piż li jqanqal iċċentrati u b'rutina ta 'eżerċizzju, int żgurat it-telf tiegħek ta' suċċess.
Alternattivi tal-Ilma Plain
- Ilma bil-gass. Il-fizziness ta 'l-ilma karbonizzat tagħmilha aktar interessanti. Agħmel tiegħek billi tuża SodaStream jew tixtri bottijiet fil-maħżen. Agħmel ċert li ma tieħux xi ħaġa b'zokkor miżjud.
- Żaqqha biċ-ċitru. A wedge tal-lumi mhix l-unika għażla tiegħek. Ipprova kompressjoni tal-ġir, porzjon ta 'grejpfrut, jew feles oranġjo.
- Dawwar it-temperatura. L-ilma m'għandux għalfejn jiġi notifikat silġ kiesaħ. Fil-fatt, xi nies isibuha iktar diffiċli li jixorbu b'dan il-mod. Ferra 'xi kamra-temperatura jew ilma sħun għal bidla fil-pass.
- Infużjonijiet ta 'togħma. Imla pitcher bl-ilma u speriment billi żżid diversi frott, ħxejjex aromatiċi, jew saħansitra ħaxix. Ipprova frawli, zekka, ħjara jew imexxu taħlita ta 'tuffieħ imqatta' u ħawħ. Imsaħ il-pitcher matul il-lejl, u filgħodu, ikollok ilma ħafif li jagħti togħma li tista 'tgawdi l-ġurnata kollha.
- Ponta Pjaċir. Ikseb flixkun tal-ilma ħelu u ġġibu miegħek kullimkien. Dan jgħin biex jiżgura li tixrob aktar ilma.
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!