Is-sandwiches huma delikati, portabbli u b'ħafna possibbiltajiet. L-unika problema hija li ħafna drabi huma mgħobbija b'kaloriji, u l- ħobż karboidali huwa parzjalment responsabbli. X'tagħmel? Hawn huma xi swaps tal-ħobż li jiffrankaw l-kaloriji li tista 'tuża għas-sandwich li jmiss tiegħek.
Kaboċċi Buns / Wraps
Kaboċċa mhix biss għall-fniek. Il-weraq ta 'dan il-veggie huma ħoxnin biżżejjed biex iżommu l-għalf kollu fil-sandwich tiegħek.
Fwar biss jew għalli l-weraq ta 'barra kbar biex ittaffihom u tagħmilhom eħfef biex tomgħodhom. Imbagħad ibbela fuq il-proteini u l-ħxejjex. Mill-mod, il-kaboċċi huwa sors kbir ta 'fibra, li jgħin biex iżommek tħossok sodisfatt. Mistoqsija x'tagħmel mal-weraq żgħar ta 'ġewwa? Agħmel sliders adoranti, jew imqatta 'u żid mal-laħam tat-tiġieġ .
Ħass Ħobż / Wraps
Din l-idea ġejja minn waħda mill-platti favoriti tiegħi fir-ristoranti Asjatiċi, ħass tat-tiġieġ garżi! Int ser ikollok litteralment tiffranka mijiet ta 'kaloriji bl-użu ta' ħass minflok ħobż imqatta '. Personalment, naħseb li huwa totalment worth it. Int tista 'timla weraq tal-ħass ġgant madwar goodies sandwich tiegħek (bħalek tuża tortilla), jew tista' toħloq flieli żgħar ta '"ħass tal-ħobż" billi tqaxxar ftit weraq u tużahom biex tibni sandwich tiegħek perfetta għal jerk ta' djar tiġieġ tat-tiġieġ jew saucy Taljani. Mill-mod, xi ktajjen ta 'ristoranti (bħal Red Robin u Carl's Jr.) joffru ħass bular bħala alternattiva ħobża.
Meta jkollok dubju, staqsi.
100-Kalorie Flat Sandwich Buns
Tajjeb, teknikament dawn huma bbażati fuq il-ħobż, iżda għandhom madwar nofs il -kaloriji tal-par medja ta 'flieli tal-ħobż tiegħek. Hemm ħafna varjetajiet fuq l-ixkafef. Il-favorit tiegħi huwa ħabba sħiħa (fibra żejda). Agħżel ftit, u użahom għall-ikliet ta 'l-ikel u tal- kolazzjon.
U meta niġu għal dak li jmur ġewwa s-sandwiches tiegħek, hemm ħames affarijiet li jħallu barra .
Tappijiet tal-faqqiegħ Portabella
Il-brieret tal-faqqiegħ ta 'Portabella huma alternattiva ta' kaloriji super-baxxi għall-ħobż. Filwaqt li għandhom biss madwar 25 kaloriji kull wieħed, dawn il-faqqiegħ maġiku tassew jimlew! Bake jew grillhom sakemm toqgħod qabel ma tgħaqqad is-sandwich tiegħek. FYI: Dan huwa aktar minn sandwich tal-furketta tal-furketta. Il-faqqiegħ ta 'Portabella huwa swap kbir jekk qed tipprova titlef il-piż .
Truf ta 'fibra għolja b'100 kaloriji jew anqas
It-tortillas huma alternattiva oħra kbira għal rombli karboidrati u ħobż imqatta '. Imma għandek toqgħod attent meta tixtri għalihom! Ħafna tortillas (imsejħa wkoll garżi) huma estremament għoljin f'kaloriji. Dawk b'ħafna fibri għandhom it-tendenza li jkunu aktar baxxi fil-kaloriji, iżda trid taqra t-tikketti bir-reqqa biex tkun ċert. Tortilla favorit tiegħi huma l-La Tortilla Fabbrika Kbar Baqar sħiħ qamħ Tortillas Sħiħ-biss 90 kaloriji, flimkien ma '13 tal-fibra tal-mili.
Għal aktar tips u tricks, flimkien ma 'riċetti mingħajr ħtija, l-ikel isib, u aktar, jiffirmaw għal emails ta' kuljum b'xejn fuq ġuħ-girl.com!