Għodda essenzjali għall-kura
Inti lest biex tibda programm ġdid ta 'workout? Forsi inti tixtieq li tagħmel is-sessjonijiet ta 'eżerċizzju tiegħek aktar effettivi. Wara li l-irkaptu workout aħjar tista 'tagħti spinta lill-motivazzjoni tiegħek, tagħmel is-sessjonijiet ta' eżerċizzju aktar faċli u jgħinek titlef xaħam aktar malajr. Kemm jekk qed tibda programm ta 'workout biex jitilfu l-piż, jew sempliċement jippruvaw itejbu l-mod kif il-ġisem tiegħek iħares u jħoss, jipproċessa xogħol aktar mgħaġġel b'għodod ta' teknoloġija għolja u b'elementi ta 'teknoloġija baxxa.
Eżerċizzju aġġeġġi jistgħu wkoll isaħħu s-sigurtà workout tiegħek. Allura l-ewwel ħaġa li tista 'tkun trid tikkunsidra hija bracelet ta' identifikazzjoni. Brands bħal ID tat-Triq jagħmlu polz li tista 'tilbes waqt li taħdem barra jew barra. Ħadd qatt ma jrid jemmen li inċident jista 'jiġri, imma jekk wieħed jagħmel, trid tiżgura li l-ħaddiema ta' emerġenza jkollhom informazzjoni importanti dwar is-saħħa u l-identifikazzjoni minnufih.
Flixkun ta 'l-Ilma Reutilable
Idratazzjoni tajba hija essenzjali matul il-workout tiegħek. Iżda fil-biċċa l-kbira tal-każijiet m'għandekx tistrieħ fuq xarbiet ta 'l-isports zokkriċi u mgħobbija bl-kaloriji, speċjalment jekk qed tipprova titlef il-piż. Il-Kunsill Amerikan dwar l-Eżerċizzju jirrakkomanda li l-eżerċizzaturi idratu biss bl-ilma għal sessjonijiet li jdumu inqas minn siegħa. Ikseb flixkun ta 'l-ilma li jista' jerġa 'jimtela u li jista' jerġa 'jiġi ssiġillat u faċli biex jinġieb u faċli biex tnaddaf Brands bħal Contigo (stampa hawn fuq) joffru fliexken li huma faċli biex tużah qabel waqt u wara s-sessjoni ta 'eżerċizzju tiegħek. Huma jipprovdu wkoll fliexken tal-ilma li jippermettulek togħma l-ilma tiegħek bi frott frisk għal tifqigħ żejjed ta 'togħma (b'saħħitha).
Tracker tal-Fitness li Jirtira Rata tal-Qalb
Programm ta 'workout imfassal sew għandu jkun ibbilanċjat ma ' ġranet ta 'intervalli diffiċli , sessjonijiet moderati itwal u sessjonijiet ta' rkupru faċli . Imma kif taf kemm iebes taħdem? Tista ' tuża sforz perċepit , iżda dak il-metodu mhux dejjem jaħdem.
A tracker fitness li jkejjel ir-rata tal-qalb jista 'jagħtik in-numri li għandek bżonn biex tiżgura ruħek li int dejjem teżerċita bl-aktar intensità effettiva. Hemm ħafna fis-suq, minn marki bħal Polar, Garmin, Fitbit u oħrajn.
Il-Fitbit Ionic u Fitbit Versa jipprovdu dejta dwar ir-rata tal-qalb kemm waqt il-workout tiegħek kif ukoll matul il-ġurnata biex jgħinuk tilħaq l-għanijiet ta 'saħħa. Int ser ikollok ukoll firxa wiesgħa ta 'programmi ta' stil ta 'ħajja u eżerċizzju biex iżżomm il-programm tiegħek fit-triq it-tajba, inklużi worcuts programmati minn Fitbit Coach mogħtija fil-polz tiegħek, u l-applikazzjoni Relax biex tgħinek toqgħod u distress.
Żraben Speċifiċi għall-Isport
Meta tixtri ż-żarbun tiegħek, jista 'jkun jiswa l-ħin tiegħek biex tmur għal maħżen iddedikat għall-isport tiegħek. Ħwienet tal-ħwienet, per eżempju, għandhom esperti li jistgħu jevalwaw il-mixi, id-daqs u l-istruttura tal-marda tiegħek biex jagħtuk tajbin kif suppost. Ipprova fuq diversi pari qabel ma tieħu deċiżjoni.
Flattering Fitness Apparel
Int ser ikollok workout aktar spiss, eżerċizzju aktar diffiċli u tħossok aħjar fil-ġisem tiegħek jekk ikollok ħwejjeġ workout li tagħmlek tħares u tħossok tajjeb. L-irkaptu tal-kompressjoni huwa favorit fost ħafna eżerċizzji avid għaliex jagħmel il-ġisem tiegħek jidher tajjeb u strett. Xi esperti jgħidu li tista 'saħansitra ttejjeb l-irkupru wara li l-workout tiegħek ikun komplet. Brands bħal lululemon, 2XU u Nike jagħmlu tagħmir għall-workout tal-kompressjoni bi stili ċari-flattering.
Meta tpoġġi flimkien il-wardrobe tal-workout tiegħek, għandek ukoll tfittex ħwejjeġ magħmulin minn fibri "wicking". Dawn huma ħwejjeġ li jgħinu jiċċaqalqu l-umdità 'l bogħod mill-ġisem tiegħek sabiex tħossok xott u komdu waqt li tkun qed teżerċita. U jixtru biċċiet li inti tista 'saffi sabiex inti tista' taħdem fil-kondizzjonijiet kollha tat-temp.
Headphones jew Earbuds għall-Eżerċizzju
Ħafna nies jistgħu jkomplu sessjonijiet ta 'eżerċizzju itwal jekk ikunu konjittivi waqt li jaħdmu. Par tajba ta 'headphones jew earbuds tgħinek tagħmel dan.
Earbuds marru teknoloġija għolja u issa jistgħu jkejlu r-rata tal-qalb, id-distanza u data ta 'workout oħra. Brands bħal Jabra jagħmlu bosta mudelli f'punti ta 'prezzijiet differenti li huma ddisinjati speċifikament għal eżerċizzji regolari għall-użu bl-applikaġġ tagħhom ta' taħriġ ġdid. U l-LG jagħmel headphones li ma jgħammux għarafhom u xi wħud li ma jeħtieġux it-tqegħid ta 'earbudsso f'xi sitwazzjonijiet jistgħu saħansitra sikuri għaċ-ċikliżmu.
Jekk tħobb il-ħoss ta 'headphones tradizzjonali, ipprova Hellas minn Urbanears. Dawn il-headphones bla wajers li jkessħu l-għaraq ikopru l-widna kollha u jistgħu jinħaslu sabiex ma jkollokx għalfejn tinkwieta dwar it-tagħmir tiegħek jkollna funky.
Armband Smartphone
Jekk teżerċita barra, huwa importanti li ġġib il-smartphone tiegħek meta teżerċita. B'dan il-mod, int dejjem konness ma 'servizzi ta' appoġġ jekk hemm emerġenza. Jekk teżerċita ġewwa, li t-smartphone tiegħek fil-qrib ifisser li inti tibqa 'konness mal-melodiji jew il-podcast favoriti tiegħek waqt li taħdem.
L-armbands għall-smartphone tiegħek jidħlu f'diversi stili, iżda l-armbands magħmula minn Sprigs huma żejda konvenjenti għaliex jaqblu ma 'kull telefon ta' daqs. Mibnija f'tikek tal-qabda żomm l-apparat tiegħek fil-post u d-drapp tal-prestazzjoni tad-drapp stretch ma jbiddilx id-driegħ tiegħek.
Sunscreen u Balm tal-Ġisem
Jekk teżerċita barra, l-ħarsien mix-xemx hija għandha. Anki f'ġurnata mdardra, ir-raġġi ta 'ħsara tax-xemx jistgħu jagħmlu ħsara lill-ġilda tiegħek u jpoġġik f'riskju għall-kanċer. Fittex għal varjetà ta 'ħarsien mix-xemx kontra l-għaraq u prodotti separati għall-wiċċ u l-ġisem tiegħek. Jekk possibbli, ħu kontenituri żgħar biex iġorru miegħek fuq workouts itwal sabiex tista 'terġa' tapplika kif meħtieġ.
Eżerċizzanti Ħafna wkoll naħlew bil-balzmi tal-ġisem biex jipprevjenu t-tqaxxir. Uża dawn il-lubrikanti tal-ġilda f'żoni tal-ġisem tiegħek li togħrok hekk li ma tispiċċax brix. Int issib marki bħal Bodyglide onlajn jew fil-maħżen tal-oġġetti sportivi lokali tiegħek.
Protezzjoni tal-għajnejn
Uħud mill-isports, bħal ċikliżmu, huma aktar sikuri meta l-eżerċizzatur ikollu l- għajnejn u l-protezzjoni tar-ras speċifiċi għall-isport. Anke walkers għandhom jipproteġu l-għajnejn tagħhom f'ġurnata xemxija. Sib par ta 'nuċċalijiet tax-xemx li għandhom pont tal-lastiku jew li ma jiżloqx fuq l-imnieħer hekk li meta tibda tegħreq, it-tazzi tiegħek ma jiżżerżqux il-wiċċ tiegħek. Il-nuċċalijiet ta 'l-isport isiru f'firxa wiesgħa ta' stili u firxiet tal-prezzijiet sabiex iqabblu l-prezzijiet biex isibu par li taqbel mal-baġit tiegħek
Skala diġitali
Int trid tkejjel il-progress tal-workout tiegħek billi tkejjel ir-riżultati fuq skala diġitali. Il-folks f'Parar jagħmlu skala simplifikata u ta 'teknoloġija għolja li tiffaċilita l-applikazzjoni tal-Fluss Polari biex tipprovdi gwida tal-programm.
Jekk trid tkejjel fatturi oħra bħal perċentwal ta 'xaħam tal-ġisem, tikkunsidra skala minn ditti bħal Fitbit jew Taylor. Int issib mudelli f'kull punt tal-prezz u f'kull stil fi ħwienet ta 'oġġetti sportivi, bejjiegħa bl-imnut fuq l-internet jew oġġetti tad-dar.